ʻO ka wahine, e like me ka poʻe akamai,ʻaʻole ia he mea leʻaleʻa loa he mea nui loa, e hoʻomau i ka hoʻomauʻana o kaʻohana a me ke ola lōʻihi. Akāʻo nā hiʻohiʻona o ke kino a me ke kūlana olakinoʻaʻole i hāʻawi mau i ka manawa kūpono e hoʻohui i nāʻoihana me ka leʻaleʻa. No ka hoʻomāhuahuaʻana i ka moe kolohe a me ka hoʻoikaikaʻana i ke olakino, ponoʻia nā wāhine i nā pōlele āpau.
No ke aha mākou e makemake ai i nā pōleʻaleʻeleʻele?
No laila, inā he pono e hoʻohana i kēiaʻano o ka hoʻonuiʻana i ka moekino a me ka hoihoi houʻana, e hoʻoholoʻo kēlā wahine kēia wahine iā ia iho, a no kēia mea, he mea pono e hoʻomaopopo i keʻano o nā pūpū kino e pono ai. ʻO ka poʻe i hoʻohana mua i kēia mau mea, ke kū'ē nei lākou i ka piliʻana o ka wahine me nā pōlele āpau iʻoi aku ka maikaʻi a me ka maikaʻi loa ma mua o ka mea maʻamau. Eia naʻe,ʻaʻole ponoʻoe e noʻonoʻo he mea lawaiʻa wale nō no ka wahine. Ma keʻano pololei, e noʻonoʻoʻia lākou heʻano simulator no nāʻiʻo o ka pilina, a laila wale nō - he ala eʻoluʻolu ai i ka pili kokoke.
He maikaʻi a pōʻino nā pōpōʻaloʻalo
Ma mua o ka nānāʻana i nā pono o ka pono a me nā hōʻainoʻana i ka hoʻohanaʻana i kēia huahana, ponoʻoe eʻike pehea e nānā ai a kahi e hiki ai ke kūʻaiʻia. No ka hoʻomakaʻana, hikiʻole ke kūʻai aku i nā kauka lāʻau:ʻo kahi o kāna kūʻaiʻana, he kūʻai wahine. Hāʻawiʻia nā papa i nā mea likeʻole; He pale pālahalaha paha ko lākouʻano i kaupaonaʻia.
ʻO nā pāpili no ka pilina e hiki keʻano i ka nui o ka nui, keʻano; ua pili like lāua a ua loaʻa ka loop i ka hopena. I nā kumu'ē aʻe, hiki iā lākou ke hoʻokahi a loaʻa kekahi mauʻano likeʻole o keʻano o keʻano. ʻO kēiaʻano huahana he ergonomic, hōʻoiaʻiʻoʻia i ka physiologically a pono. ʻO kāna kumu nui,ʻo ia ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo a me nā ligament o ke pelvis liʻiliʻi. Akā,ʻaʻole hiki i nā mea a pau ke'ōlelo i kēia huahana: hikiʻole iā ia ke lawe mai i ka maikaʻi wale nō, akā i ka pōʻino.
He maikaʻi nā pēpē'āpana
ʻO ka poʻe e manaʻo nei he mau mea wale no nā pāʻani no ka moe kolohe, ua kuhihewa, a he nui ka poʻe i maopopoʻole i ka mea e pono ai nā pōleleʻeleʻele, no ka mea,ʻo ka hoihoiʻana i ka wahine kāne a me ka piʻi o ka ikehu e hāʻawi pono i kā lākou hoʻohana. Akā,ʻo ka mea nui loa -ʻo ka hoʻohanaʻana i nā huahana huahana ma kekahiʻano'ē aʻe: kōkua lākou i ka hoʻoikaika a mālamaʻana i ka "hana" o nā maʻi hiʻi. Hāpaiʻia ko lākou nāwaliwali ma nā wāhine ma hope o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana, ma muli o ka hopena o ka minuʻopaʻi , ka nohona maʻamau, me nā makahiki.
