ʻAʻole hiki ke pale ponoʻia nā huila ankle e nā ligaments a me nāʻiʻo o ka mīkini, no laila e hiki ke weheweheʻia. ʻO ka hapanui o kēia manawa no ka paʻaʻana o ka wāwae i kahi kūponoʻole ma kahi āpau a iʻole no ka nui o ke kaumaha o kekahi kanaka. E kūkala i ka hopena o ka hopena i ka hui i ka huiwae wāwae -ʻo ka mea pili paʻa i ka wāwae a mālama ia.
Pehea e koho ai i kahi hui no kahi hui wāwae?
Loaʻa i ka kothosis loaʻa wale ma hope o ka kūkākūkāʻana me kekahi kauka kūlana kūlana kiʻekiʻe loa. Hiki iā ia ke 'ohi pono i ka pale i ka wāwae. E noʻonoʻo pono ana ke kauka i nā mea i lalo:
- keʻano o ka maʻi;
- inā maʻi mau ka maʻi o ka mea maʻi;
- makahiki;
- ke kaumaha o ke kaumaha;
- nā hana e hāʻawiʻia ana i ka pūnaho.
Eia naʻe,ʻaʻole hiki keʻaeʻia ka huila wāwae i nā mea a pau. Loaʻa iā ia nā hōʻai'ē e hoʻohana ai, aʻo nā mea maʻamau ka:
- ʻO nā maʻi maʻi ma kēia māhele o ka wāwae;
- phlebitis ;
- ka maʻiʻeha;
- nā maʻiʻehā i loaʻa ma muli o ka maʻi diabetes;
- hihihihi hoʻopunipuni;
- ka maʻiʻeha.
Hoʻopiliʻia ka wāwae o Ankle ma hope o ka haki
Pono ka wāwae e hoʻokau. Ma waho, ua like keʻano o ka kothosis e like me ka wāwae holoʻokoʻa, hiki ke hoʻoneʻeʻia i kahi hana hou ma hope o ka hana. ʻO kaʻili me ka wāwae wāwae ka mea iʻoi aku ka maikaʻi o ka'ūhā ma mua o ke kōpana a me ka pale banda. Ma lalo o ka poʻomanaʻo, hiki ke hoʻolālāʻia ka hui,ʻaʻole pono ke poho me ka pila paʻa. Hoʻomoeʻo Gypsum i ka wahi iʻeha, me ka hāʻawiʻole i ka komoʻana.
E hoʻohana i ka kiʻikuʻu ma ka wāwae me ka wāwae hāmama , kahi e pā ai kaʻeha, ua pāpāʻia. Eia kekahi, pono e uhi muaʻia kahiʻehaʻehaʻeha i uhiʻia i kahi hui. Hiki ke hoʻohana ponoʻia ka mea hana i ka wā ma hope o ka haʻaluluʻana i nā'āpana iwi. Ma kahi o kaʻeha, hiki ke hoʻohanaʻia i nā koho maʻamau a'ākau paha. ʻO ka mua o nāʻano penei:
- Ka palekana me kahi'āpana bactericidal e kōkua i ka maʻi e hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i ka wai e komo ai i laila;
- nā lāʻau lapaʻau, me nā hōʻailona kūikawā kūikawā (accelerates ka hana o ka hoʻoponopono).
ʻO keʻano o keʻano paakiki paʻakikī, he hana kaumaha ia, he mea pono e hoʻokūpaʻa ponoʻia ka wāwae. Hiki i kēia huahana ke hoʻolako i ka hanaʻana, nā beliki a me nāʻike'ē aʻe. He mea nui e koho i ka mea hoʻoponopono pololei. Hiki ke hana i kekahiʻeha, ma waho o ka mea i loaʻa mua. Eia kekahi, i ka hoʻokomoʻana i iaʻano, hiki ke kūpono o ka hui kūponoʻole o nā'āpana iwi maha.
Nā kālepa wāwae no ka wāwae
Pono e hoʻokōʻia ke kohoʻana o kahi palekana e noʻonoʻo i keʻano o ka haʻuki a ke kanaka e komo nei. ʻO ka koho maikaʻi loa, he pale e hoʻopili ai i ka huila wāwae. No nā poʻe pāʻani pīpeku he mau hiʻohiʻona o ka hoʻoponopono maʻalahi. Hiki i nā'umehana ke kōkua i ka wāwae i ka wāwae. Inā pono, hiki iāʻoe ke hāpai i nā kī me ka hoʻohui hoʻololi.
No nā poʻe pāʻani hāʻawe a me nā mea pāʻani volleyball, hiki ke hoʻohanaʻia ka pale wili i ka huila wāwae. Ke hanaʻia kēia mea e like me ke kīpika me kaʻaoʻao mua a me ka wāwae. ʻO nā mea pākani i ka hoʻokūkani,ʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi laka e hāʻawi pono ai i ka palekana i ka wāwae, me kaʻaʻaʻoleʻia a me ka hoʻoneleʻole i ka neʻe. ʻO iaʻanoʻano kuʻuna i hanaʻia i ka mīmū a i ka elastin.
