No ke aha e makemake ai ka kino i ka acidic acid?
ʻO ka Folic acid (ʻo ia hoʻi ka huaʻaha B9) he mea nui loa i ka wā o ka mahele pūpaʻa i loko o ke kino kanaka. ʻO ia ka mea nāna e kōkua i ka hōʻoiaʻana o ka DNA a me ka RNA i ko lākou kūlana piha i nā pūnaewele i hoʻohui houʻia. I nā huaʻokoʻa, ma luna o kēia huapiha ka hopohopo no ke kūpono pololei a me ka wikiwiki o nā'ōpū a me nā pūnaewele i loko o ke kōpiopio ma ka wā o ka uluʻana o intrauterine.
I kaʻikeʻana i ka hoʻomakaʻana o ka hāpai i ka kaumaha ma luna o ka nui o ke kino o ka wahine, pono e hoʻonui i ka pono o ka'āpana acid, a hoʻohanaʻia hoʻi i ka hoʻokumuʻiaʻana o kekahi'ōpiʻa hou.
Pehea e pono ai e lawe i ka waipika folic i loko o ka'ōpū o kēia wā?
I mea e pale ai i nā pilikia i keʻano o ka malformations i loko o ke keiki pēpiopio, hoʻomaopopo pinepineʻia ka huakinua B9 i ka manawa o ka hoʻolālā hānau.
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka inuʻana i ka waiʻopaʻa maʻamau i kahi'ōpū mua e hānau nei, a laila pono e'ōleloʻia,ʻo keʻano i kēlā me kēia hihia wale nō ke kuhikuhiʻia e ke kauka. ʻO ka hapanui o nā kauka keʻano e pili ana i kēia mahele - ma lalo o 800 micrograms o ka lāʻau i kēlā lā kēia lā. I loko o nā pākeke, hoʻokahi ia no ka lā. I kekahi mau kumu, me ka'ōleloʻana i ke kinoʻole o kēia huaʻaola i loko o ke kino o kahi makuahine e hiki mai ana, hiki ke hoʻonuiʻia ka nui.
Me ka pili pono i ka lōʻihi o ka mea e pono ai e inu i ka waikawa paila i loko o ka maʻamau maʻamau, e hoʻonohonohoʻia ka lōʻihi o ka hoʻokipaʻana. I ka hapanui o nā hihia, ua hoʻonohonohoʻia ia mai ka hoʻomakaʻana a laweʻia i loko o nā hola a meʻelua.
Pono e hoʻonuiʻia ka pono o ka'ōpū o kahi wahine hānau ma kēia mau huaʻai me ke kōkuaʻana o ka meaʻai. ʻO ka huaʻai B9 he waiwai nui i loko o ka ate hānai, soy, spinach, broccoli. ʻAʻole kūpono ka hoʻokomo iā lākou i loko o ka meaʻai o ke ao.
No laila, e like me ka mea iʻikeʻia ma kaʻatikala, he mea nui ka'āpana waikawa, kahi e pono ai kaʻaiʻana o ka makuahine e hiki mai ana. Eia nō naʻe, ma mua o ka laweʻana i ka wai paila i loko o ka hāpai houʻana, e kūpono ia i ka loaʻaʻana o ka'ōlelo lapaʻau. ʻO ke kauka nāna e hoʻoholo i keʻano o ka lāʻau lapaʻau, a hōʻike pū i ka lōʻihi o ke kau o ka hoʻohanaʻana.