No ka hoʻomaopopoʻana i ka hāʻawiʻana o nā pūpū liʻiliʻi, hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kēlā mau pilikia e hiki ke hoʻopauʻia me ka hoʻohana pono a lōʻihi:
- ka myoma uterine;
- ka wāwae o ka pūpū;
- haemorrhoids;
- ka paʻaʻana o ka'ōmumu;
- ka nui o ka minuke;
- ka haʻaleleʻiaʻana o nā mea i loko o ka'ōpili liʻiliʻi;
- ka hōʻeha i ka palekana;
- pilikiaʻole i ka wā o ka pilina;
- ke anuenue a me ka hana maʻamau;
- kaʻikeʻole.
Pāpāʻia nā pōpō āpau
ʻO ka hopena o nā pōlele āpauʻaʻole hiki ke hoʻoikaika maikaʻi i ke olakino o ka mea ola e like me konaʻano holoʻokoʻa a me nā mea likeʻole. He nui nā hōʻai'ē e pono ke mālamaʻia i mua o ka kūʻaiʻana iā lākou. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i kēia mau mea:
- me nā maʻi o ka'ōnaehana genitarianinary;
- maʻi;
- nā maʻi i loko o ka wā nui;
- kūpono i ka maʻii;
- i ka hopena maʻi i nā mea i hanaʻia ai nā pōleʻa.
ʻO nā pōlele kahe iʻikeʻia
I ka hoʻohanaʻana i nā pōlele āpau, loaʻa nā manaʻo i hiki ke nalowale ma hope o ka laweʻana a iʻole ma muli o nā hopena maʻi'ē aʻe. Ua hoʻonāwaliwaliʻia nāʻiʻo o ke pelvis liʻiliʻi a ua ho'ōkiʻole i ka hana kūikawā, i hiki ai i ka emiʻana o ka moekolohe. Inā hoʻohana mauʻoe i ka manawa, hiki i ka wā e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka pōkole āpau e pili ana i ka hopena a me ka hoʻohemoʻole.
Nā pōʻa lele - nāʻano
Ma waho aʻe o nā hopena palekana maikaʻi, hiki i nā pōpō ke lawe mai i nā meaʻoluʻolu maikaʻi i loko o ka moe, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā pōlele ākea no ka leʻaleʻa. Ma kaʻoihana kālepa, hiki iāʻoe keʻike i nāʻano likeʻole o nā huahana i likeʻole i ka helehelena a heʻano likeʻole ka hoʻohanaʻiaʻana:
- Nā pīkole kahiko me kahi'iliʻoluʻolu a me nā uila hoʻonani;
- nā pōpō uila me ka vibration;
- nā pōpō uila me kahi kikowaena o ka paakiki;
- nā pōʻaleʻa momona.
Nā pōpō me nā vibration
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā leo mele no ka hoʻouluʻana a me ka loaʻaʻana o nāʻike hou aku ua lōʻihi ka lono i ka meaʻole. Akāʻo ka vibromodule i kūkuluʻia i loko o nā pōleʻa eʻoi aʻe ka maʻalahi a me ka pikala ma muli o ka vibrator maʻamau. Aʻo kēia hoʻi, aia kekahi wahine, e hoʻohana ana i nā pōpoki ākea ākea, eʻike i kahi hiʻona kūʻokoʻa.
ʻO nā pōpō uila me kahi pokapū o ka'alekau
ʻO kēia huahana nui ka hoʻonui i ka leʻaleʻa. Hāpaiʻia ma ka hoʻokomoʻana i kēlā me kēia lou i kahi pōpō kila e holo wale i loko. I ka wā o ka neʻeʻana, hiki i nā loulou ke hoʻomaka i ka holoʻokoʻa a hoʻoikaika i nā manaʻo. No ke aha mākou e makemake ai i nā pōle o ka momona o kēiaʻano? ʻO nā pōpō uila me kahi pokapū i haʻaleleʻia e hāʻawi i ka wahine i kaʻoliʻoli nui aʻe ma mua o ka papahana.
