Hiki ke kapaʻia ka makaʻu he hana palekana o ke kino, i ka wā e hāʻule ai ke kanaka i kahi pōʻino. No laila, ua neleʻo ia i ka makemake e hana, e ulu a ola. No laila, he mea nui eʻike i keʻano e pale ai i ka makaʻu a me ka hopohopo i loko, e hoʻokuʻu aku i nā mea iʻikeʻoleʻia a hoʻomaka e ola i kahi ala hou. Nui nā kumu kumu e hoʻonāukiuki ai i ka makaʻu, hiki ke hana, he laʻanaʻole, manaʻoʻole no ka naʻau, hāpai i ke kino, traumas, etc.
Pehea e hoʻolei aku ai i ka makaʻu i loko?
ʻO ka mea mua e pono aiʻoe e noʻonoʻo i ka hana,ʻo ia eʻike i kou hopohopo , eʻike wale i kou mauʻenemi ma ke kino hiki iāʻoe ke loaʻa nā hopena.
Pehea e hana me nā hopohopo i loko:
- E noʻonoʻo i nā kūlana e pili loa ana i kou makaʻu. Ke hopohopo wale nei kekahi kanaka i kahi kūlana,ʻaʻole i ka mea e hiki iā ia ma ka wā e hiki mai ana. Eia kekahi laʻana, inā he hopohopo no ka leleʻana ma luna o ka mokulele, ponoʻoleʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kēia mea, akā, no nā mea a hoʻomaha, kahi i manaʻoʻia ma ka pau o ke ala.
- E noʻonoʻo i nā mea maikaʻi e hoʻomaha a pale aku i nā manaʻoʻino, ponoʻoe e noʻonoʻo i kahi mea maikaʻi.
- No ka poinaʻana i nā hopohopo hana, hoʻomoʻauao nā mea loea i kaʻike pehea e noʻonoʻo ai . Mālama kēia i kou mālama i nā mea a pau.
- E aʻo e nānā i ke kūlana a nānā i kou hopohopo mai ka waho. E hoʻoholo ana kēia i ke kumu o ka makaʻu, e hōʻoia i ka moku'āina a huki i nā hopena.
- ʻO keʻano maikaʻi loa o ka hoʻopauʻana i nā mea makaʻuʻole,ʻaʻole ia e pale i nā hiʻohiʻona weliweli a e kū i mua o lākou. E hoʻomaopopo ana kēia i nā mea hopohopo a pauʻole a ke ola nei ke ola me ka pohō a me ka loli.
- E noʻonoʻo e pili ana i ka hopena o ka makaʻu i loko, pono ke hāʻawi i ka hopena maikaʻi loa - i ka wā o ka hōʻeha he mea kūpono ia e hoʻomaka ai e hanu i ka diaphragm, akā e hilinaʻi i nā hanu a me nā exhalation.
- Hana i nā mea e hauʻoli ai, ae hoʻoikaika i ka pūnaewele makaʻuʻole. ʻO kēia mau mea a pau e kōkua ia i ke ala maikaʻi aʻaʻohe mea e makaʻu ai.