ʻAiʻia ka'atihi me ka'ōʻahi i ka umu -ʻo ka meaʻoi loa a me ka maikaʻi no ka meaʻai

ʻO ka mea kanu i kaʻohi me ka'ōlaʻa i ka umu, kahi hōʻike'ē aʻe e hiki ai i nā meaʻai momona keʻono. I ka manawa hoʻokahi, hiki ke mālamaʻia kona mau mea caloric e nā momona momona o ka hua waiūpaʻa momona, nāʻano hua a me nā mea hou'ē aʻe, e like me nā huaʻeto nunu, manga / palaoa a me nā meaʻala.

Pehea e hoʻomākaukau ai i ka'āhihi hīpī me ka'ōhiʻa?

Ua loaʻa ka populahi ma kaʻanuʻu me ka'ōlaʻi i ka'ōpū ma ka umu, no ka ho'āʻoʻana, ka pōmaikaʻi a me ka maʻalahi o ka kukeʻana. I ke kaʻinaʻana o ka kukeʻana, pono ia e hahau i ka hīnī me nā hua, ka palaoa a me ke kōpaʻa a hiki i ka huiʻana, e hoʻopili i nā'ālika a me ka hui. Ma hope o ka pono e hoʻokaʻawale i kaʻene i loko o ka pepa i kālaiʻia, e hoʻonani me nā'ōhiʻa a me ka kuke i 180 degrees 35 mau minuke.

  1. Hiki keʻono a me kaʻono i ka kaʻi kahi i ka'ōpū i ka'ōpū i ka umu. He maikaʻi ke kohoʻana i ka paʻakai liʻiliʻi iki, no laila, eʻoi aku kaʻike o kaʻai o ka pā.
  2. No ka inu, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka palaoa a me ka semolina. ʻO ka hopena e hoʻonuiʻia ka pā.
  3. I ka wā e kuke ai, ponoʻoe e nānā i ka helu o nā hua i hōʻemiʻia, e hoʻonui i ko lākou helu hiki ke hana i ka mele mele a me ka "rubber".
  4. Pono e hoʻokomo i ka pīpī i loko o ka umu wela - no laila e lehu a palupalu.

Kāpena'ūpī me nā'ōleʻa a me semolina

Uaʻike nā wāhine wahineʻike i ka pīpī mai ka lihi me ka'ōhiʻa a me ka mangaʻoi aku ka mālie a me ka maikaʻi ma mua o nā koho'ē aʻe. Mahalo i ka croup, hoʻopiha pono ka meaʻai i keʻano, lilo i meaʻono a silk. Ma keʻano o ka kukeʻana,ʻo ka mango e "mahalo" me ka pale, hikiʻole keʻikeʻia, e hoʻonui ai i nāʻono o nā mea nui.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. Mai hoʻokahi huahua, koho i ka'ōhuhu, ka pahi i koe i ke kō, ka mango, ka hīnī a me ka hanu.
  2. Pāʻani i nā'ōpala me kaʻokiʻoki.
  3. E kāpīpī i nā meaʻai, waiho i kekahi o ka nihi.
  4. E kau i nā'ōlaʻa, e uhi i ka curd a me kaʻaila me ke yolk.
  5. ʻAiʻia ka papaʻano kahi me nā'ōlaʻa me ka palaoaʻole no 40 mau minuke i 180 degrees.

Kāpena'ūpī me ka pauku a me nā'ōlaʻa

ʻO ka'ūni casserole me nā'ōlaʻa a me ka nihi liʻiliʻi maikaʻi loa ia no ka poʻe e makemake ana e hoʻomaha me nā huaora. Uaʻike nā kānaka a pau me ka meaʻalaniʻalani e loaʻa ana i kahi meaʻala hou, hoʻoulu, a lilo i mea pono e like me ka hiki. Eia kekahi,ʻo konaʻono kūpono ke kōkua i ka emiʻana o ka nui o ke kō, e ho'ēmi ana i nā mea caloric o ka ipu.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. Munku no ka waiū wela a waiho no 15 mau minuke.
  2. Pākēʻia nā puaʻa me ka hīniʻi a me ke kō.
  3. Eʻoki i ka pauku a me nā'ōlaʻa.
  4. E hoʻokuʻu i nā meaʻai a pau, e kau i kahi'āpana.
  5. Hoʻopiliʻia kaʻaila me ka'ōlaʻa i ka umu i 60 mau minuke i 200 mau.

