Malia paha, ua moe malū kekahi wahine i kaʻili maikaʻi,ʻaʻole pono i ka'ūpī, kahi hoʻonā pilikia a me ka lawaiʻa kala. Akā, no ka mea,ʻo ka hoʻonaʻauao i kēia manawa, ke kaumaha o ke ola, ka hoʻomahaʻole a me ke koʻikoʻi e alakaʻi i ka'ikeiho ma ka aniani i ke kakahiaka eʻike kākou i ka malu o nā maka a me nāʻeleʻele i lalo o nā maka . I ke kūponoʻana i kēia pilikia, hiki hiki ke kūpono, ma muli o kekahi mau'ōlelo kaulike.
Māʻo # 1:ʻO mākou ka mea a mākou eʻai ai
ʻO ka uluʻana o nā meaʻai olakino i ka meaʻai he mea nuiʻole ka mālamaʻana i ka'ōhula maʻamau. Ma keʻano he kūlana, nā pilikia a pau i loko o ke kino e pakele i ka maʻi o ka maʻi.
Hoʻoikaika nā wāhine e ho'āʻo i ka mea maikaʻi i nā mea āpau a i ka manawa pinepine i ka hahaiʻana i ka hana o ka'ōlohelohe o ka wahine maikaʻi e hoʻopoina i kaʻaiʻana, me ka hoʻopiliʻana iā lākouʻaʻole wale i ka palaoa a me ka meaʻono, akā, i nā mea nui. No kaʻili maikaʻi a maikaʻi, e hoʻokomo i kaʻai:
- Nā momona, nā waiʻona momona iʻole i hoʻopaʻaʻia (iʻa iʻa, nīpī);
- nā meaʻai holoholona (meaʻala keʻokeʻo, nā hua laʻa);
- nā lāʻau'aleʻa momona (kaʻohi, ka palaoa kahuʻai āpau);
- cellulose (nā hua kanu hou, nā hua);
- kahi wai kūpono (1.5-2 lita ma ka lā).
ʻO ka helu helu 2: kahi hiamoe maikaʻi -ʻo ia ke hōʻoia o ke olakino
Hiki ke hōʻoia i kekahi o nā mea e hoʻohui i ka ili i ka pō, mai 22 hola. No laila, he mea koʻikoʻi e hoʻomaha ke kino i kēia wā.
Eia kekahi,ʻo kaʻili o kaʻili ke pili pono i nā hormones wahine, a ma keʻano he pale wale nō me ka nui o ka hoʻomaha.
ʻO ka helu helu 3: i loko o ka mālama nui - mai hoʻopau i ka hana
I kekahi mau makahiki, ua loaʻa i nā wāhine he'ōpena palekana maikaʻi a pau e kūpono iā ia. A pinepine i ka manawa he mea nui keʻano o ke kauaʻana a he mea kaumaha wale nō ia ma ka epidermis. A no ka hoʻohanaʻana o ka'ōlohelohe i kēlā me kēia lā,ʻaʻohe maʻi o kaʻili.
He mea pono e koho i nā laina a me nā māmā no ka mālamaʻana ma ke kūkākūkāʻana me kahiʻoihana. Na ke dermatologist-cosmetologist e hoʻoholo ponoʻole i keʻano o kaʻili a me kona mau pono. No ka olakino a me ka nani,ʻekolu mau hanana kūlahi e lawa ai:
- hoʻomaʻemaʻe;
- hoʻomalu;
- ka meaʻai.
Ma muli o ka makahiki a me ke kūlana o kaʻili, hiki ke hāʻawiʻia aku nā kālā'ē aʻe.
He mea kūpono nō hoʻi e hoʻomaopopoʻana i ka pauʻana o nā mea pale, a me ka papa kālā, i ka hopena maikaʻi o kaʻili a he manawa pono ia e hoʻonohonoho i kahi lā.
ʻO ka helu helu 4: i loko o kahi kino - maikaʻi maikaʻi
Ma waho aʻe o ka mālamaʻana i nā hemahema, ponoʻoe e hoʻolohe i kouʻano. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nā wāhine i hoʻohaʻahaʻaʻoleʻia,ʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi. ʻO keʻano maoli, hikiʻole ke hoʻopau loa i nā mea maikaʻiʻole i ke ola, akā, he mea nui e ho'āʻo e noho mālie a maikaʻi i nā mea kūpono, e mālama i ka'ōpiopio pūnaewele ae leʻaleʻa pinepine.
Ka helu helu 5: ahiahi hele helehelena
ʻO ka lōʻihi o kou hele waleʻana i ke ahiahi no ka hanuʻana o ka ea? ʻO ka meaʻoi loa, he mea koʻikoʻi kēia, no ka mea ma muli o ka hana paʻakikī o nā lā, ua wikiwiki nā wāhine i ka home i ke kaʻa o ka lehulehu, a me nā pōʻaiʻai ma ko lākou mau lima.
E mālama i ka 10 mau minuke ma mua o kou moeʻana e hele,ʻaʻole e holo i kahi lōʻihi, e hele wāwae i ka hale. Hana ka hana ahiahi i ka hana a nā mumū, e hāʻawi i ka pilikia i nā wāwae a me ka'ōniula. Eia hou,ʻo ka hoʻopiha houʻiaʻana o ke koko me ka oxygen e kōkua i ka hoʻopihaʻana i nā pūnaewele me nā mea e pono ai a me ke kōkua i kona hoʻololiʻana.