Ma ka honua a pau, nuiʻole ka poʻe iʻike i keʻano o ka hoʻohanaʻana i ka lā, ināʻaʻole lākou i inu i ke kīʻaha o kaʻawaʻawa wela i ke kakahiaka. Hiki i kēia mea iʻikeʻoleʻia i ka nānā muaʻana i kāu ola kino? E nānā mua i kaʻaoʻao maikaʻi e hiki ke lawe mai i ke kīʻaha kapu kakahiaka i loko o ko mākou ola.
- Mai kahi lāʻau lapaʻau, kaʻawa me ka lāʻau lapaʻau e hāʻawi i nā hopena maikaʻi loa i ka mālamaʻana i nā maʻi e like me ka maʻi hepatitis C a me kekahi mau maʻi heppa.
- ʻO kaʻai mauʻana i ke kofe e hoʻoemi i ka hopena o ka loaʻaʻana o ka maʻi maʻi maʻi e like me ka iwakālua pakeneka no ka wahine. A heʻeiwa wale no pakeneka no nā kāne. Akā, ua hiki keʻikeʻia kēia mau hiʻohiʻona he hopena nui ma kēia ao hou, i ka wā i laha loaʻia ai ke kanesa.
- Mahalo i ka loaʻa o ka caffeina, ke kālepa kakahiaka e kōkua i ka hauʻoli, e wikiwiki e ala. ʻO kēia helu e pili loa ana i ka poʻe e ala koke ana a hana i kahi papahana papaʻole.
ʻO ka papa inoa o nāʻano maikaʻiʻole o ke kāleʻa kāleka mau loa e lōʻihi loa. E noʻonoʻo kākou i nā pilikia o ke kofe i ke kakahiaka:
- ʻo ka nui o ka meaʻai i ke kakahiaka e hikiʻole ke hoʻokipa wale i nā kānaka, akā,ʻoi aku i ka hopena i makemakeʻia. Ma muli o ia hopena, ka hanaʻole o ke kino no ka lā a pau, i kūponoʻole i ke kūmole a mālamaʻana o ke kanaka;
- ināʻoe e manaʻo ua hiki ke kāpena iāʻoe e lilo i ke kaumaha i ke kakahiaka, ua hewaʻoe. ʻO ka pilikia ma ka'ōpū o ka'ōpū. ʻO ka hopena, ua hoʻonuiʻia ka hanuʻana,ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ka manaʻo o ka pōloli. ʻAʻole e'ōlelo i ka hiki ke loaʻa ka maʻi o ka'ōpū;
- Hiki i kaʻele kakahiaka ke hoʻonui i ka pihi. I ka hoʻohālikeʻana, hiki i kona mana hana diuretic eʻae i ka wai e haʻalele i kou kino i ka manawa pōkole. ʻO ka hopena, hoʻokuʻuʻia ke kaomi mai kahi kiʻekiʻe a lalo, hinaʻana, kaumaha a me ka hopohopo. ʻO ke kumu o ka makeʻana.
ʻO kaʻikeʻana i ka pōmaikaʻi a me ka hale kālepa, me ka kakahiaka, ponoʻoe e noʻonoʻo mau i ka hiʻona a me ka pilikino o kēlā me kēia kino kanaka. A,ʻo ka mea nui,ʻo keʻano o ke kofe āu e inu nei -ʻo keʻano maoli a iʻole ka'āpana. Hiki ke nānāʻia kēia kumuhanaʻaʻole wale nō ma ka manaʻo o nā lāʻau lapaʻau, akā, no kaʻike loiloi hoʻi o nā pilina.
Kahe i loko o kahi moe e like me keʻano o ka hoʻohui houʻana i nā pilina
No ka hapa nui, ma ka hoʻololi houʻana o nā manaʻo,ʻo kēlā mau hoa kāne e hoʻomau pinepine ana i ka puʻuwai i nā pilikia o kēlā me kēia lā, pono nā manaʻo nui o nāʻohana. ʻO ia, he mau kāne e noho pū ana no hoʻokahi makahiki. ʻO ka hopohopo i nā manawa a pau e hauʻoli i ka hauʻoli mua o ka launaʻana,ʻoiai kekahi manawaʻaʻole lawa ka manawa e hana ai i ka hapalua o ka mea maikaʻi. E lawe mai i ka kofe no kahi moe i ke kakahiaka -ʻaʻohe kaumaha. Akā, eʻike ana a mahaloʻia kāu mau hana. ʻO ka hōʻailona o ka mālama e hoʻomāmā i ka hoʻopaneʻe pinepineʻana i ka hana a iʻole kekahi mauʻano'ē aʻe i kāu mau kuʻikahi.
ʻOiaʻiʻo, he paʻakikī ke manaolana e hiki i ke kīʻaha kope ma ka moe ke hoʻololi i nā mea a pau ma waena oʻoe a hoʻohuli i lalo. Akā, inā alohaʻoe i kekahi i kekahi a makemakeʻoe e hoʻomau i kaʻohana e hoʻomaka me kahi mea āu e pono ai. A eia ma ke kīʻaha kope i loko o kahi moe no kahi mea i alohaʻia e lilo i hoʻokahi o nā hōʻailona hiki ke nānā. Ma ka manawa hoʻokahi,ʻaʻole e ukuʻia nā kumukūʻai nui
Inā lilo ke kola ma kahi moe i mea maʻamau, ponoʻoe e kūʻai i ka papaʻaina ma kahi moe. Hiki iāʻoe ke hōʻoluʻolu hou. Mahalo i ka pākaukau he wahi no ka noʻonoʻo. Ma hope o nā mea a pau, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau no ka kofe a me ka'ōpuʻu kakahiaka heʻelua. ʻO kēia 15 - 20 mau minuke i ke kakahiaka, hiki iāʻoe ke loli i ka nui o kou ola. A he mea kūpono ia e ala iki aʻe ma mua o ka mea maʻamau.