Ma muli o ke olaʻana i kahi ola olakino,ʻoi aʻe ka nui o nā poʻe e koho nei i kahi kaʻa. He manawa kūpono loa kēia e pāʻani ai i nā pāʻani me ka ukuʻole. No kēia mea,ʻo ka moku pono wale nō a me ka pono maikaʻi. Hiki iāʻoe ke hana i nā kiʻi liʻiliʻi aʻoki wale i ke ala e hana ai a hoʻi. E haʻi aku mākou iāʻoe i nā mea'ē aʻe, heʻokoʻa nā mea maikaʻi o ka holoʻana o ke kaʻa.
Nā huakaʻi o ka holo kaʻa
ʻO ke kaʻa pāʻani ke nānā aku i nā hana hana kino ākea e nānā ponoʻia e lilo i mea maikaʻi no ka momona momona a no ka liloʻana o ke kaumaha. Ma waho aʻe o ka holoʻana i nā kaʻa, nā pāpū'āpike e komo pū ana, ka holoʻana i ka walaʻau, ke aʻoʻana i ka cardio. ʻO ka heleʻana o nā kaʻa pahika i ka ea e hoʻoikaika ai i nā io o nā wāwae, ke kua, ka lāʻau maʻi. Hāpai pū lākou i ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana, hoʻoikaika i ka holoʻana o ka toto, e hoʻomau i ka hiamoe a me ka moe. ʻO ka ukana nui i ka wā o ka holo kaʻamaʻe aia ma nā wāwae, e hoʻonui ai i ka holoʻana o ke koko, e hoʻonelo i nā mea hanana kūlana a me ka hōʻemiʻana i ka "poli poli". ʻO kēia ka holoʻana i ke kaʻa he ala maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha, keʻoleʻoe e makemake e hoʻolei i ka cellulite.
Pehea e holo ai ke kaʻa kaʻa i ke kaumaha o ka kaumaha?
Hiki i nā kaʻa holo pahi ke lilo i kahi kūpono maikaʻi no ka hale hauʻoli a me kahi kikowaena puʻupuʻu. Ua noaʻoe e koho i ke ala, ka lōʻihi o ka huakaʻi, ka wikiwiki. ʻO ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa o ka holo kaʻa e pili ana i nā hui huiʻole - hiki iāʻoe ke hele kaʻawale, me kaʻohana, me nā hoaaloha a me nā poʻe like. ʻAʻole ponoʻoe e hoʻololi i kou aupuni i ka papa o ka lumi kaʻa e hiki ai iāʻoe ke aʻo. Eia kekahi, he mea nui ka holo kaʻa i nā wāhine, no ka mea, hiki ke lilo i mea kōkua maikaʻi ma ka hakakāʻana me ka kaumaha nui. I ka holoʻana o ka hololio, piʻi ka hanu koko, hiki i nā'ōpū, a hoʻomaha i ka manawa maʻamau. He mea nui loa kēia no ka poʻe hana ma ka keʻena a me ka mea i hoʻokauʻia e lilo i ka lā a pau i kahi noho.
ʻO kekahi kumu nui i ka kohoʻana i ke kaʻa kaʻa e like me keʻano e paio i ka paʻakikī ka manawa o ke aʻoʻana. Ua hōʻoiaʻia i ka loiloiʻana o ka cardio i ke kakahiaka nui ka hopena o ka momona ma mua o ka hanaʻana i ke ahiahi. Eia kekahi, ma hope o ka lā hana nui,ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika piha i nā hāmeʻa. I ke kakahiaka, i ka wā e ala anaʻoe, ke hana nei ke kino me ka maikaʻi loa. ʻAʻole nāʻoihanaʻoihana iʻoi aku ka maikaʻi wale nō, akā lākou ke koi iāʻoe me ka ikaika no ka lā a pau.
No nā mea e pili ana i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha, he mea nui e noʻonoʻo i kaʻaiʻana i nā lā a me kaʻaiʻana i nā calories. ʻO nā hana maʻamau, e like me ke kaʻa kaʻa , hoʻonui i kaʻai i ka lāleka i kēia lā, aʻaʻole nui ka nui o nā calorie e hoʻohana ponoʻia i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana. He mau waiwai kupaianaha nā'awaʻahu'ōpiopio -ʻo ia ka mea e hoʻoikaika i ka hana o ka mīkini mika. Hiki iāʻoe ke puhi i ka momona no ka wā lōʻihi ma hope o ka hālāwai. Hiki hoʻokahi wale nō hora o ka holo kaʻa ke hāʻawi aku i nā kālā hoʻolimalima, e like me ka hoʻonaʻauao ikaika ma ka hale kaʻa.
Ke komo wikiwiki nei ke kaʻa i loko o ke ola o nā kaiāulu - makemake nui ka poʻe e koho i kēia kaʻa no ka holoʻana i ka hana. Aia nā kaʻa kaʻa kaʻa ma kahi kokoke i nā kūʻai nui a me nā keʻena o nā keʻena, nā halemai, nā pūnaewele, nā hale kūʻai, nā hale kūʻai. Hāʻawi kēia i nā manawa kūpono e hoʻohana i ka keke i ka hana o ke ola, e hui maikaʻi i kaʻoihana me ka leʻaleʻa.