Ua hiki i kekahi mau kauka e hoʻoholo ka hopena kahi o nā hōʻailona o ka'ōpū. No laila, mai nā wahine i hānau keiki, lohe pinepine ka'ōlelo aʻo: "E ala aʻe i kahi manawa kūpono iāʻoe!".
ʻO ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e hoʻomaopopo iāʻoe ihoʻo ka maʻila ka hōʻailona e hōʻike ana iā ia iho ma ka'ōpū, no ka hana i ka kino o ka makuahine ma mua. I pinepine pinepine ka pilikia o ka hiamoe i loko o ka wahine maʻamau i ka makahiki mua. I ka hoʻomaka muaʻana o ka'ōpū, hōʻikeʻia kaʻike o ka moemoe me nā hoʻololi o ka hormonal i ke kino. Eia kekahi laʻana, me ka piʻiʻana o ke kiʻekiʻe o ka progeterone. I ka manawa o kēlā me kēia hebedoma o ka'ōpū, hoʻonuiʻia nā kumu o nā maʻi moe. ʻO ka'ānuknia ma ka hebedoma 38 o ka hāpaiʻana, no ka meaʻo kēlā me kēia hana e pono ai i ka hana nui. Ma kaʻaoʻao haʻahaʻa o ka'ōpū, aia ka manaʻo kaumaha, a me ka hoʻonāwaliwaliʻana o ka pūpū. ʻAʻole hiki keʻoluʻolu ke loaʻa kahiʻoluʻolu no ka hiamoe, no ka nui o ka'ōpū. No nā kumu hoʻokahi, hiki i ka wahine ke loaʻa i ka maʻi i ka 39 o ka hebedoma o ka hāpaiʻana. Pēlā a hiki i ka hānauʻana.
ʻO nā kumu o ka moeʻuhaneʻaʻole hiki keʻae i ka physiological wale nō, akā i keʻano o ke kino.
Ma waena o nā kumu no ka pilikino o ka maʻi i ka wā o ka hānauʻana, penei:
- ka eha ma ka lalo a ma hope;
- ʻO ka noi i ka urinate e lilo pinepine ia, no ka mea,ʻaʻohe wahi nui e waihoʻia no ka mea maʻamau no ka uluʻana o ka pūpū.
- wiggling o ka'ōpiopio;
- kahoʻaunuʻa;
- nā hoʻomaha;
- pōkole o ka hanu.
ʻO nā kumu hoʻonaʻauao o ka maʻila, i hōʻikeʻia i ka wā o ke kōpiopio, ke kumu:
- ka luhi mau loa;
- nā pōmele;
- haʻahaʻa kaohi (pilikia).
Hiki i kēlā me kēia mau kumu ke hoʻopili i ka wahine i ka moe. I waena o nā mea'ē aʻe, hiki iā lākou ke hui pūʻia. He nui nā'ōlelo i ka pehea e kū'ē ai i ka moemoe i ka wā o ka hānauʻana. Akā, mai ho'āʻo e hoʻokō i nā mea a pau. Ponoʻoe e koho i kekahi mau mea e hoʻopiʻi i kāu hihia.
Inā hoʻohanaʻiaʻoe i ka moe pō ikaika a lōʻihi, a laila, i ka hoʻomakaʻana o ka hāpaiʻana i keʻano o ka maʻi moe,ʻaʻole e hoʻonāhia ai ka maʻi kino wale nō, akā e hoʻopilikia i kouʻano i ka lā. No laila, ke hoʻomaka nei ka paio no ka hiamoe maʻamau i ke kakahiaka a mai hoʻopoina i ka maikaʻi o ka maikaʻi a me ka lōʻihi o ka hiamoe ma kāu mau hana maʻamau.
E ho'āʻo e pale i ka overexertion. ʻO ka luhi e hōʻiliʻili ana i ka lā, i kekahi manawa he mea maʻalahiʻole ka hoʻomaha. Inā he kumu moe maʻamau ka kumu o ka moekino i ka wā o ka hānauʻana, e haʻi iā lākou, e like paha, he kāne a makuahine paha. Manaʻoʻiaʻo iaʻano kūkākūkāʻana e hiki ke lilo i mea hana pono e kōkua ai i ka makaʻu i nā moeʻuhane e hoʻomāʻehaʻeha iāʻoe.
Mai ka lā mai hele pinepine i loko o ka lumi moe. ʻO keʻano o ka moena e hoʻomanaʻo ai i ka noe a hiki i ka hoʻonuiʻana i kou makaʻu. A he mea hikiʻole i ka maʻalahi ke hiamoe i ke ahiahi. Inā pili kāuʻoihana i ka pō, e aho e hāʻawi i kēia hana no kekahi mau lā. A iʻole e hoʻoemi i ka manawa e hiamoe ai.
Aia kekahi mau hana e pili ana i ka mea i kapaʻiaʻo ka moeʻana i ka moe:
- ma mua o kou hiamoeʻana e aho kaʻaiʻole i ka meaʻai kaumaha;
- E hōʻalo i nā pilikia pilikia, a me ke kaumaha o ka naʻau;
- ma mua o kou moeʻana, eʻauʻauʻauʻau;
- inuʻuʻuku i ke ahiahi;
- ma mua o kou moeʻana e hiki iāʻoe ke inu i ke kīʻaha o ka waiū (mahana), aiʻole ka lau laʻau (ʻaʻole wale wale nō);
- inā makemakeʻoe i kaʻai, e hana i ka sandwich turkey, e like me ka iʻa o kēia manu e loaʻa nei i ka tryptophan, a he mea hōʻoluʻolu hoʻi;
- hiki i ka momona ke kōkua i ka wai, kahi e pono ai ke hoʻolaha i kaʻili o ka'ōpū;
- Hiki iā ia ke hana i ka wahine i lāʻau lapaʻau no kekahi wahine.
A,ʻo keʻano, i ka hakakāʻana i ka manawa pōpilikia i ka wā'ōpiopio,ʻoi aku ka maikaʻiʻole ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau e like me nā moe moe.