ʻO ka hānauʻana o kahi keiki kekahi o nā hanana nui i ka nohoʻana o kēlā wahine kēia wahine. ʻO wai lā ka mea o mākou i moeʻuhaneʻole i ke kāohiʻana iā ia iho i kahi kanakaʻuʻuku aloha a aloha, e mālama iā ia, e mālama a mālama hoʻi?
ʻO ka hānauʻana he manawa kūpono a me ka poinaʻole. ʻO nā maka ke nānā aku me ka hauʻoli, a ma nā lehelehe e leʻaleʻa ai ka leʻaleʻa. Akā i kēlā manawa, ua pili kēia manawa me ka nui o nā manaʻo a me nā kuleana. ʻAʻole pono kākou e poina i kēia manawa, pono kākou e nānā pono i ko kākou olakino, i keʻano o ka nohona, a me ka meaʻai.
Ma hope o ka hānauʻana, pono ka pēpē i kāu mālama a mālama. Aʻo ka mea mua loa noʻoe,ʻo ia kaʻai kūpono. No ka pēpē,ʻaʻohe mea maikaʻi aʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka waiū o ka makuahine. Eia naʻe, i mea e loaʻa ai i nā keiki nā meaʻai e pono ai, nā huaʻai a me nā microeleuses, pono eʻai i kāuʻai.
ʻAʻole nui nā wāhine e hoʻomalu i ka mālamaʻana i ka pū wāwae i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka lactation. Akā,ʻo ka pilikia o ka kaumaha kaumaha e pili ana i nā makua'ōpio. Akā huhū mua - me ka hānai hānai hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha. Aʻaʻohe mea paʻakikī! Akā, ua hōʻoia nā meaʻepekema i ka hanaʻana o ke kino o ka makuahine hou i 500 kcal i kēlā me kēia lā no ka hanaʻana i ka waiū! A i mea e lilo ai ka kaumaha i ke kauʻana, ponoʻoe e mālama i nā mau kaulike kau wale nō.
ʻEhia āu eʻai nei?
ʻO ka mea mua,ʻaʻole ponoʻoe e "ʻai no nā meaʻelua." ʻO ka nui o ka meaʻai āu eʻai ai,ʻaʻole pili i ka nui o ka waiū i huaʻia e ka mammary glands. Mai kaʻoiaʻiʻo eʻai anaʻoe aʻoi aku ka momona,ʻaʻole hoʻi e loli ka maikaʻi a me ka nui o ka waiū.
He aha kāu eʻai nei?
ʻO ka kaʻina aʻe e pono aiʻoe e hahai ma muli o ka liloʻana o ke kaumaha i ka wā e hānai ai ka hānai i ka meaʻai kaulike. Eʻai i nā pūmua, iʻole nā'ōpona'okole, akā, e palena ka hoʻohanaʻana i nā momona. ʻAʻole kēia manaʻo he pono ke kāpaeʻia lākou mai kā lākouʻai mea maʻamau. ʻAʻohe pono e hoʻohana i ka momona, me ka pahuhopu e hoʻomāmā i ka waiū. Hiki i ke keiki ke alakaʻi i ka paʻa, aʻaʻoleʻoe e pono ke lawe i ka momona.
E ho'āʻo eʻai i nā manawa he nui i ka lā i nā wahi liʻiliʻi. ʻO ka nui o ka meaʻai, ma ka nui a me ka mea caloric, pono ke kakahiaka kakahiaka, a māmā i kaʻaina awakea. E poinaʻo kaʻai hope loa he 18-00. Ināʻoe e hiamoe i ka 12 o ke kakahiaka, a hiki i kēlā manawa, e pōloli loaʻoe, a piʻi i ka manawa nā manawa o ka hoʻouluʻana i ka pahu fri. Pau 4 mau lā ma mua o ka manawa i manaʻoʻia ai e hiamoe.
ʻAʻoleʻoe eʻai nui?
No ka liloʻana o ke kaumaha i ka wā e hānai ai, eʻaiʻole no ka pēpē. A maʻa iāʻoe iho ināʻaʻoleʻoe e hōʻole loa i ka hoʻokuʻuʻana i ka meaʻai i ka meaʻai i ka manawa o ka hoʻomākaukauʻana, a laila, ka palena iki. No laila hiki iāʻoe ke kākau i kahi nui kilocalories kūponoʻole.
E poina e pili ana i nā meaʻai!
Ma ka hihiaʻaʻole e pili i kaʻai a iʻole ka pōloli. Ma keʻano he kūlana,ʻo ke kaumaha ma hope o lākou e hoʻi hou mai ana, a me ka hoʻopaʻi. A i hiki i kou kino ke hoʻololi i kēlā kaumaha iʻole. E laʻa, e ho'ōki i ka waiū.
ʻO ke ola ke ola!
Pehea e lilo ai ke kaumaha i ka wā e hānai ai? He maʻalahi! E neʻe hou. E hele wāwae. Ma hope o nā mea a pau, loaʻa iāʻoe kahi manawa kūpono a me ka hoʻonāukiuki - he pono ke ea hou no kāu pēpē. E lawe i ka pulini a hele lōʻihi me ia ma ka pā a me ke kūlanakauhale paha.
Hiki iāʻoe ke hana i nā hana maʻalahi ma ka home. E laʻa, e moe i ka papahele a kukuli i kou mau kuli. E kukuli i kou mau kuli i kou umauma a kau i ka kuhū ma kou wāwae. I kēia manawa hiki iāʻoe ke hana i kekahi neʻeʻana:
- E hoʻoluli i kou mau kuli i kou umauma aiʻoleʻoe eʻauʻa iāʻoe iho;
- e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a i lalo;
- e hana i nā laikini liʻiliʻi ma nāʻaoʻao.
E hoʻopaʻa i ka pēpē ma hope a ke maopopo iaʻuʻaʻole e palena kona makemake. A loaʻa iāʻoe ka hoʻolālā kino. E pāʻani pū me ke keiki - paʻi me ia no ka manawa lōʻihi, e kiʻi iā ia, keʻole he kaumaha, a hoʻolūlū me ka hoʻonāueue i ka press.
I ka hoʻokōʻana i kā mākou mau manaʻo, ponoʻoe e lilo i ke kaumaha i loko o ka lactation! A mai waiho i kekahi mea i mea e kanikau ai i kou makuahine!