Kāpena'ūpī me ka kāloka a me ka'ōlē

ʻO ka'ūni a me ka pahu kāpeti me ka'ōʻalo he mea punahele loa ia. Mahalo i nā kāloti, ua hoʻomāʻonaʻia ke kīʻaha me ka huaora, loaʻa i kahi leʻaleʻa maikaʻi, i ka meaʻono a me ke aloha. Hiki i ka paila no ka hānaiʻana i nā keiki, no ka mea ua hoʻomākaukau lōʻihi ia ma kahi liʻiliʻi, e hāʻawi ana i nā kāleka i ka hiki ke paʻu maikaʻi me ka mālamaʻana i ka pōmaikaʻi nui.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. Kaomi a me nā'ōmole mīni, hui me 80 g gaʻakeʻa a hoʻokaʻawaleʻia no 5 mau minuke.
  2. ʻO ke ahi e koe i koe me nā hua, ka pata, ka hīniʻi a me ka kirīmiʻala.
  3. E hoʻonui i ka mango a me ka hui pūʻana.
  4. Hoʻomoʻaʻia ke kāpeti kāpeti me ka'ōlaʻa i ka umu i hoʻokahi hola i 120 degrees.

ʻO ka palaoa i ka laiki a me nā'ōleʻa

ʻO ka palaoa a me ka laiki riceserole me nā'ōlaʻa he meaʻono a hoʻonani. Hoʻopiha koke ka moʻomeheu i nā lālā a me ka paʻa o ke kuʻemaka, a he maikaʻi loa kona kūpaʻa, kahi mea e kōkua ai e hoʻomākaukau i kahi kīʻaha me ka palaoaʻole. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohana i kahi laiki i hoʻolapalapaʻia: e hoʻonui i ka hale a hāʻawi i ka pahū i ka māmā a me ka māmā māmā.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. Pākīʻohi.
  2. ʻAlaʻo Grate i kahi papa.
  3. E pīpī i ka papaʻa me ka sugar a me nā hua 4.
  4. E hui pū me kahi raiki a me nā'ōleʻa a kau i kahi'āpana.
  5. ʻAiʻia kaʻaila kapi me nā'ōlaʻa me ka mangoʻole i 200 mauʻimi 40 mau minuke.

ʻAiʻia ka'atihi me ka maiʻa a me ka'ōleʻa

ʻO Casserole me ka hīpī, nā'ōkuʻa a me ka bananas, he koho maikaʻi loa ia no ka loaʻaʻana o nāʻike hou. I kēia mau lā,ʻaʻole hiki i nā pākani hana i hanaʻia me ka huaʻole. ʻO ka mea'aʻalea a ka banana i hoʻokomoʻole i kahi kīpona kūikawā a me ka momona. ʻO ka mea nui -ʻaʻole e'ō'ō i ka hua i ka puree, aʻokiʻoki i nā'āpana nui.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. E pale i ka hua me ka huka, ka nihi a me ka wai.
  2. E luʻi i ka mango, ka soda a me ka palaoa.
  3. E hoʻopili i nā paʻi o ka maiʻa a me nā'ōlaʻa.
  4. E kīʻaha i nā hekeleliʻehā no 40 mau minuke.

Kāpena'ūpī me nā'ōniʻa

Ua hala aku nā lālā o kaʻohi tīhi me nā'ōlaʻi caramelised mai ka lālani o ka kuke meaʻai i kahi pālaʻai haleʻai. Pēlā i hanaʻia ai i ka meaʻala, ka waiū, a me ka paʻi paʻi a'ō, kahi i loaʻa ai ka meaʻala hou a me ka nani. No ka mālamaʻana i kēia mauʻano, pono ke kāluaʻia ka hua ma lalo o kahi palapi.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. Piʻi'āpana, ka wā a me ka paʻi i kaʻaila a 40 g gahe no 5 mau minuke.
  2. ʻAiʻia ka papaʻa me ka huka, nā hua, kaʻaila kawa, ka palaoa.
  3. E kau i keʻano, kahi kiʻekiʻe o nā'ōla.
  4. Hoʻopiliʻia ka mīpī me ka'ōlaʻau i ka umu ma lalo o ke pāpale no 40 mau minuke ma 180 mau.

