ʻO nā mea hoʻokele e alakaʻi mau i kā lākou kaʻa, hōʻike i nā pōʻino weliweli ma nā alanui a me nā alanui o ke kūlanakauhale. ʻAʻoleʻike iki he 20% o nā pōpilikia ma muli o ka hiamoe o ka mea hoʻokele ma hope o ka huila. Pehea e hiamoe ai ma ka huila a mālama i ke ola iāʻoe a me nā mea hoʻohana'ē aʻe?
No ke aha e makemake ai e hiamoe i ka wā e hoʻokele?
ʻO nā kumu no ka hiamoeʻana ma hope o ka huila he nui. No ka hoʻopauʻana i kēia pilikia, ponoʻoe e hoʻoholo i kēia pilikia. Hoʻokumu nā kānakaʻae i nā kumu nui:
- ʻO ka hiamoe mau loa, no ia mea eʻike ai ke kino i ke koʻikoʻi koʻikoʻi .
- ʻO ka Narcolepsy kahi maʻi maʻiʻole kahi e hoʻomaluʻia ai ka hiamoe e ka lolo.
- ʻO ka maʻi nuiʻo ia ka maʻi o ka pūnaewele'ōpiopio.
- Apnea - hoʻonui i ka hiamoe i ka lā no ka hopena o ka hanuʻana i ka pō.
- Ke laweʻana i nā lāʻau lāʻau, he pinepine me ka hana hoʻopuni.
- ʻO ka inuʻana a me ka inu waiʻona.
- I loko o ke anu anu, hiki ke hoʻoweliweliʻia e ka avitaminosis, ka anemia, kaʻikeʻole hormonal.
Pehea e hiamoe ai ma ka huila -'ōlelo aʻo
ʻO nā mea hoʻokele iʻikeʻia i ka manawa no ka holoʻana no nā hola he nui a ma nā manawa likeʻole o ka lā,ʻikeʻole lākou i ka hiamoeʻole ma ka huila. No ka hanaʻana i kēia, ua ho'āʻo kēlā mea kēia mea i nāʻano he nui a kohoʻo ia i ka mea pono iā ia. No nā hoʻomakaʻana, hiki paha iā lākou ke'ōlelo, ma ka mea mua, e moe i ka pō maikaʻi ma mua o ke ala aʻaʻole e hoʻolālā i ka pō. Ināʻoe i nāwaliwali, no laila,ʻaʻole e waiho ka pilikia i ka hiamoe ma ka huila, e kali ma kahi kaʻa kaʻa a hoʻonaniʻia no 20-30 mau minuke. I ka manawa e kau ai, ua lawa kēia manawa e hoʻomau i ka huakaʻi.
ʻO nā alaʻaʻole e hiamoe ma ka huila
Ināʻoe e hele i kahi huakaʻi i kekahi lā ma hope o ka lā a ke kali neiʻoe i kahi lōʻihi, hiki iāʻoe ke hele ma nāʻaoʻao ākea iʻole e hiamoe ma ka huila i ka pō. ʻO kekahi o nā koho maʻalahi a maʻalahi hoʻi no nā mea hoʻokeleʻikeʻia e hea aku i kahi kamaʻilio me kekahi hoa hele. ʻO kahi nīnau maikaʻi e makemake ana i ka hana hana lolo. No kaʻoluʻoluʻoliʻoli, nā loloa o ka manawa ma kaʻikeʻoleʻia, akā, mai haʻaleleʻoe i kou hoa hele, akā ponoʻoe e nānā i nā kaʻa ma ke alanui.
Ināʻoe e hele kaʻawale ana, hiki iāʻoe ke kūʻai i nā mea inu e hoʻonaninani ai, e like me ka kafe aiʻole ka wai ikaika. ʻAʻole makemake nā kauka e hoʻohana i ka ike. No ka manawa, e hoʻihoʻi lākou i ke kino i ke kino, akā e hoʻokō i ka ikaika i ka'ōnaeʻa cardiovascular. He nui nā mea hoʻokele loiloi i hoʻopiliʻia i nā mea liʻiliʻi, e like me nā hua'ōmaʻomaʻu, nā nati, nā kuʻi, nā kukui liʻiliʻi. Hoʻopilikia lākou i ka mea hoʻokele mai ka noʻonoʻoʻana "Pehea e moeʻole ai ma hope o ka huila."
