ʻO ka hiamoe maikaʻi i ka pō ke kumu o ke olakino maikaʻi i nā lā a pau. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻomāʻona i ka hiamoe, hiki iāʻoe ke loaʻa ka maʻiʻeha,'ā'ī neck,'ākau, hoʻemi i kou hiki ke hana. Aʻo ke kumu o kēia mau pilikia a pau e hiki ke uhiʻia i loko o kahi moe moe kūponoʻole - kahi piluna maikaʻi a me kahi matate.
E like me kouʻike, e kūpaʻa ka matakā, akā ma ka manawa likeʻole,ʻaʻoleʻoi loa. Ma ka uluna, e kūlike kona kiʻekiʻe me ka nui o kou poʻo a me kou'ā'ī. E noʻonoʻo e pili ana i nā ululāʻau pilikino - pehea lākou a pehea e koho ai i ka piluna kūpono i pono iāʻoe.
ʻO ka uluna pilikino no ka hiamoe heʻelua mau mika o ka lōʻihi a me ka lōʻihi. Hiki iā ia ke kikowaena, me ka hoʻomaha ma lalo o ka poʻohiwi (no ka moe maikaʻi ma kaʻaoʻao) a iʻole kaʻano anatomical. Ke waihoʻia nei he uluna nui ma ka'ā'ī, ma lalo o ka'ā'ī, no ka mea,ʻaʻole e kahe ke kui, ua like nō ka nui o ka'ōpū o ka'ōpū ma ka papa hoʻokahi, aʻaʻole e hōʻinoʻia nāʻiʻo. Pono ke koho kiʻekiʻe o ka'ōmole no kēlā me kēia hoa o kaʻohana. Hanaʻia kēia ma muli o kēia: e ana i ka lōʻihi o kou poʻohiwi mai ka piko o ka'ā'ī a me ka lihi o ka poʻohiwi, e hoʻonui i ka 1-2 knm a loaʻa kahi kiʻi i loko o 8-12 cm,ʻo ia hoʻi ke kiʻekiʻe o ka uluna pilikino, pono iāʻoe.
Pehea e koho ai i kahi piluna piha?
Hiki i nā pilina o nā uluna pilikino:
- kūlohelohe (iho, hulu, buckwheat husk): he waiwai nui lākou, koi pono i kahi kūikawā kūikawā, a me ka mea'ē aku, hiki ke hoʻokuʻi i nā maʻiʻeʻe;
- nui (synthetic latex, polyurethane, a me nā huila): ua kūpono lākou no ka poʻe maʻi maʻi, hiki keʻokiʻia a loaʻa iā lākou nā waiwai kūikawā. ʻO ia mauʻano o kaʻona, he laʻana, ka "manaʻo no ka hoʻomanaʻo", nona nā uluna ulu o viscoelastic. Ke hoʻokuʻuʻia ka pēpili mai kaʻili o ka pahu, mālamaʻia keʻano o ke poʻo a me ka'ā'ī no kekahi manawa (3-5 maukona) e like me konaʻano.
ʻO ka latex a me nā ululāʻau ulupalaʻau polyurethane e hoʻoulu ai i nā hōʻailona o osteochondrosis, radiculitis, e kōkua ai e hoʻokuʻu aku i nā poʻo. Akā e hoʻomanaʻo i ka kūʻaiʻana i kēlā piluna no ka paleʻana, i ka manawa mua, hiki iāʻoe ke hōʻoluʻolu i ka mea'ē aʻe. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻohanaʻana o nāʻiʻo i kahi kūlana kūikawā. I loko o nā lā pōkole, e hele ana kēia manaʻo, a laila, eʻoluʻolu loaʻoe i ka hiamoe maikaʻi.
ʻAʻole i ka wā ma mua, uaʻikeʻia nā uluna o nā keiki i ka mākeke. Hāpaiʻia lākou i nā keiki i nā makahiki 2 no ka paleʻana a me ka mālamaʻana i nā maʻi o ka'ōiwi. He mea nui e koho i kahi pilulu o nā pediatric orthopedic a me kahi matakai e kūpono i kāu keiki i ka nui a me keʻano. ʻO nā koho koho e like me nā mākua.
Uaʻike kokeʻia nā ululāʻau Orthopedic, me ke kūkuluʻana i nāʻike loea kiʻekiʻe no ka hanaʻana i nā mea hana hana. A ke hoʻomau mau nei ko lākouʻano i ka hoʻomaikaʻi. Nā pillows, a me nā matakā a me nā hua o nā mea ulu,ʻoi aku ka maikaʻi ke kūʻai ma nā hale kūʻai i kākoʻoʻia i mea e pale aku ai i ke kūʻaiʻana i ka pākēmu a iʻole kahi hua maikaʻiʻole. ʻO nā polokalamu iʻikeʻia e like me Veneto, Bauer, Tempur - ka mea maikaʻi loa, e like me nā mea kūʻai, nā uluna ulupalaʻau.
Pehea e koho ai i kahi umauma pale?
I kekahi manawa pinepine nā kānaka i ka pilikino a me ka pilikino. ʻAʻole like ka mea! Ināʻo ka uluna pilikino he pilina wale nō ia e hiamoe ai, aia ma lalo o ka uluna pilikino kekahi mea ma keʻano o kahi uluna,ʻo ka hoʻohanaʻana o ia mea e pani i kou hele i ka mea hana. Hiki mai nā pāpaʻi massage me ka hopena vibration (pākani me ka vibration) a me ka hoʻohuli (ma ka neʻeʻana i nāʻaoʻao likeʻole e hoʻomaʻamaʻa ai nā kinipōpī i kouʻili), a pēlā me nā mea momona a me nā hopena. ʻO keʻano o keʻano kaohila he nui nā hōʻailona (ke kikilo, ka naʻau a me ka maʻi o ka ili, ka'ōpū a me nā mea'ē aʻe), no laila ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka pilikua massage, e kamaʻilio pono i ke kauka.