He aha nā huaʻai e pono ai no ka minuke?
Me nā'ōpiopio nui loa, hiki i nā kauka ke lawe i nā pilikia o ka huaora. Aia i loko o lākou nā lālā maikaʻi o nā mea ola a me nā microelements, aʻo ia ka hopena e pili ana i ka noho maikaʻi o nā wāhine. Ke kūkā kamaʻilio e pili ana i nā huaʻai i ka manawa o ka menopause, nā kauka eʻike he mea nui kēia no ka kino wahine:
- ʻO ka Vitamin E (nā hope hou). Ma muli o ka noiʻi mauʻana, ua'ōlelo nā kauka e hiki ke hoʻonui i ka hanaʻana o nā pā. ʻO ka laweʻana i ka huaʻea E me ka moapoopao he mea nui loa ia, no ka mea he mahele o ka mele o nā hormones e like me ka progeterone a me ka estrogens. Eia kekahi, uaʻikeʻia e ka hikiʻana ke hoʻemi i ke kahe o ke koko, kūpono i ka hopena o nā paia ākea.
- ʻO ka Vitamin A (retinol). Keʻikeʻia kēia māhele e kona mau mea antioxidant. Ua hōʻoiaʻia ma ka laweʻana ia mea e hoʻemi i ka hopena o ka uluʻana o ka umauma, ka'ōpū, ka pūpū. Hana pono ia ma kaʻili - hana ia i ka hanaʻelemakule, e ho'ēmi i keʻano o nā wrinkles.
- ʻO'Acorcorpic acid (Huapona C). ʻAʻole wale i ka hana, ke'onikala kūlohelohe, akā, heʻano maikaʻi hoʻi e hoʻonuiʻia ai nā pale o ke kino.
- ʻO Vitamin D. He hana nui i ka hana o ka assimilation o ka konupūmā, i kūpono no ka hana maʻamau o ka pūnaewele musculoskeletal. ʻO ka laweʻana i nā huaʻaina D me ka menopause,ʻo ka wahine ke hoʻokaʻawale i ka uluʻana o ka osteoporosis, hiki ke mālamaʻia ma muli o ka emiʻana o ke kaʻina o ka estrogen.
- B1 mai B6. Uaʻikeʻia no ko lākou kūlana maikaʻi i ka pūʻali koa. I loko o ka minukeola, ka loli o ka naʻau, ke kaumahaʻole i nā manawa keu. ʻO ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kēia mau mea e hoʻonālikelike ana i ka hana o ka hiamoe, kōkua i ka hakakā me ka huhū, ma ke kauʻana i ka hana o ka pūʻali koa.
Ma keʻanoʻokoʻa, pono e'ōlelo e pili ana i nā meaʻaila kohuke, kahi e hoʻonui ai i ke kaʻina hana metabolic i loko o ke kino, e lilo i mea hana hale no ka hoʻoponopono houʻana i nā pūnaewele. Ma waena o nā kumu nui:
- ka magnesium;
- calcium;
- zinc;
- hao;
- phosphorus.
ʻO nā huaora me ka menopause - 45 mau makahiki
I ka hoʻomakaʻana, pono ke'ōleloʻia,ʻo ka hoʻonohonohoʻana i kahi mau lāʻau huamaʻa he kuleana ia o ke kauka. Ma hope o ka noʻonoʻoʻana i ka mea maʻi, me ka hoʻomaopopoʻana i ka hoʻomakaʻana o ka minuopao, ma muli o ka hoʻopiʻi kūpono e hoʻopuka ke kauka i ka lāʻau lapaʻau. Ma ka māka kūʻaiʻona, aia ka nui o nā lāʻau lapaʻau. ʻO nā huaora me ka menopause (45 mau makahiki), ka inoa i kākauʻia ma lalo, ua laweʻia e kahi lōʻihi lōʻihi,ʻo ka lōʻihi e hōʻikeʻia e ke kauka. I kēia hihia, pono ka wahine e hahai i kāna mau kuhikuhi. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke inoa:
- ʻO Menopace. Hoʻokumuʻia ka lāʻau lapaʻau ma UK. Aia i loko o kona haku mele kekahi mea kaulike o ke acid pantothenic, nā minela. Hiki i ka mea maikaʻi ke kōkua i kahi kino wahine i hoʻonāwaliwali e hōʻanohuʻi i nā estrogens, hoʻolālā i ka pale o nā hormones sex, e ho'ēmi i ke alapine o nā phenomena climacteric. Lawe lākou i nā huaʻai me ka hoʻomakaʻana o ka menopause.