ʻO kekahiʻano i ho'āʻoʻia,ʻo ia ke kāhili, a me ka hydhol. ʻAʻole ia he meaʻoluʻolu hoʻoluʻolu wale nō, akā, he hoʻopunipuni lolo e manaʻo nei he manawa ia eʻeli ai i ka meaʻai.
Nā papa, iʻole e hiamoe ma hope o ka huila
ʻO nā papa i ka "ikehu" i kūkuluʻia e nāʻepekemaʻaʻole wale i ka hiamoe ma hope o ka huila. Ua koiʻia nā poʻe he nui e hana i ka pō, akā,ʻaʻole hiki i nā mea ola ke pale aku i kēlā ukana. ʻO kahi hiʻohiʻona nui o nā papa ka mea kūpono i ka hoʻohanaʻana, e like me nā inu inu i nā kī. ʻOiai, aia nō i loko o lākou nāʻano huaora, ka peleine, a me ka kalo. Ma mua o ka hoʻolālā e hoʻolālāʻia, hiki iāʻoe ke inu i nā'ōmole ikaika ma ka papa ma hope o ke kūkāʻana me ke kauka. Hiki ke loli ke kala ma kēlā me kēia hihia ma muli o nā hōʻike likeʻole.
Ke mālama pono ka luna hoʻomalu iā ia iho i nā kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau. Aia nā papahana maʻamau:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
E kūʻai i ka pale ma hope o ka huila
No ka hiamoe ma hope o ka huila, piʻi maila nā lunaʻike me nā pūʻona hou. He mau kūpeʻe lima kālepa ka mea e kōkua ai i ka mea hoʻokele e hoʻoholo i kona kūlana. Hoʻokomoʻia ka'ōpili i ka lima a hoʻoponopono i nā kuhi o ka hopenaʻili-galvanic. Hana ke kaukani i ke kūpaʻa o ke kino a hoʻoholo i ka pane o ka mea hoʻokele. Inā hāʻule, e hōʻailona ka pae. Hiki ke hoʻomaʻamaʻa, kani paha. Ma kēia mau hōʻailona,ʻike kekahi kanaka i loko o nā minuke i hiki iā ia ke hiamoe.
ʻO ke mele,ʻaʻole e hiamoe ma hope o ka huila
ʻAʻole pono nā papa hana hoʻokele i nā kaʻa kaʻawale no ka hōʻoluʻolu o ka mea hoʻokele a me kāna mau mea kaʻa. ʻO nā pūnaewele pūnaewele he ala pono e paʻi ai i ka hiamoe i ka wā e hoʻokele ana ʻO ka hoʻoloheʻana i kāu mau punahele punahele e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i kouʻano a me ka lolo. Hiki iāʻoe ke kau aku ma ke ala me nā pukeʻoluʻolu hoihoi me kahi moʻolelo hoʻolālā maikaʻi, akā wale nō ka mea nuiʻaʻole e lilo i kou makaʻala ma lalo o ka hoʻoponopono nui. Pane. ka mea e mālama i ka hana:
- ʻO BROHUG - Lolo.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Aloha Oe (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
- Ka Uluwehi O Ke Kai - Hapa - Ka Uluwehi O Ke Kai.
- HVNNIBVL - Ma &ʻO.
- Rita Ora - Aloha.
- Zara Larsson ft. Mailani - Maikaʻi ke aloha.
- Amigos - Aloha Au iāʻoe.
- Benny Benassi -ʻO ke aloha ke hoʻopakele iā mākou (Dmitry Glushkov remix).
Ināʻoe i loko o kahi kaʻa i kahi kaʻawale nani, aia kekahiʻaoʻao'ē aʻe, iʻole e hiamoe ma ka huila - e ho'āʻo e hīmeni, a me ka leo nui. No kekahi, he meaʻano'ē kēiaʻano, akā, "hana". Ma ka leo nui,ʻoi aku ka nui o ka oxygen e komo i loko o ka'ōmū, kahi e hoʻopiha i ke kino holoʻokoʻa. Hoʻolālā ia i kona ala a ho'āla i ka lolo.