Hiki i ka wahine ke kau i kaʻepa i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka, hiki keʻike i ka hoʻonuiʻana i ka huina ma mua o ka halaʻana. I kēia manawa, hiki ke nīnau i ka piʻiʻana o ke kaumaha ma mua o ka manawa kūpono. I ka hapanui o nā hihia,ʻo ka waiwai kaumaha ma mua o ka hana maʻamau ka mea maʻamau a maʻa mau. E noʻonoʻo i nā kumu no kaʻikeʻana o ke kaumaha kaumaha a me nāʻano e hana ai iā lākou.
ʻO ke kālā ma mua o ka mahina:ʻo ke kumu kumu
ʻO ka pane i kēia nīnau e waiho nei ma ka papakū. ʻO ke kumu o ka waiwai waiwai ma mua o ka hanaʻana i ka hoʻololiʻana,ʻo ia ka hoʻololi o ka hormonal i ke kino. ʻO ka hoʻomau pinepineʻana o ka hilo o ka hormonal pili pili i ke kahe o ka wahine. E noʻonoʻo e pili ana i ka hopena o ka mālamaʻana o ka mahina i ka kaumaha.
- ʻO kēia mau hopena e hoʻonāuki i ka paʻaʻana o ka wai i loko o ke kino. I ka manawa pinepine, ua loaʻa nā wāhine i ka paʻa no ka hoʻomahaʻana i nā mīkini o ka'ōwili. ʻO kēia kekahi o nā kumu e piʻi ai ka kaumaha ma mua o ka halaʻana. I ka manawa ma hope koke iho o ka maʻamau, hiki i ka paʻapaʻa ka hele aʻoi aku i ka wai ka waiho i ke kino.
- I ka manawa o ka hoʻomauʻana, piʻi ka kaumaha i ka hopena o ka hauʻoli kipiʻole. ʻO ka nui o ka estrogen e like me keʻano ma lalo. E like me kouʻike, ma hope koke iho o ka'ōhūʻana, e emi mālie kona pae. I loko o kēia wā, ke kaumaha nui nei keʻano a makemake nui wau e hānai iā ia i meaʻono. ʻAʻole no kaʻole o nā kīleka paʻakiki i kēia manawa i lilo i mea maikaʻi loa i nā pilikia a pau.
- Pākuʻi. Ma hope o ka paleʻana, piʻi pololei ka piʻi. A laila e hoʻi hou mai i kahi pono i nā lāʻelua. A ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomakikī, hiki i nā palena o nā homonaʻelua. No laila, he pono nā kumu o ka hauʻoli a me ka hōʻoluʻolu i ka manawa hoʻokahi. I kēia manawa wale nō, a he piʻi ka mea kaumaha ma mua o ka mahina e like me ka hopena o ka makemakeʻole.
He aha inā inā piʻi ke kaumaha i ka wā o ka male?
Ua maopopo e hikiʻole iāʻoe ke hoʻomalu i nā hoʻololi hormonal. Akā,ʻaʻole kēia manaʻo ke piʻi ka kaumaha ma mua o ka hanaʻana i ka hana aʻaʻole hiki ke paleʻia. ʻO ka mua, e ho'āʻo e pani i nā pōpō a me nā huaʻala'ē aʻe me nā hua a me nā meaʻai. ʻAʻole lākou he caloric, a ke kōkua mau nei hoʻi e hoʻoneʻeneʻa i ka nui o ka wai mai ke kino. ʻO ka mea maikaʻi loa i kēia manawa he panana:ʻo ka amino acid i loko o kona hoʻohuiʻia e hoʻolaha i ke kūkuluʻiaʻana o ka "hormone of joy" i loko o ke koko o serotonin.
Ināʻaʻoleʻoe i hoʻokahe i kāuʻai a makemake i ka meaʻai maikaʻi, akāʻaʻole hiki ke hoʻomaopopo i ke kumu e piʻi ai ke kaumaha ma mua o kou kaumaha o ka mahina, e mālamaʻiaʻoe i keʻano likeʻole. E kūkākūkā me kahi mea lapaʻau e pili ana i nā hua'ōlelo mana hānau. ʻO nā homona i loko o kā lākou meleʻana e hoʻohālike i ka palekana hormonal i ke kino a kōkua i ka mālamaʻana i ke kaumaha.