- ʻO Kaumaha. Hoʻokumuʻia ka lāʻau lapaʻau e nā kauka lāʻau. I loko o kona waihona, he mau huamaila like ia me C, A, D, B, E.ʻAʻole hiki ke hoʻokohu wale i ka hana o ka pūnaewele'ōpiopio, akā, no ka hoʻoikaikaʻana i ka hana o nā mea hana i ka maʻi. E kūpono i ka hoʻomakaʻana o ka minuke.
- Nā wāhine. Hanaʻia ma Finland, ma muli o nā mea kanu. Palepalo, hua mua o ka ahiahi, nā huaʻai E a me B he hopena maikaʻi ma ka pūnaewele'ōpiopio. Hana maikaʻiʻo ia, he mea nui ia i ka wā e hakakā ana i ka maʻi.
ʻO nā huaora me ka menopause - 50 makahiki
Pono mālama kēlā wahine kēia wahine i kona olakino, me ka hoʻohanaʻana i nā huaora i loko o ka menopause. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe eʻike i ke kauka. I kekahi manawa ua lohe nā kauka i ka nīnau e pili ana i nā huaʻai e laweʻia me ka menopause (makahiki 50). Hoʻomaopopo nā kauka i nāʻano o kēia mau mea:
- ʻO ka huapalapala he 50 +. Hoʻomaʻamaʻaʻia ka lāʻau lapaʻau e nā Russian pharmacists, i hoʻohālikelikeʻia no nā wāhine o ka makahiki menopausal. ʻAʻole i ka maikaʻi maikaʻi wale nō o ka hua'ōlelo, akā,ʻo lycopene hoʻi, lutein. Hoʻoponopono kēia mau mea i ka hana o nā meaʻike kiʻi, e ho'ēmi i ka pilikia o kaʻikeʻana i nā hihiʻo pōʻino. Hoʻokaʻawaleʻia ka māhele i 3 mau papa e likeʻole ka laulā. E lawe i ke kumukūʻai i manaʻoʻia i loko o nā kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau.
- Hōʻuluʻulu. ʻO ke kau lāʻau lapaʻau ke kaulike i ka hoʻokumu i loko o ke koko o ka estrogens, a pēlā e ho'ēmi ai i nāʻau. I loko o nā hoʻokolohua hoʻokolohua, uaʻikeʻia ka hopena o ka lāʻau lapaʻau i ka pilikia o ka hoʻokumuʻana i nā kaʻina hana i ka'ōnaehana hānau.
- ʻO Climadio Uno. Kūkulu ia ma nā mea kanu. Hoʻomaopopo maʻamau i ka noʻonoʻo o nā hormones wahine, e pili ana i ka pōmaikaʻi nui.
He aha nā meaʻai e inu ai me ka menopause?
Ke ulu pinepine nei kēia hoʻopiʻi no ka nui o nāʻano. I kēiaʻano,ʻaʻole hāʻawi nā kauka i kāu pane paneʻole. Pono nā māma no nā wāhine me ka maleopause e kohoʻia e kahi kālaiʻike a lāʻau hoʻoponopono. I kēlā manawa hoʻokahi, ua'ōlelo lākou i nā lāʻau lapaʻau e pili ana i kā lākouʻike, e like me kaʻikepili o nā haʻawina hoʻokolohua. ʻAʻohe mea o ke ao holoʻokoʻa. Ke kohoʻana i nā kauka e noʻonoʻo i ka paʻakikī o nā hōʻailona nui, ke kūlana o ka mea maʻi. Hāʻawiʻia ka papahana i kēlā me kēia.
ʻO nā huaʻai maikaʻi loa no ka minuke
Mai ka nui o nā lāʻau lapaʻau he paʻakikī ke kapaʻana i kēlā māmā o ka huaora i loko o ka menopause, kahi e hoʻopau loa ai i ka'ōuli o kēia wā. He mea kūpono ia e hoʻomanaʻoʻana he kikowaena loa ia. I kekahi mau kumu, me nā hōʻailona koʻikoʻi, nāʻike, ka hormonotherapy e hiki ke kauʻia , -ʻaʻole hiki ke loaʻa ka huaʻai i nāʻano maʻamau. ʻO ka hoihoiʻana i ka nui o nā hormones iʻikeʻia,ʻo ia ke kuhikuhi nui o ka lāʻau. ʻO ka hoʻokō pihaʻana i nā leka a me nā'ōlelo aʻo a ke kauka ke kī i ka mālama ponoʻana.
ʻO nā huaora me ka menopause i loko o nā wela wela
Pono e hoʻomaopopoʻiaʻaʻole nā karogenerogene e hoʻoholo i ka hoʻolōlāʻana o ke kino ma o ka wahine wale nō, akā e hoʻopili pū hoʻi i ka hana o ka center thermoregulation, aia i loko o ka hypothalamus. Me ka emiʻana o kāna kūlana, ke ho'āʻo nei ke kino e uku nona iho. Hoʻomakaʻo ia e hana, huhū wikiwiki, hoʻonui i ka nui o ka wela e kaʻawale, hoʻonui i nā moku. Manaʻo ka wahine i ka wela.
