ʻO ka hauʻoli no nā maka e hoʻonui i kaʻike

Ua nīnau nā meaʻepekema i ka manawa mua i ka nīnau,ʻo ka nānā maka o ka maka i ka hauʻoli gymnastics i nā makahiki he nui i hala aku nei. Ua manaʻo kekahi'Akelane ma kēiaʻano, hiki iā ia ke hoʻoikaika ikaika i ka makaʻala. Ke hōʻoia nei nō hoʻi nā noiʻi hou i kēia mau mea me ke kōkua o nāʻoihana kūikawā hiki ke pale i ka holomua o ka myopia a me ka hoʻouka houʻana i ka meaʻikeʻia. ʻO nā pāʻani no nā maka e hoʻonui i ka hihiʻo e pili ana i ka poʻe hana lōʻihi i ka kamepiula, ma keʻano he mea pale.

Hiki i nā'enekeneke ke kōkua i nā maka e hoʻomaikaʻi i ko lākouʻike?

Ke hana nei nā pilikino no nā hiʻohiʻona no kaʻike houʻana i nā hananaʻelua - ke aʻo i nā kino o kaʻike makaʻana a me ka hoʻowalewaleʻana i nā kikowaena o ka naʻau no kaʻike o ke kanaka. Aʻo kēlā, aʻo kekahi hana'ē aʻe i kēia kanaka hou e mau ana ma ka palena.

ʻO ka hanaʻana ma ke kamepiula, ka hoʻokele kaʻa, ka heluheluʻana a me ka nānā ponoʻana i nā leka i ka'ōmene magic e hoʻonui i ka pale i nā maka. ʻO ia ke kumu o ka mea mua e pono aiʻoe e aʻo e hana, e hāʻawi i nā hihi o ka hihiʻo a me ka lolo i ka manawa kūpono e hoʻomaha, hoʻomaha. Ua piha ka 1-2 mau minuke i ka hola e hoihoi hou i ka meaʻike. ʻO nā pāʻani no nā maka, e hoʻihoʻi i kaʻike, hoʻomaka me ka hoʻomahaʻana:

1. E pani i kou mau maka me ka poho lima, e waiho ana i kahi wahi liʻiliʻi e hiki ai iāʻoe ke wehe a pani i kou mau maka ma ka pouli. Hanaʻia kēia hana i ka nohoʻana, no nā papa he 3-4 o kekona he 10-15 kekona.
2. ʻO ke kumu mua ka like. Ke kuhi ka waihona o nā manamana lima o nā lima i ke alahaka o ka ihu. ʻO kahi pākī liʻiliʻi. E hoʻolāhā hohonu me ka exhalation piha.
3. E hoʻopili i kou mau maka a me ka pehiʻana i kāu'ōmaka.

Hana i kēia mau hana i hoʻokahi aʻelua paha o ka lā, e hoʻohaʻahaʻa loaʻoe i ke kaumaha ma nā maka, aʻo ka hopena, e hoʻokuʻuʻia i nā poʻo . Inā hiki, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana i nā haʻuki i ka puka hāmama, aiʻole i ka lewa. I ka manawa like,ʻaʻole pono ke kukuiʻana.

ʻO ka pāʻani no nā maka a me ka hoʻoponopono ākea

ʻO ka poʻe i nele i nā maka makapō, nā haʻuki pumehana no nā maka e kōkua i kaʻike maikaʻi. No kēia hana hoʻohaʻahaʻa e hoʻohuli houʻia me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā maka:

1. Me ka hoʻopauʻoleʻana i kou mau maka, e hoʻonui i kouʻokiʻoki i ka mea hiki. E hoʻoneʻe ia. E hana hou i ka hana a hiki i ka wā e loaʻa ai ke koko i ka piko o kou pepeiao.
2. E hoʻonui i nā neʻeʻana me nā maka, e kū ma kēlā me kēia wahi no 5-10 maukona. Mea'ākau-hema-lalo.
3. E nānā ma kahi'ē aʻe, e nānā i ka hiʻona ma ka piko o ka ihu, a laila - ma ka'ōkuhi i ka mamao. He maikaʻi ke hana i kēia hana ma ka ākea, ma ka puka. Eʻike ponoʻia ka pae ma kahi mamao, akā e piʻi i kahi mamao loa.
4. E pani i kou mau maka. E noʻonoʻoʻoe i kou ihu he penikala. Ma ka weheʻana i kou mau maka, e hoʻomaka e kākau i kāu penikala noʻonoʻo i kou inoa, nā hua'ōlelo maʻalahi, e kahakiʻi i nā hoʻohālike geometric. ʻAʻole e emi ka lōʻihi o kēia hana ma lalo o 2-3 mau minuke.

He mea nui ka Yoga no nā haʻuki. Ua koho mākou i mau papa hana maʻalahi no ka hoʻouluʻana i ka meaʻike, a ma kekahi mau mea e hoʻopau loa i ka myopia. He mea nui e hoʻomanaʻo ma mua o ka pākiko he mea pono eʻole eʻai, e hana i kekahi mau hana kino kino e hoʻoikaika ai i ke koko, e inu i kahi wai a lawe i nā hanu hohonu a me nā exhalations. Eia kēia mea nui:

1. Hoʻopūmū mālie 10 mau manawa. E hoʻopili i kou mau maka a helu i ka 10 ma kahi o ka helu 1 ma ka helu.
2. E wehe i kou mau maka. E nānā i ka'ākau. E nānā pono i mua. E nānā i ka hema. E hana hou i 10 mau manawa. E hoʻopili i kou mau maka no 10 maukona.
3. E wehe i kou mau maka. E nānā i kahi hema. E nānā pono. E hana hou i 10 mau manawa. E hana hou i ka hana ma kekahiʻaoʻao - e waiho i lalo a pololei. E hoʻopili i kou mau maka no 10 maukona.
4. Hana 5 mau hoʻohālike i nā haumāna. E hoʻopili i kou mau maka no 10 maukona. E wehe i kou mau maka - ua pau ka hana.