Pākī uila uila
Ma hope o nā pōʻaleʻale e pili pono ana i nā pā pōhaku o ke pelvis, hiki iāʻoe ke holo i ka hoʻohanaʻana i ka papaʻoi aʻe, i hoʻolālāʻia e aʻo i nāʻiʻo o ke kuʻi . Me ke kōkuaʻana iā lākou, ua mālamaʻia ke aʻoʻana no ka mālamaʻana i kēia mauʻiʻo i mea liʻiliʻi. E ho'āʻoʻoe e hana me lākou ma nā wahi likeʻole.
- I ka hanaʻana i kahi kūlana kūpilikiʻi, ponoʻoe e ho'āʻo i ka'ō'ōʻana i nā pōlele, me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nāʻiʻo o ke kino.
- Ponoʻoe e aʻo e pili pū me lākou iʻole e hina.
Ma muli o ka hoʻohanaʻiaʻana o nā pōlele hilinaʻi, pono ka hopena. I kēia hihia,ʻaʻohe mea e hoʻololi ai i kā lākou hoʻohanaʻana no nā hana olakino a lāʻau mālama kino paha a me ka hoʻohanaʻana no ka makemake o ka loaʻaʻana o nā manaʻo moe kolohe. ʻOiaiʻo ka hopena o ka hana pū me lākou,ʻo ia ka hoʻihoʻiʻana i ka hauʻoli o ke ola pili.
Pehea e koho ai i nā pōlele ākea?
E hoʻoikaika i nā paia o ka pilikino a hoʻoulu hou i ka hauʻoli o nā pilina pili pono , nā pōlele āpau. No ka loaʻaʻana o ka hopena i makemakeʻia, ponoʻoe e koho i ka huahana maikaʻi. Ināʻaneʻane e loaʻa ka leʻaleʻa loa mai ka wahine, aia maʻaneʻi nā wahine a pau e koho i ka mea pili a me kaʻoluʻolu loa iā ia. No ka pono o ka ola hou, he mea nui eʻike i keʻano o ka laweʻana i nā pōlele ākea, ka mea e loaʻa ai ka waiwai nui. No kēia, he mea pono e kālai iā lākouʻaʻole wale ma keʻano, ke nui a iʻole ke kaumaha, akā, e like me nā mea i hanaʻia ai.
- ʻO nā pōpō Latex , kūpono i nā poʻe e hoʻomaka wale ana i ka haʻawina me nā pōleʻa, no ka mea he maʻalahi ka maʻalahi o ka hana mua me kahi mea'ē aʻe.
- ʻO ka pōkā kele no ka pilina, i hanaʻia me nā meaʻoluʻolu i ka hoʻomehana honua me kahiʻoluʻolu mālie.
- ʻO nā pōlele melahi , nā meaʻoluʻolu, i hanaʻia i ke kila gula a me ke alumini; ka meaʻoi loa loa, hoʻohanaʻia ma ka papa hopeʻelua.
- Hāʻawi pololei nā pōpōʻoi aku i ka inoaʻo nā hua manu, no ka mea, heʻano oval kona me kahi mahele leʻo. Uaʻikeʻia lākou i nā lāʻau lapaʻau mai ka wā kahiko mai a ua manaʻoʻiaʻo ka wahine hoʻohui mua loa. Manaʻo nuiʻiaʻo ia nā pōmaikaʻi maikaʻi loa, no ka mea, ua hoʻopihaʻia ka puke me ka ikaika ikaika e hoʻopiha ai i ke kino holoʻokoʻa o kahi wahine, e hoʻokaʻawale i kaʻino kūpono a hoʻonui i ka waiwai.
Pehea e hoʻohana ai i nā pōlele ākea?
