I kekahi manawa, i ka laweʻiaʻana o kahi keiki i ke kula, hiki i nā mākua ke hoʻopoina i kahiʻano o kona nohona e like me ke aupuni. Pono ke keiki e hana i kēlā me kēia lā no ka mālama pono i kona olakino. Hiki i nā'ōnaehana o kēia mau lā keiki keʻokoʻa ma muli o keʻano o nā makahiki, ka loli āna i aʻo ai, a me keʻano olakino. E ho'ākākaʻia nā nuances o ka hōʻuluʻuluʻana i nā hana i kēlā me kēia lā ma kēiaʻatikala.
He aha ka mea e komo ai ke kau o ka lā?
Pono keʻano o ka lā e hoʻolakoʻia ai:
- ʻaiʻai kiʻekiʻe;
- ka hana kino;
- aʻo;
- ka mālamaʻana i nā mea noʻemaʻau olakino;
- hiamoe.
Ka lako
Pono eʻai ke keiki iʻelima manawa i ka lā. ʻO kaʻaiʻana:ʻo ka pōpōpō, kaʻaina awakea, kaʻahaʻaina awakea, kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi. Pono nā meaʻai a pau i meaʻai a olakino. Ināʻaina kaʻaina kakahiaka, ua hoʻomākaukauʻia kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea no kaʻaiʻana, a laila,ʻo kahiʻaina a me ka lua o kaʻahaʻaina e hiki ke komo i kahi hua, hua, kefir, tea, wai.
ʻO keʻano o ka lā lā no ka'ōpiopio e pili ana i kaʻaiʻana he kala. Pono ke keiki eʻai i ka manawa hoʻokahi -ʻo kēia ke hōʻoia nei i ka hana maʻamau o ka'āpana'ōpū. ʻAʻole hiki i ka meaʻai ke alakaʻi i nā maʻi nui, e like paha me ka gastritis a iʻole peptic ulcer.
ʻO ka hana kino
Ma lalo o ka hoʻoluhi kino o nā haumāna e hoʻomaopopo: ka hana o nā hana kakahiaka a me ka hana ma waena o ka hoʻoholoʻana i nā haʻawina home, nā pāʻani waho waho, a me ka heleʻana i ka lewa. ʻO ka pae o ka amo keʻano likeʻole i ka makahiki. No nā keiki maʻi, ua hoʻololiʻia e nā mea lapaʻau.
Nā papa hoʻonaʻauao
Hāʻawi nā biorhythms kanaka iʻelua manawa o ka mākaukau hana -ʻo ka hola mai 11:00 - 13:00 a mai 16:00 - 18:00. Pono e heluʻia ka papahana hoʻolālā a me ka manawa o nā haʻawina home e hāʻawiʻia e nā keiki no kēia mau biorhythms.
Ka mālama i ke olakino
No ka mālamaʻana i ka moku'āina o ko lākou olakino, pono e hoʻomaʻamaʻaʻia ke keiki i ka hoʻokōʻana i nā kūlana hoʻomaʻemaʻe. ʻO kēia mau mea pū kekahi me ka hale kakahiaka, kahi e mālama ai i ka waha a me ka mālamaʻana i ke alo, a me ke ahiahi, i ka wā e hoʻokauʻia ai ka wai e ke keiki e pili ana i ka mālama waha. Pono nāʻoihana kula e pono e holoi i nā lima ma mua o kaʻaiʻana a ma hope o ka heleʻana i ke alanui.
Mākaʻi
Pono e hoʻonohonohoʻia keʻano o ka lā kula i mea e hiamoe ai a ho'ālaʻo ia i ka manawa like. Hāʻawi kēia i ke keiki i ka manawa e hiamoe nui ai, maʻalahi e ala aʻe a maʻa a maʻa i ka lā. ʻO kahi moe maikaʻi no kahi keiki he 9.5-10 hola.
Hiki iāʻoe keʻike i keʻano kūpono o ka lā o ka haumāna i ka papa. ʻO nāʻokoʻa i nā palapala kuhi nā mea maʻamau o nā keiki.
Ke Kula Nui o ke Kula Nui o Junior
ʻO ke kūpono o ka lā no kahi haumāna kula mua e komo ai i nā hola he nui no ka hana hana home. Pono e hoʻolālāʻia ka manawa kūpono i ka hana kino, e pono ana no nā keiki i kēia wā. ʻO ka manawa kūpono no ka nānāʻana i kahi TV no kahi haumāna kula kiʻekiʻe o ke kula haʻahaʻa he 45 mau minuke. ʻAʻole pono ka loiloi nui o nā'ōpiopio o nā keiki, no ka meaʻaʻole i kūpono loa.
Ke lā o ka haumāna kiʻekiʻe
Aia nā keiki i kā lākou iho pono'ī no ka hoʻonohonohoʻana i ka papa o ka lā. Nā hāʻule Hormonal, aʻo ka manaʻo nui nui hoʻi e koi aku i ka hoʻomaha a me ka hoʻomahaʻana ma waena o nā haʻawina a me nā haʻawina home. ʻO ka hoʻomaha no nā keikiʻaʻole pono e lilo. He mea pono e hoʻololi i keʻano o ka hana, no ka laʻana, ka noʻonoʻo naʻau e hoʻololi ai i ke kino.
ʻO nā keiki, e hoʻomaka ana i ka 10 o ka makahiki, e ulu nui lākou i nā hana o ka home. ʻO kēia paukū,
ʻO ke kaʻina o ka lā o ke kula e aʻo nei i nāʻaoʻaoʻelua
ʻO ke aʻoʻana ma ka papahanaʻelua e hōʻike ana i kahi hui iki o ka lā kula. No laila, hana ke keiki i nā haʻawina home i ke kakahiaka, hapa hapalua ma hope o kaʻaina kakahiaka. ʻO kēia manawa o ka hana hana i ka hale e hiki iā ia ke hoʻokuʻu iā ia no ka hele lōʻihi i ka ea hou ma mua o ke kula. Ma mua o ke kula, pono ka'ōpiopio i kaʻaina awakea, a ma ke kula - eʻai i kahi pōʻa. I ke ahiahi,ʻaʻole e hoʻomaikaʻiʻia nā haʻawina, no ka mea,ʻaʻole hiki ke hana hou i ke kino. Hoʻopauʻia ka manawa i hoʻokaʻawaleʻia no ka kōkuaʻana i nā mākua ma ka hale. ʻO ka manawa o ka piʻiʻana a me ka hoʻomahaʻana e like me nā haumāna hoʻololi mua.