No ka ukuʻana i kēia mau kumuhana hoʻohanaʻia nā phytorogenees, a penei:
- ʻO Feminalgin. Hoʻonui i keʻano noʻonoʻo, e kōkua ana i ka ho'ēmiʻana i nā hōʻike o ka mīkino. Hiki ke hoʻohanaʻia no nā pilikia a me nā wā kūponoʻole.
- ʻO ka wahine. ʻO ka mea nuiʻo kaʻulaʻula ulaula. Hoʻopau ka mea kanu i ka sweating, hoʻemiʻia ka manaʻo o ka wela, hoʻonanee ka naʻau.
- Qi-anuanu. Hoʻohālike ia i ka ikaika o ka hana. Hiki maikaʻi ke hoʻokuʻu i ka makaʻu, keʻano o ka hopohopo, nā hopena i loaʻa pinepine i ka minuke.
Pono ka hoʻomanaʻoʻana i kēlā mau huaʻai i ka palena o ke kaiʻaʻole e mālama mau. Ma muli o ia mea, ua koiʻia nā kauka e koho i ka lāʻau i hōʻoiaʻia. ʻAʻole hoʻohanaʻia iāʻoe iho. He mea nui e mālama i ke ana, ka lōʻihi a me ka lōʻihi o ka hoʻoponopono. Hiki ke hoʻohana kūponoʻole i ka hoʻokumuʻiaʻana o nā maʻi o ka estrogen-dependent. I kēia hihia, hiki ke koiʻia ke kala.
ʻO nā huaora i ka hoʻomakaʻana o ka menopause
ʻO nā huaora no nā wāhine i ka wā o ka moe menopause he pōʻai ola, kahi e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa i ka hōʻike o ke kaʻina hana o ka hoʻopauʻiaʻana o ka hana hānau. Ma muli o kēia, he nui nā kauka e noi ana e lawe iā lākou me nā hōʻailona mua - mai ka maleopause. I kēia hihia, hoʻohanaʻia nāʻano huaora i loko o ka menopause, e like me:
- ʻO Hypotrilone - kahi nui o ka māmā o ka huamona E, i hoʻonuiʻia me kahi'āpana hana o nāʻaila. ʻAʻole wale ia e hoʻopau i nā'ōlahi wela, akā, e hoʻemi ana i ka pilikia o ke kūkuluʻana i nā neoplasms;
- Orthomol - hoʻoulu i ke olakino a me ke olakino, nā mana o kaʻike.
ʻO nā huaora no ka mālama ponoʻana i ka manawa o ka menopause
ʻO ka osteoporosis ma hope o 50 mau makahiki he meaʻole. Ma muli o kēia, ua hoʻolohe nā kauka i ka pono e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau. Ma ka'ōlelo e pili ana i nā huaʻai e lawe ai me ka mīkini menopause, e hoʻolohe nā kauka i:
- Kaomihuʻo Compummium D3. ʻO ka hui pūʻana o ka calcium a me cholecalciferol pono ka hoʻomehanaʻana i ka hana o ke kākoʻo pūnaewele.
- ʻO Doppelherz-waiwai. Ke mālama nei i ke olakino ma keʻano nui, pili i ka pūnaewele musculoskeletal o kahi wahine.
- Osteo-Vit. Kōkua e kākoʻo i keʻano o ka mea likeʻole e like me keʻano o ka'ākau.
ʻO nā lāʻau maʻamau ma hope o ka menopause
E hoʻoholo i keʻano o ka lāʻau lapaʻau, kona mea hana, hiki ke lōʻihi i ke kauka. No ka hoʻokumuʻana i nā hua hua hua maikaʻi no ka laweʻana i ka wahine i ka hopena, pono pono ia e hōʻiliʻili i kahi hana me ka pono holoʻokoʻa, me ka weheʻole i nā maʻi concomitant,ʻaʻohe mea maʻamau i kēia makahiki. ʻO ke kūpono kūpono, ka hana maʻalahi e kōkua i ka hoʻololiʻana i ka wā o ka lukuʻiaʻana o ka'ōnaehana hānau, maʻalahi, e pale i ka uluʻana o nā maʻi, a he nui nā maʻi kinoʻole o ke kino. Ma waena o nā lāʻau lapaʻau i hoʻohanaʻia i kēia wā, hiki ke kapaʻia:
- Kahiki;
- ʻO Vitrum ka centuri;
- ʻO ka huapalapala he 50 +.