I mea e hoʻoholo ai pehea e hoʻohana ai i nā pōlele ākea, ponoʻoe e hoʻomaopopo i ka mea e hoʻohana ai iā lākou no. Inā pili wale nō ia i ka paʻakikī o ka hopena o ka moe kolohe, a laila hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā kinipōpō i loko o ka pilikino a leʻaleʻa. Ke nīnauʻia ka nīnau e pili ana i ke olakino, pono pono e noʻonoʻo i ka papa hoʻomākaukau no ka hanaʻana me lākou:
- e huli i nā māmā pololei a aʻo i keʻano o ka hoʻonāuki a me ka pōkoleʻana, pono kēia i nā manawa he nui e hoʻonā a hoʻomaha i nā io o kaʻili;
- e aʻo i kaʻokiʻoki wale i nāʻiʻo o ka pilikino,ʻaʻole ka'ōpū a me nā'ōpū;
- e mālama i nāʻiʻo o kaʻili i ke kukū no nā kekona heʻumi.
Ke hoʻomākaukau nei kēia mau hana a pau no ka hoʻohanaʻana, no laila,ʻaʻole lākou e pono i nā pōpō no lākou. A ma hope o kekahi mau haʻawina mua. Keʻikeʻia ka paʻakikī koʻikoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ke aʻoʻana. ʻO nā hana a pau, no ka hoʻohanaʻiaʻana o nā pōpō a me nā hua manu, e mālama mauʻia. E hoʻomaha i nā io, e hoʻokomo iā lākou i loko o ka pilikino a ma mua e ho'āʻo e hoʻopaʻa iā ia noʻelua mau minuke. I ka wā e hiki mai ana, i ka wā o kahi hoʻonaʻauao, hoʻonui i ka manawa i 25 mau minuke. Ponoʻoe e aʻo i nāʻiʻo i kēlā lā i kēia lā.
Nā hanaʻo Kegel me nā pōlele āpau
Ma nā kenekulia 40 o ka XX XX, ua hoʻolaha kahi professor o ka lāʻau lapaʻau mai kaʻAmelikaʻo nā mea kālaihonuaʻo Arnold Kegel i kahi mau hana, i kākau muaʻia i nā wāhine i hoʻomauʻole ma hope o ka urination, hoʻohanaʻia e hoʻoikaika i nā pelvic muscles a me nā kahawai. Hiki i kēia ke pane i ka pane i ka nīnau o nā mea e pono ai nāʻeha'ē aʻe.
Hoʻohālikeʻia nā hana i ka vumbilding . ʻO nāʻoihana me nā pōlele āpau e like me ke Kegel pūnaewele,ʻaʻole i koiʻia ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau aiʻole nā hana kaumaha. ʻEkolu mau koho no nā papahana papahana:
- pilikia, i ka wā e pono aiʻoe e pale i kaʻiʻo a paʻa i kēia moku no 5-15 maukona;
- i ke kuʻikahi e hoʻohui me ka hoʻomaha;
- ka hoʻoheheʻeʻana, ka mea e pale ai, e like me ka hānauʻana.
Ma kahi o hoʻokahi papahana, pono e hanaʻia kēlā me kēia hoʻolima heʻumi manawa. Ponoʻoe e aʻoʻelua aʻekolu mau manawa ma ka lā. No ka loaʻaʻana o ka hopena kūpaʻa, i kēlā me kēia pule e hoʻonui i ka helu hou o nā hana hou a nāʻelima. E hele i ka hoʻohanaʻana i nā pōlele āpau ke hiki i ka hoʻoikaikaʻana o ka muscle.
Pehea e mālama ai i nā pōlele āpau?
Ma hope o kāuʻike mua i ka mea e hoʻohana ai me nā pōlele āpau, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i keʻano o ka mālama iā lākou:
- ma mua o ka hoʻohana muaʻana,ʻo ka disinfection o nā pōleleʻeleʻele me kahi antiseptic he pono;
- Mai poina i ka hoʻohana mauʻana i ka momona no ka maʻalahi o ka heleʻana;
- ma hope o ka holoiʻana, e holoi i nā kinipōpō me ka wai mahana a me ke kopa;
- Mai hoʻolapalapaʻoe i nā pōlele!