ʻO ka wili Orthopedic no ka huila wāwae
Ma keʻano o ka hana, uaʻikeʻia kēia mau mea i hoʻopaʻaʻia:
- hoʻoponopono, i hoʻolālāʻia e hoʻokahuli i ka hōʻino o nā hono;
- hoʻoukaʻana (e ho'ēmi i ke kaumaha ma ka wāwae);
- ke hoʻolālā, e hoʻohanaʻia ana e hoʻolālā i nā pūpūʻeha;
- Dynamic (i hoʻolālāʻia e mālama pono i ka hana o ka wāwae).
Hoʻohuiʻia ka pale ma ka wāwae me ka wāwae e kau nei ma nāʻano penei:
- hinged (hoʻomalu i ka wāwae,ʻaʻole e pili ana i ka mobility);
- Hingeless (hoʻohanaʻia no nā hoʻololi hoʻololi).
Hoʻopili ka peni i ka wāwae
ʻO kēiaʻano o nā kothosis i hanaʻia no ka'ōwili, akā heʻanoʻeleʻele. ʻO ka koho kūpono loa he neoprene. He mea hoʻomehana kēia mea a hana i kekahi microclimate kokoke i nā wāwae. Hanaʻia he neoprene, ka pale pono i ka wāwae e hoʻonāuki i ka hana hana metabolic ma kaʻaoʻao o ke kino e komo ai i ka pilina, hoʻonui i ka holoholo toto a me ka holoʻana o ka lymp. No ka maikaʻi o ka hoʻoponoponoʻana o ka pūnaho, ua hoʻolakoʻia kēia mea me Velcro.
Pehea e hiki ai iaʻu keʻike i ka nui o ka huila wāwae?
He mea nui e koho i ka hoʻoponopono pololei. Pono e kohoʻia ka wili ankle a me ka hoʻoikaikaʻana me ka nānā ponoʻia no nā palena maʻamau:
- ka nui o nā kāmaʻa;
- ka nui o ka'ūhā lalo;
- ka nui ma ka hapa liʻiliʻi ma luna o ka "iwi";
- ka nui o ka wāwae i ka wāwae.
Pehea e komo ai i kahi kāʻei i ka wāwae?
- Hoʻokomo i nā kohoses ma kahi kūpono e noho ai a ma luna o kahi kuhi a i kahi kānana laka. E hōʻoiaʻiʻo i ka wāwae e "noho i lalo", ponoʻoe e hoʻopaʻa pono i ka'ōpuni i kou wāwae me nā kaula a iʻole ke kālaiʻana. Ma ka wili paʻa i ka wāwae e ponoʻoe eʻaʻahu i nā kāmaʻa nui kūpono. E kūʻai aku ma hope o ke kūpono, i ka wā e komo ai,ʻaʻoleʻoe eʻike i ka pilikia.
- E hoʻohana i ka mea kauoha ma luna o ka'ōlelo aʻo a kahi traumatologist. Eia nō naʻe, pono e hoʻohanaʻia i ka hui i hoʻohuiʻia no ka hui wāwae wāwae. Ma ka lā mua, e hoʻohanaʻia ka koʻo i hoʻokahi hola (e hoʻemiʻia kaʻoihana i kēia wā), a laila e nānā i keʻano o ka wāwae. Eia kekahi,ʻo ka manawa no ke komoʻana i ka mea loiloi e māhuahua haʻahaʻa a hoʻonuiʻia ka pahu i ka manawa like.
- Hoʻoponopono i ka loloʻopa i ka hopena o ka 1 a 6 mau wiki. Eia nō naʻe, ma kēlā me kēia hihia kūikawā,ʻano likeʻole kēia hōʻike. Hoʻoholo ia ma ka paʻakikī o ka pōʻino hopena i ka hui a me ka mea i hanaʻia ai ka mea hana. Inā hōʻawiʻia ka wāwae i ka wā ma hope o ka hakiʻana ma ka lā mua o ka launaʻana, e waiho i kahi hua i keʻano o kaʻulaʻula aiʻole e hana i kahi kaumaha,ʻaʻole ia e makaʻu. Pēlā keʻano o ka hana maʻamau.
- ʻO ka paʻaʻana i nā māheleʻaʻole eʻoi aku i ka 6 mau lā ma ka lālani. No ka paleʻana i ka hoʻonuiʻana i ka wāwae o ka bacteria pathogenic, pono e hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻili me kahi hōʻailona, a laila, maloʻo (e like paha me ka hapalua hola), a laila e kau i ka mea. Pono pono e holoi i nā pale ponola i nā pule hebedoma, me ka wikiwiki ikaika - 2-3 mau manawa o ka pule (kahi holoi lima wale a hoʻomaʻemaʻe maoli).