Kāpena'atihi me nā'ōleʻa a me ka oatmeal

ʻO ka'ūni a me ka'ōpena me nā'ōleʻaʻo ka kakahiaka kakahiaka maikaʻi. Ua hōʻiliʻili kēia meaʻai i nā mea a pau e pono ai no ke kino: piha ka hīniʻi me ka māhele ikaika o ka protein, nā'ōpiʻa - fiber a me nā huaʻa, a me nā lawaiʻa - nā lāʻau'aleʻa. ʻAʻole kēia mea maikaʻi wale nō, akā maikaʻi nō hoʻi, ma kahi ke hoʻohanaʻoe i nā'ōpala no ka hoʻomoʻaʻana.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. Hoʻopihaʻia nā'ōmole oat i kaʻaila kawa a waihoʻia no 10 mau minuke.
  2. E hui pū me ka liʻi cheese, nā'ōpū i kāhiʻia, ka sugar a me nā hua.
  3. E mālama no 60 mau minuke ma 180 mau kiʻi.

ʻAiʻia ka'ūpī me ka'ōleʻa

ʻO ka meaʻai no ka casserole mai ka hīnī liʻiliʻi me nā'ōlaʻa me ka baleʻole, kūpono loa ia no nā kānaka i pāpāʻia i ka meaʻono. ʻAʻole e nalowale kēia pāʻani i keʻano maikaʻi a iʻole ka meaʻono, e like me nā'ōpū i loko o ka palaka maikaʻi loa e pani i kahi meaʻino. Inā makemakeʻoe e hoʻohui i nā laupala, hiki iāʻoe ke wai i ka meaʻala me ka meli, a ua hōʻoia i kona pono inā hoʻohanaʻia i ka hoʻohaʻahaʻaʻana.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. E pale i ka hua me ka curd a me ka mango.
  2. E hoʻomoʻa i nā'ōpū me ka pihi no 25 mau minuke i 180 mau haneli.

ʻAiʻia ka'atihi me ka huaʻula ma ka yogurt

ʻO ka'atihi kalo a me nā'ōʻahi i ka umu, he mea ia eʻoluʻolu aiʻoe e mālama i ka pono o ka calorie ma kāu hana. No laila, hoʻololi i kaʻailaʻala momona me ke kefir momona liʻiliʻi,ʻo ka pāpale kahi mea e pono ai ka huliʻana i loko o ka mea momona, lush a melting. Eia kekahi, kefir e hoʻonolu i ka mango,ʻo ia ka mea mau o ka ipu.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. Munch ke kefir a waiho no 15 mau minuke.
  2. E hoʻopili i ka liʻakai, ke kō, a me ka hua manu.
  3. E hoʻokuʻu i kahi papatipu i ka mango, ka hooda a me nā'ōpū i kālaiʻia.
  4. E kupa no 40 mau minuke ma 180 degrees.

ʻAiʻia kaʻaila me ka'ōhiʻa a me ka mau hua waina

ʻO Casserole me nā'ōlaʻa a me ka paʻakai e hoʻomanaʻo i nā meaʻai kaulana loa o ka Soviet, ināʻoe e hōʻiliʻili i nā hua waina. I kēlā manawa, ua paʻi houʻia ka huiʻana o ka hīnī me ka mau māla waina ma nā'ōpiopio a pau o nā keiki,ʻaʻole ia he mea'ē: ua pono, maikaʻi a maikaʻi ka hua maloʻo, aʻaʻole e hiki ke hoʻololi i ka hopena a me keʻano o ke kīʻaha ma nā mea liʻiliʻi.

Mea Kai:

Hoʻomākaukau

  1. E hoʻokuʻu i ka liʻiliʻi me ka waiū, kaʻaila kawa, ka mango, ka sugar a me ka waiū.
  2. E hoʻonui i nā'āpana o ka'ati a me ka mau hua waina.
  3. E hoʻouna i ka umu i 200 mau hemi no 45 mau minuke.