Ehia nā magnesium e pono ai?
Ua heluʻia nāʻepekemaʻepekema i ka wā o ka hāpaiʻana, pono ka wahine i ka magnesium i keʻano o 1000-1200 mg i ka lā. E lawa kēia nui no ka hoʻokōʻana i nā hemahema o ka makuahine a me ke keiki. Uaʻikeʻia ua pili maoli kēia microelement i nā hana a pau o ke kino.
Ma keʻano he kumu, no kaʻaiʻole o nā wāhine i ka wā o ka hāpaiʻana, aia ka nui o ka magnesium, aʻikeʻia e like me:
- nā pilikia me keʻano o ke kino o ke kino me keʻano o ke kaumaha, ka huhū, ka waimaka, ka nele i ka hana hana;
- ka hopena, ka maʻi a me ke koko;
- pinepine i nā lolo i nā olonāʻokoʻa (i ka pō paha), pinepine ka paʻaʻana o nāʻiʻo o ke kua (ka'ā'ī, ka pū'ī);
- ua hoʻonuiʻia ka leo o ka'ōpū,ʻo ia he puʻupuʻu nui a uaʻeha hoʻi i ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka magnesi i ke kino, i ka hopena o ka hōʻeha o ka hāʻuleʻana;
- ka piʻiʻana o ka hoʻonui, kahi e hiki ai ke alakaʻi i ka noʻonoʻo a me ka nāwaliwali.
Akāʻo ka nui o ka magnesium i ka wā o ka hāpaiʻana he meaʻino nō ia, no ka mea e hoʻonāukiuki i ka emiʻana o ka ikaika, ka emiʻana o ka ikaika, nā pilikia o ka puʻuwai (bradycardia), ke kaumaha o ka pūnaewele pūpū, e like me ke kauka.
Eia kekahi, pono e hoʻomaopopo ka wahine e maʻalahi kēia micronutrient ma keʻano like me ka laweʻana o ka konupūmā, akāʻo ka hana pālolo, ma keʻano'ē, e hoʻopili i kāna laweʻana i loko o ke kino. ʻO keʻano o ka laweʻana i ka magnesium ma hope oʻelua mau hola ma mua o ka hoʻomākaukauʻana i ka hao.
ʻAʻole wale ka mom, akā,ʻo ke keiki hoʻi he pono e hoʻomohalaʻia nā magnona, no ka poʻe wāhine hāpai e kauʻia i loko o ka papa. I ka manawa pinepine, ua kauohaʻiaʻo Magne B6 a Magnelis. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau e hana i ke kūkuluʻana i ka pūnaehana locomotor o ka'ōpiopio, e hana i kahi pūnaewele makaʻuʻole.
ʻO ke kūlana o ka magnesium i ka wā o ke kōpū e hoʻololiʻia e ke kauka e like me ka hua'ōlelo. Ma keʻano kūlana, ua kauʻia kēia lāʻau lapaʻau i ka lua o ka malama, no ka mea i kēia manawa ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū pepehi.
ʻO kekahi poʻe wāhineʻaʻoleʻike i ka lōʻihi e hiki ai ke hoʻohana i ka magnesium i ka wā o ka hāpaiʻana. Hāʻawiʻiaʻo ia e inu i ka manawa e pono ai,ʻo ia hoʻi, a hiki i ka hānau maoliʻana. I kekahi mau mea, inā maikaʻi ka wahine, a laila ua hoʻopauʻia ka magnona ma 36-38 ma ka pule.
ʻO ka magnesium i nā meaʻai
Akā,ʻaʻole me ke kōkua o nā lāʻau lapaʻau ke mālama i ka kiʻekiʻe o ka magnesium. I kēlā lā kēia lā, eʻai ka wahine hāpai i nāʻanoʻano likeʻole, ka'ōmole lau, nā lemu a me nā raiki i hanaʻoleʻia, ka iʻa iʻa a me nā iʻa, nā hua waiū-wai, hua hua.
Inā hoʻoponopono ponoʻoe i kaʻai aʻai nui i kēia huahana microelement, a laila ka pono no ia e hōʻemi nui aʻaʻole hoʻi e inu i nā papa.