He manawa nui ka heleʻana a he nui nā mea hou. ʻO ka loliʻana i ke kūlana e kōkua ai e hoʻopoina i ka hopena a hōʻeha hou i ka hopena o ke ola. ʻO kēia mau meaʻoiaʻiʻo loa. Aʻo ka poʻe hele wale i ka helehelena hiki ke haʻi mua i kekahi mau mea pilikia e ala pinepine ma ke ala. Aʻaʻole kēia wale nō ka nele o nāʻano maʻamau no kaʻaiʻana a me ka lawelaweʻana i nā hana moʻemaʻe, akā, hiamoe hoʻi.
Ma keʻano he kānāwai, i loko o kahi moku, plane a i loko o kahi kaʻa ponoʻoe e hoʻomaha i kahi kūlana noho, kahi eʻehaʻole ai nā kua a me nā wāwae. ʻO ka'ā'ī, ma kahi kūponoʻole, a laila,ʻeha ka huhū. A inā ma ke ala heʻokoʻaʻoe, hōʻike mākou e hōʻolo i ka pilikia o ka moe me ke kōkua o kahi ulula e hiki ai ke hele.
Nā hiʻohiʻona o kahi uluna pilikino no ka heleʻana
ʻO keʻano o nā meaʻokoʻa alanui he mea kūpono ia i nā hihia inā pono e "hopu" i ka leka moe, kahi e kulou ai ke poʻo mai kaʻaoʻao aiʻole hoʻi i ke kua. Akā ināʻoe e kau i kahi uluna pale i kāuʻeke , e hoʻonuiʻia ka hōʻoluʻolu i ka hiamoe.
ʻO ka pahu pilala ka huahana o nā mea'eneʻena - pale. Ma ka hoʻolālā kūpilikiʻi, hiki ke piʻi aʻoi aʻe ma mua o ka nalu maʻamau. Ma hope o ka hoʻonuiʻana, hoʻonui ka piluna i kahi'ōpala e hoʻopiʻiʻia, keʻano pinepine me ka'eleʻekeʻeleʻele no ka hoʻonaniʻana. Eia kekahi, ua uhiʻia kaʻaoʻao waho o ka huaʻai me kahi lole liʻiliʻi, e like me ka'ahuʻula a me kaʻelima, he mea maikaʻi ke hoʻopā i kaʻili. ʻAʻole ia e komo i ka wai a me ka haumia. Ma hope o ka hoʻohana, e puhiʻia ka uluna a hoʻihoʻi i loko o keʻeke.
E like me kouʻike, hiki i nā pilikino hiki ke hele i ka heleʻana. He pāʻani a pili pono.
Keʻano o nā uluna uila i lalo o ke poʻo no ka heleʻana
ʻO nā meaʻokoʻa helehelena nani he mauʻano likeʻole. Ponoʻoe e koho i kahi mea i kūpono no kāu huakaʻi hele.
ʻO kaʻanoʻoi loa o nā uluna pilikino ma lalo o ka'ā'ī no ka heleʻana, ua hanaʻia ma keʻano o kahi bagel wilile me ke anawaena o 6-10 cm. Nohoʻia ka pillow ma lalo o nā pepeiao ma ka'ā'ī. ʻO kēlā huahana e hoʻomaopopo i kahi kūpono o ke poʻo i ka wā e moe ai,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e hopohopo nā'ōpū a me ka pilikia ma ka'ā'ī. Ma kou kauʻana i kēlā piluna, ponoʻoe e hilinaʻi i ke kua a hoʻomaha. Hoʻonohonohoʻia kekahi mau hiʻohiʻona i kaʻaoʻao kiʻekiʻe me kahi'ōlala'ē aʻe, aʻo ke pani hope loa ia o ke kua.
Hiki ke hoʻololiʻia kekahiʻano'ē aʻe i kahi mea kuhumuʻana i'ōpili uila.
ʻO kekahiʻaoʻao o kaʻili o ke alanui heʻanoʻano maʻamau kona -ʻelima, square a puni paha. Heʻuʻuku kona mauʻano:ʻeleʻele loa kaʻili o nā piluna ma mua o 60 cm ka lōʻihi a 30 cm ka laulā. Ma hope o ka hoʻonuiʻana, e hoʻohanaʻia kēlā piluna e like me kahi home maʻamau,ʻo ia hoʻi, kau i kona poʻo ma luna. ʻO nā'āpana'āpana e kū ana ma keʻano o ka mea e pili ana e hoʻonui i kaʻoluʻolu i ke koena.
Pehea e koho ai i kahi ulula e hiki ai ke hele?
I ke kohoʻana i ke ala pono a me ka pono e pono ai, ponoʻoe e nānā i kāu mau pono a me nāʻano o ke alanui. Ua kūpono ka piluna poʻo ke heleʻoe ma ke kūlana noho, ma kahi kaʻa kaʻa, kahi kaʻa, aʻaʻa paha. Inā i manaʻoʻia ma ke ala e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaha i kahi kūlike e like me ka mea hoʻomau hou, he mea kūpono ia e kauoha i kahi pilikino pale e like me keʻano maʻamau.
ʻO ka lepe a me ke hoʻolālā o ka uluna,ʻaʻole kānalua, ma kou manaʻo.
No ka hoʻomau i ka pono o ka uluna, e aho ke koho i nāʻano me kahi pahu pale pale, kahi ma hope o ka ihoʻana o ka lewa e hiki iāʻoe ke kau i ka huahana. ʻO ka hikiʻana o kahi kitena pale (ka pale) eʻae iāʻoe e hoʻoponopono i ka piluna me kou pōʻino. Inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke koho i kahi uluna me ka pama (heʻoi aku ka maikaʻi) aʻaʻoleʻole.