ʻO nā mīkina lima wahine no ka hoʻonaʻauaoʻana -ʻaʻoleʻoi aku ka mea ponoʻole, akā, heʻoluʻolu loa. Hāʻawiʻia ka makana e Nike i nā wāhine i ka nui o nā mīkina lima no ka hoʻoikaika kinoʻelua a me nā hulu'ōmaʻomaʻo maʻamau. Hoʻohanohanoʻia lākou a pau e kekahiʻano kiʻekiʻe loa a me ka maʻalahi o nā mamana. ʻO kahi kaikamahine me ka nui o ka lima e hiki iā ia ke koho i kahi kūpono kūpono nona.
Nāʻano o Nike wahine hōʻeuʻeu no ka hoʻoikaika
No ka laweʻana i nā pūkeke meʻoe i ke keʻenaʻaʻoheʻaʻole i kohoʻia e nā mea a pau. Eia naʻe, nui nā helu e alakaʻi iāʻoe i kahi koho maikaʻi:
- Nānā nā lula i ka pono o ka hoʻonaʻauaoʻana. Hāʻawi nā mea hana i kēia mau hiʻohiʻona i nā hilinaʻi maʻemaʻe ma ke kula o nā poho a me nā manamana lima, no lailaʻaʻole e paheʻe nā mea hoʻolimalima a hāʻule nā lima i ke emi.
- ʻO nā kauo ke kuleana no ka palekana i ka wā o ke aʻoʻana. ʻAʻole lākou eʻae i kou mau lima a wela i ka ikaika o ka'ā'ī, dumbbells a me nā mea'ē aʻe. Eia kekahi, he nui ka wili lima o Nike i kauka lima ma luna o ko lākou mau lima.
- Hāʻawi nā lula i ka hoʻonaʻauao maʻamau. Inā heleʻoe i ka hale hoʻokipa lehulehu, ua hoʻopili nā mea simulators i ka nui o nā mea aʻo'ē aʻe i mua ou, no laila, he nui nā maʻi bacteria ma ko lākou āpau. Aʻo nā mīkina lima e hoʻomaʻemaʻe i nā lima.
- ʻO nā pale e hoʻomalu i kou mau lima mai ka waho o nā mea hoʻolimalima. I loko o lākou,ʻaʻohe makaʻu i nā lima a me nā mea kelepona i nā lima, a me ke kauʻana. Nui nā kaikamāhine a me nā wāhine i makemake i nā mīkina lima no kēia kumu.
I kēia manawa, hoʻohanaʻia nā mīkina lima luhi e nā mano o nā wāhine ma ke ao holoʻokoʻa. Hōʻikeʻia ko lākou mau hiʻohiʻona e nā'ōlohi'ōniʻoniʻo a me nā kiʻi hoihoi, nāʻoluʻolu, akā he paʻakikī koʻikoʻi a hoʻonui i ke kūpaʻa.
| | | |
| | | |
| | | |
