Uaʻikeʻiaʻo Sergei Mikhailovich Bubnovsky no ka hanaʻana i kekahiʻano hoʻomeheu'ē aʻe no nā maʻi neuropielo ma o ka hoʻohanaʻana i nā mea o loko o ke kino. Ua kapaʻia keʻano "kinesitherapy",ʻo ia hoʻi ka unuhiʻana ma keʻano he lāʻau maʻamau.
ʻO nāʻoihana no ka maʻi osteochondrosis e like me Bubnovsky, hōʻike maikaʻi loa ia, ma kekahi mau mea a hiki i ka hiki ke hiki i ka hoʻopau hopeʻana i nā hana o ke apo'ōwili. Eia kekahi, he hana maikaʻi loa ia e pale aku ai i nā hōʻeha o ka maʻi i ka wā e hiki mai ana.
He aha nāʻano hana maʻamau no ka'ā'ī e'ōlelo aiʻo Dr. Bubnovsky me nā maʻi osteochondrosis?
Me kaʻeha nui, a paʻakikī keʻano o nā hoʻokele kino physiological, hanaʻia ka kinesitherapy no nāʻahaʻaina gymnastics māmā, a he mea maʻalahi ka hoʻomehana.
No laila,'ōleloʻo Bubnovsky e hoʻomaka i ka lā me nā hana i hanaʻia ma kahi moe:
- e huli pinepine i ke poʻo i ka hema a me ka'ākau;
- ke kiko o ke kulou;
- e hoʻokiʻekiʻe aʻe ana i kou poʻo;
- nā kihi ma kaʻaoʻao'ākau a me kaʻaoʻao hema, e pili ana i ka pepeiao o ka poʻohiwi;
- nā hoʻopiʻi o ka hope.
Eia hou, ua'ōlelo ke kauka i kaʻailaʻana a me ka'ānaiʻana i kona'ā'ī me kona mau lima, e hana ana i ka pāpale-lima o nā manamana lima a me nā manamana wāwae.
Ma hope o ka hoʻonāukiukiʻana i ka exacerbation a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka nui o ka maʻi paʻi, hiki iāʻoe ke hele i nā kaumaha nui.
ʻO nāʻoihana Bubnovsky nui me ka osteochondrosis o ka moʻo koko
Ma kāna puke "'Osteochondrosisʻaʻole ia he'ōlelo hoʻopiʻi,"'ōleloʻo Sergei Mikhailovich e hikiʻole i ka hoʻohemoʻana i ka hōʻinoʻia o ke kino he mea maʻalahi. ʻO kēiaʻano pilikino maikaʻi keʻano o ka hoʻokele me ka huki pinepineʻana ma luna o ke alahaka a me nā pākuʻiʻana ma nā laka like. Akā me nā kaumaha, hiki wale i nā koa a me nā kauā ke hakakā. Ma ka home, hiki iāʻoe ke pani i kēia mau haʻawina me kahi huahelu i hoʻololiʻia:
- E hoʻopaʻa i kaʻaoʻao ma luna o ke kumu i kekahi pā kaupae hiki kele i hoʻonohoʻia ma ka puka ma ke kiʻekiʻe o ka waenakonu o ke kiʻekiʻe.
- E hoʻoneʻe i ke ala pāʻani ma kahi kiʻekiʻe aʻe, e hoʻohana i kou mau wāwae e hoʻomaha ai ma luna o ka noho aiʻole kahi pae. E huki wale iāʻoe iho ma ka mana o kou lima.
- E noho ma waena o nā nohoʻelua, e kau i kou mau lima ma ka lihi o kēlā me kēia, e hoʻohenehene.
- Ma ka hoʻolālā e hoʻolālā i kou mau lima a hāpai i kou pū. ʻO nā wāwae a me ke kua hoʻi he laina pololei.
- E hoʻopili i ka hana ma luna nei, e hoʻokomoʻia ma lalo o nā kuli a me nā kuʻekuʻe o ka noho a i ka pōlele gymnastic.
- Ke hāpai i ke kino, pono ke kumu me nā wāwae ma ke kihi o 45 mau kiʻi e pili ana i ka papahele a hana i kahi laina pololei.
Hana i nā kaʻaina ma luna nei e like me ka uluʻana o nā mīkini lima, hiki i nā manawa mua e lawa ai ke kohoʻana i nā koho me ka hōʻoleʻole. Hōʻoia i ka manawa o nā papa - i kēlā me kēia lā.
Ma waho aʻe o ka mea i ho'ākākaʻia o nā hana, ua'ōleloʻo Dr. Bubnovsky e hele i ke keʻena haʻuki e hoʻohana i ka'āpana no nāʻiʻo o ke kua. I ka hukiʻana o ke kaumaha ma luna o kou kino ma ke kūlana noho, me ka ikaika a me ka hoʻoikaika likeʻana o nā mīkini o ka'ā'ī, e hoʻokōʻia ka pale kaua a me ka pale.
Nā kuhiakau e hoʻohana i ka Bubnovsky me nā simulators no ka osteochondrosis maʻi
'Aʻole hiki ke hana' ia nā hana'onikala wale no ma ke kahua o ka exacerbation o ka maʻi.
I nā kumu'ē aʻe,ʻaʻohe mau hōʻai'ē,ʻo ka mea nui ke hana pololei i nā hana, inā hiki, e hoʻohana i ka'ōlelo aʻo a kekahi mea aʻo kumuhana.