ʻAʻole i manaʻoʻia he paʻi kūpono loa ka paila iki, no ka nui o kaʻaila a me nā meaʻala e hoʻohanaʻia no kā lākou hoʻomākaukauʻana, e hōʻeha i ke ola kanaka. No laila, he mea pono e hoʻopoina i nā kupa no ka manawa pauʻole? ʻAʻole hiki i nā mea a pau ke kaumaha e like me ka mea e manaʻoʻia ana, no ka mea, hiki ke loli iki i nā'ūkena'ōpiopio i kahi huahana caloric ma muli o nā hua maloʻo, e like paha me ka maiʻa. Loaʻa i nā'āpana pīkī ka mea kanu haʻahaʻa a i ka manawa like loa e hoʻopiha pono i kahi'ā'ī make. Mahalo i ka nui o ka'alapelu, ka miʻi maiʻa iʻaneʻi he meaʻono aʻoluʻolu, a laila e lanakila loa i ke aloha o nā mākua wale nō nā keiki.
Ma nāʻanoʻoihanaʻoihana, ua maloʻoʻia ka maiʻa hou i ka 10-15 mau minuke i nā umu nui. ʻAʻole hiki ke hoʻonani i ka hana hana hale hana, no laila e hoʻomaopopo i ka hanaʻana i ka meaʻai ma ka home.
ʻO ka pāʻina no nā'āpana maile
Inā hele ka lā a wela ma waho, no ke aha e hoʻohanaʻole ai i nā meaʻono, ma hope o nā mea a pau, ma lalo o nā kukui mālamalama, hiki iāʻoe ke maloʻo wale i ka pāpale hana i hanaʻia e ka home , akā,ʻo ka'āpana maiʻa hoʻi.
Mea Kai:
- bananas - 3-4 mau'āpana.
Hoʻomākaukau
Hoʻopuluʻia nā'ōpuni aʻokiʻokiʻia i nā apo'ōmaʻomaʻo, aiʻole nāʻaoʻao. E hohola i nā'āpana hua ma kahi pāpale bakena a uhiʻia i ka gau. Hoʻokuʻu mākou i nā pōkole i ka lā ma hope o ka maloʻo loa. ʻO ka mākaukau o nā paʻi e hoʻoholoʻia mai kaʻai sugar i kaʻoki.
Hiki keʻaiʻia i kēlā mau momi iʻole, aiʻole e kāpiliʻia i nā meaʻaʻa, nā pīkī a me ka muesli.
ʻAno no nā'ōleʻaleʻa i ka umu
Me kaʻoiaʻiʻoʻaʻole iʻoi aku ka ikaika o nā umu i kūkuluʻia, uaʻoluʻoluʻia e hoʻohana ia mau mea no ka hoʻomaloʻoʻana i nā hua, e hoʻomaopopo iāʻoe iho.
Mea Kai:
- bananas - 3-4 mau'āpana;
- lemon - 1 pc.
Hoʻomākaukau
Ma mua o ka hanaʻana i nā'āleʻa maiʻa, hoʻopiʻi i ka wai mai ka lemon, aʻokiʻoki i ka maiʻa i nā'āpana keʻokeʻo. E hoʻopau i kaʻokiʻoki o kēlā me kēia'āpana wai, iʻole ai e pōʻeleʻele, a kau i nā mea a pau ma kahi pepa bakena e uhiʻia me ka pepa bakena. Hoʻokomo mākou i ka pan me ka maiʻa i ka umu a hoʻomaloʻoʻia i ka mahana o 80-95 mau māka, a hiki i ka hoʻopauʻana o ke kai.
ʻO nā pēpē pīpī i ka umauma wela
Hiki ke hoʻomaloʻoʻia nā'āpana mai kahi panana me kahiʻaila umauma hou loa - he umu umauma wela.
Mea Kai:
- kaʻaila aila - 2 tbsp. koko;
- bananas - 2 mau wahi;
- cinnamona - 1/2 tsp;
- Pākū kapaʻa - 2 tsp.
Hoʻomākaukau
ʻO ka huapalapala me ka peel e hoʻopiha i ka wai a hahao i ke ahi. E 'ai i ka hua no 10 mau minuke me ka paila pinepine, a laila e hoʻomaha. Hoʻopuluʻia nā hua maloʻo aʻokiʻokiʻia i nā'āpana lahilahi. Hoʻomoʻa mākou i nā'āpana i loko o nā pākaukau no ka umu umauma wela, no kaʻaila, kāpīpīʻia me ka kinamona a me ke kō.
Hoʻokumu mākou i ka microwave i ka manaʻoi loa a kuke i nā'āpana no 8 mau minuke, e hoʻohuli i nā'āpana i kēlā me kēia 2 minuke e maloʻo. Pau nā mākeke i ka umauma wela !
Pākī i nā pākī
Ināʻaʻoleʻoe e hoʻololi i ka'ōmole hohonu, e hoʻohanaʻoe i mea e hana ai i nā'ākīʻula.
Mea Kai:
- bananas - 2-3 mau'āpana;
- Ka lepo turmeric - 1/4 tsp.
- kaʻaila aila - no ka'ūla.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻemaʻeʻia ka mīkini a hoʻomaʻemaʻeʻia i loko o ka wai hau no 10 mau minuke. Lawe kākou i ka hua, hoʻopili liʻiliʻi a hoʻihoʻi i ka wai. E hoʻomohui i ka lepo turmeric i ka wai a kali hou i 10 mau minuke. E lawe i nā'āpana maiʻa ae hoʻomaloʻo iā lākou me kahi kāwele pepa.
I loko o ka mīkī hohonu, hoʻomaha mākou i kaʻaila a hoʻoulu i loko o laila i nā paʻiʻalani. E paʻi i nā'āpana i ke kala gula, e hoʻomaopopo pono i kaʻeliʻana o nā'āpana a pau a me ka hohonu-i kālaiʻiaʻaʻole nui nā'āpana i ka manawa like. Lawe mākou i nā'āpana, a kau ma ke kāwele pepa a hoʻokuʻu i ka wai momona.