Ke ola nei ka loli hou o ke ola iā mākou e aʻo i keʻano o ka hoʻokaʻawaleʻana i ka manawa. He nui nā kānaka e hoʻopiʻi nei he hikiʻole iā lākou ke loaʻa i nā hola he 24 e pale ai i nā mea a pau. ʻO ka hopena, hāʻule nā mea a pau e like me ka hau hau, a he mea paʻakikī hoʻi e paio aku. No laila he mea nui eʻike i keʻano o ka hoʻonohonohoʻana i kou manawa e hoʻomau ai. Hoʻokumu nā mea kūikawā i ka hoʻolālā manawa a me nā psychologists i nā manaʻo kūpono e kōkua ana e aʻo, e hoʻokaʻawale pono i ka manawa.
Pehea eʻole ai e palaualelo a mālama?
ʻO ka mea pōʻino, akā,ʻo ka pilikia o nā mea he nuiʻole i ka nele i ka manawa, akā i ka palaualelo. ʻO kekahi poʻe e hoʻolimalima nui i ka manawa e ho'āʻo ana e hoʻohuli iā lākou iho e ala i luna o kahi moe a hoʻomaka e hana i kekahi mea. I kēia hihia, aia kahi hoʻokahi hopena maikaʻi - e hoʻonāukiʻi iā ia iho,ʻo ia hoʻi, pono i ke kanaka keʻike i ka mea e loaʻa iā ia ināʻo ia, kēia a iʻole ia hana.
Nā kōkua ma keʻano e hoʻolālā ai i ka manawa a mālama:
- ʻAʻole ponoʻoe e kau i nā mea a pau ma luna o kou poʻohiwi, no ka mea, hiki iāʻoe ke loaʻa nā kōkua. Eia kekahi laʻana, pono e māheleʻia nā hihiaʻohana ma waena o nā kāne: hele ke kāne i loko o ka hale kūʻai, a hoʻomaʻemaʻe ka wahine i ke keʻena. Inā he mau keiki, hiki i kekahi o nā hana o ka hale ke hāʻawi iā lākou. Ma ka hana, mai hoʻokani i ka hana a hana i nāʻano hana likeʻole, ināʻaʻole lākou e uku maikaʻiʻia.
- E hoʻohana i nā mea kōkua hou. I kēia mau lā, hiki i nā polokalamu a me nā papahana nui ke hoʻololi i ka ola a me ka hoʻokuʻuʻana i ka manawa lōʻihi. Eia kekahi laʻana, e hiki ke hana i nā kūʻai a me nāʻano kālā likeʻole ma o kahi kamepiula a iʻole kelepona.
- ʻO kekahi kumu nui no ka holomuaʻana,ʻo ia ka aʻoʻana, no ka mea,ʻaʻole hiki ke pale aku i ka hoʻolālā i hoʻolālāʻia ma kekahiʻano'ē aʻe. ʻO ka hana mua a me ka nui loa,ʻo ia ke kaʻina o ka lā,ʻo ia hoʻi, inā ponoʻoe e ala i ka hora 7 o kakahiaka, a laila,ʻaʻohe kumu e moe ai no 10 mau minuke'ē aʻe. ʻaʻole pono. ʻO kēia manawa e nui ai ka hiamoe, akā, e loaʻa iāʻoe ka manawa e holoi ai, pākī i kou mau niho a me kaʻawa. Ma kaʻaina awakea, pono pono ka hanaʻana i ka haʻomaha,ʻoiai inā he hana kahi e hana ai, pono ka manawa e hoʻomaha ai a hoʻihoʻi i ka ikaika. Hōʻoia nā kaumākā e mālamaʻoe i kahi diary, kahi e kākau aiʻoe i nā hihia a pau no ka lā, a hana me nāʻike likeʻole, e like me keʻano, "e hana mua", "ʻaʻole wikiwiki", etc.
- He mea nui e haʻalele i ka hale i ka manawa,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole pono e hoʻopaneʻeʻia nā hihia kūponoʻole. Ināʻaʻole lawa ka manawa no kou lauoho, i kēia lā he huelo wale nō ia. No ka lōʻihiʻole eʻoki i ka lole no kahi lā, pono e hana ia i ke ahiahi.
- ʻO kahi'ōlelo aʻo nui no nā mākua, pehea e mālama ai i nā mea a pau me nā keikiʻelua a iʻole inā nui ka nui o lākou. E aʻo e hoʻomākaukau pono i kou ola, no ka mea, ma kēlā me kēia kumuhana, kahi kahi. I ka manawa pinepine i loko o nā pāʻani nui, hiki iāʻoe keʻimi i nā uhi no kekahi mau hola, no laila ponoʻoe e mālama i ka papa. No nā palapala nui, pono e mālama i kahi regiment kaʻawale, kahi hikiʻole ke hoʻonoho i kahi mea nui.
- Hoʻopau nuiʻia ka manawa manawaʻole ma nā meaʻanoʻole, e like me ka laʻa, e hele i kahi pūnaewele pili pono aʻike i nā nūhou, e kamaʻilio i ke kelepona, a pēlā aku. ʻO ka manawa hea
maikaʻi e hoʻokaʻawale iāʻoe iho mai kaʻaha kanaka a nānā i ka hoʻokōʻia o ke kumumanaʻo. - ʻO kekahi'ōlelo aʻo kūpono, pehea e hoʻolālā ai i ka manawa a me nā mea a pau e mālama - e wāwahi i nā hana koʻikoʻi i nā hanana. No ka laʻana, inā hāʻawiʻiaʻoe i kahi hana paʻakikī ma kahiʻoihana, mai makaʻu, ponoʻoe e wehewehe i nā paepae no ka hoʻokōʻana i ka pahuhopu a me ka hoʻolālā i kahi manawa, a me kahi manawa e hoʻokōʻia ai kēlā me kēia kau.
Mahalo i kahi lā i hoʻolālā maikaʻiʻia, e nui loa ka manawa kūpono e hoʻolimalima ai me nā poʻe kokoke aʻaʻole hoʻi e noʻonoʻoʻaʻole i kūʻaiʻia ka meaʻai a ua'ānenaʻia paha kaʻaina awakea.