Ma kēiaʻatikala, e noʻonoʻo nui mākou pehea e aʻo ai i ke alaʻana i kakahiaka nui, inā pono nā mea e pono ai, no ka laʻana, ka hoʻomaka o ka lā hana, ka heleʻana o nā keiki e pono e laweʻia i ke kula puaʻaleʻa a kula paha, a pēlā aku. Malia pahaʻoe he "owl", no ka mea he nui ka poʻe aloha i ka ho'ōla o ka hopena ma ke'āponoʻana i kahiʻinoʻino, i paʻa mau i loko o ko lākou ola.
ʻO ka poʻe i hoʻohanaʻia i ka ulu pinepine pinepine i ka nīnau: "Pehea e ala ala ai i kakahiaka nui me ka maʻalahi a me ka maʻalahiʻole, me ka hanaʻole i ka hana nui iāʻoe iho?"ʻOiaʻiʻo,ʻo ka poʻe i makemakeʻole e hoʻololi i kā lākou mau mea maʻamau a makemake e noho lōʻihi, e ala, e luhi hoʻi i ka alaʻana i kakahiaka nui, no ka mea, e ala ana i ka wanaʻao e lilo i mea hoʻomāinoino maoli.
Pehea e hoʻohana ai i ka alaʻana i kakahiaka nui?
ʻO ka mea mua e hana ai,ʻo ia ke kūkulu hou i ke kino i ke aupuni kūpono. No kēia mea, pono e hoʻokomo kekahi i nā loli olala o ka hiamoe a me ka hoʻomaha. Hiki ke hoʻomaha nui loa i waena o 22.00 a 6.00. Makemake kekahi poʻe iā lākou iho a ma mua o ka piʻiʻana - ma 5.00. I kekahi hihia, e pale i ka pilikia no ka mea e hiki ke maʻa ke kino i ka ho'ālaʻana i ka manawa hoʻokahi. Hoʻokumuʻia kēiaʻano kūpono ma ka nānā pinepineʻana i nā hola o ka hoʻoponoponoʻana no 2-4 mau wiki. He mea nui nō hoʻi e hoʻoholo i nā hopena o nā pule. Me ka lōʻihi o ka hiamoe, ponoʻoleʻoe e hoʻopau -ʻoi aku ma mua o 9 mau lā o ka lā ke hoʻopilikia i ka hana a ke kino a pau, a hiki wale i ka hiamoe a me ka luhi ke hoʻonui. Ināʻoe e hiamoe i 21.30-22.00 a hoʻohanaʻia e ala i ka manawa hoʻokahi, hiki iāʻoe ke ala nui i ka wanaʻao a lawa ka hiamoe me ka wikiwiki a me ka wikiwiki.
ʻO ka alaʻana i ke kakahiaka nuiʻaʻole pono wale nō, akā, he mea maikaʻi no ka olakino -ʻo ka mea nui loa,ʻo ke kūpono kokoke i keʻano o ka ho'āla a me ka moe.
No laila, he mea pono e koho i ka hoʻonāukiuki , a hiki i kēia manawa ma muaʻaʻole wale i ka pono e ala koke i ka hana, akā, kekahi mea āu e makemake ai e hana.
ʻO ka'ōlelo kaulana i ka poʻe e ala ana i ka wanaʻao heʻoiaʻiʻo inā e hoʻoholoʻoe e hana i kahi mea maikaʻi a leʻaleʻa i ke kakahiaka. ʻO kahiʻoihana punahele i loko ona iho ka hopena maikaʻi loa. Hiki iā ia ke kauoha, hōʻikeʻike, heluhelu i kāu puke punahele, hoʻomākaukauʻana i kaʻaina kakahiaka nui a iʻole e hana i nā yoga, e hele. Hiki i nā hana hana kino e ho'āla i kou kino a me kou lolo, e hoʻonui i kou olakino a me kouʻano.
I mea e hoʻonui ai i ke kahe o ka toto aʻike i ka hauʻoli, hiki iāʻoe ke hana i kahiʻauʻau'elike, a ma hope iho e hoʻoikaika i ke kino me kahi kāwele e hoʻonui ai i ka hopena.
ʻO nā kumu kūpono no ka hoʻomaʻemaʻe a me kaʻoihana pono o ke kino,ʻo ia ka pāʻina kakahiaka me ka hoʻokomoʻana i nā huaora, e like me ka huaora C.
ʻO ka wai māmā me ka lemonade hou a me ka lemonade i hoʻonaniʻia me ka meli, he ala maikaʻi ia no ke kalaʻiaʻana o ke kino mai nā toxins, a me ka hui pū me nā huaola a me nā meaʻai'ē aʻe - e hoʻomaha i kou kino no ka hapa mua o ka lā.
A inā noʻonoʻoʻoe he "owl"ʻoe, mai haʻalele i ka naʻau - inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻololi a hoʻololi i ka "lark" hauʻoli. Ma muli o ka hoʻomakaʻana i ke alaʻana i kakahiaka nui, e noho ana kou lā ma kahiʻano maikaʻi, e piha anaʻoe i ka ike, no ka mea,ʻo ka hoʻoponopono pono o ka lā ke alakaʻi aku i ka mea maikaʻi loa a me ka manawa kūpono, keʻoleʻoe eʻai i ka pō, . Mai hoʻopoina i ka hapa nui loa o ka lā i ke kakahiaka, a inā makemakeʻoe e hana nui a hana i nā mea āpau loa, a laila e lilo ka "larke" i mea kūpono iāʻoe.