ʻO ka poino i nā kino o ka pūnaewele musculoskeletal kekahi o nā mea koʻikoʻi loa. ʻO ka hoʻokuʻuʻana o ka wāwae he hahaʻehaʻeha maʻamau, kahi e kū ai i ka hāʻuleʻana, nā meaʻoiʻoi a me ka amo nui. I kēia hihia, ua hoʻoneʻeʻia nā hui o nā mea i hoʻopiliʻia, a ua hōʻinoʻia nāʻupena a me nā ligaments, aʻo ia ka mea e koi ai i ka hana kūpono.
Nā hōʻailona o ka wāwae wāwae
Aia kekahi mau hōʻailona e hele pū me nā meaʻinoʻole i ka wāwae. Eia kēia mau mea:
- ʻO kaʻokiʻoki, ho'ākākaʻia i ka holo a hoʻomaha;
- nāwaliwali o ka lālā, ka mea hoʻonui;
- ka puʻupuʻu a me keʻano o kahi hematoma;
- ka nui o kaʻeha i ka wā e ho'āʻo ana e kū, e hilinaʻi ana ma kahi lālā.
ʻO kahi kōkua mua no ka wāwae wāwae
No ka mea,ʻoi aku ka paʻakikī o ke alakaʻi o kēia weheweheʻana ma mua o kekahi mauʻeha, pono wale nō e hanaʻia e kahi mea lapaʻau ma mua o ka maʻi mua. He mea nui e hoʻomaopopo i ka ho'āʻoʻana e hoʻoikaika i ka maʻihue e hiki ke hoʻopilikia i ka pilikiaʻole. No laila, i ka wā e hōʻinoʻia ai, ponoʻoe e hele i kahi lumi pani. No ka hōʻoluʻolu i kaʻeha, hiki iāʻoe ke lawe i kahi analgesic a noʻonoʻo i ke kino.
Hoʻomaʻo i ka hoʻohaʻahaʻa ikiʻana o ka huila wāwae i hāʻawiʻia no ka weheʻana i ka maʻiʻeha ma:
- e hoʻohana ana i ke anu;
- lawe i nā kānalua ;
- e hoʻopaʻa ana i ka hui ma nā'ākau'ākau;
- ke hāʻawiʻia o kahi moku kū kaʻawale.
No ka hoʻolālā i ka lālā ma ka pūnaewele o ka weheʻana, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomoʻana i kahi pale wili aiʻole e hoʻohana i kahi pale pono palekana.
Ma hope oʻekolu lā, i ka manawa e kū ai kaʻeha i loaʻa ma muli o ka weheʻana o ka huila wāwae, e hiki nō iāʻoe ke hele i ka hanaʻana i kaʻeha ma ka home. ʻO kēlāʻano lapaʻau e hoʻolako i:
- e kau ana ma kahi wahiʻeha o kahi mākia iodine ;
- ka loaʻaʻana o ka wai holoi wela;
- ke hoʻohanaʻana i nā'opena;
- ka massage.