He mea maikaʻi loa ka pale umauma no ka makuahine a me ke keiki. Hiki i kekahi keiki me ka waiū umauma loaʻa nā mea a pau e pono ai no ka ulu a me ke uluʻana, me nā immunoglobulins, ka mea e pale iā ia mai nā maʻi a me nā maʻi. Hiki i ka umauma ke hoʻoikaika i ka pilina kokoke i ka makuahine a me ke keiki, e hoʻomaha i ka pēpē. Akā naʻe,ʻaʻole hiki ke mālamaʻia i kahi hānai me ka pilikiaʻole o nā pilikia. I kekahi mau kumu, pono e kākoʻo i koʻu makuahine a pane i ka nīnau, he aha nā mea e hoʻomaikaʻi ai i ka lactation.
ʻO ka meaʻai kūpono me ka hānai
ʻO ka pono kūpono no ka uluʻana i ka lactation ke kumu, pono e kaulike a lawa i nā mea caloric. I kēia mau lā,ʻaʻole ka'ōlelo pilikino e pili ana i nāʻai kūʻokoʻa i ka wā e hānai ai. He nui ka hoʻokuʻuʻana i nā huahana e hiki ai ke hoʻoulu i nā meaʻeha nui, e like paha me ka citrus, ka meli, kelekele, ka haʻaleleʻana i nā meaʻai i nā mea hoʻomalu a me nā mea momona, a mai ka soda.
He aha nā mea e hoʻoulu ai i ka lactation? ʻO ka meaʻai kūpono maʻamau, ka meaʻai i ka home, kahiʻai me ka lako nui o nā huaʻai a me nā huaʻai, nā meaʻai a me nā meaʻai, nā hua laʻa -ʻo ia ka huahana no ka uluʻana i ka ulu. Pono ponoʻo Māmā e inu i ka wai - kope, compote, wai, waiū, kefir. ʻO kahi maikaʻi loa ka wai wela, hoʻonāukiuki ia i ka hanaʻana o ka waiū, akā ponoʻoe e inu i ka wai mahana / wai anuanu aiʻole ke kī hoʻi e pale ai i ka waiū.
No ke aha he mea nui? ʻO kēia meaʻai e hoʻonui i ka lactation e hāʻawi iāʻoe i ka nui o nā calories, loaʻa iāʻoe ka nui pono o nā proteins, nā momona a me nā hamoʻaleʻa, a me nā hua huameʻa a me nā mea kiko. Hiki iāʻoe ke hālāwai i nā pilikia o ka pēpē, akā,ʻaʻole e hoʻonele iāʻoe i nā meaʻai o nā meaʻai aʻaʻole e hoʻonā i ka pale kaulike i ke kino. Eia naʻe, inā hoʻokomoʻoe i ka hana nui, aʻaʻole lawa ka waiū no ke pēpē, mai wikiwikiʻoe e hoʻohana i ka paila. E ho'āʻo i nā huahana e hoʻonui i ka lactation.
He aha nā meaʻai e hoʻonui i ka lactation?
Aia kekahi mau mea maoli i hoʻolālāʻia no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka lactation, i hiki keʻaiʻia e ka makua hānai e hoʻonui i ka nui o ka waiū:
- laiki laiki;
- lapalapa;
- kāloti;
- hāmeʻa;
- pōpōʻeleʻele;
- ia;
- fennel;
- nā kūmole.
ʻO nā huahana e hoʻonāuki i ka lactationʻaʻole wale kaʻai, akā,ʻo nāʻano teas likeʻole, me nā mea kanu a me nā aʻa. Hiki iāʻoe ke inu i ka lama, ka hulu o ka'īlio, ka hulu o melissa a ore ore. I ka meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā meaʻala, e like me keʻano, cumin a anise. He mea maikaʻi kaʻaiʻana i ke kai iʻa.
ʻO nā huahana e hoʻonui i ka lactation, hiki ke hana i nā multivitamins, ka paku mai ka palaoa a ka mea kahu pū, nā mele kele i loko o nā papa a me nā lāʻau'ē aʻe i koiʻia e ke kauka.
Pehea e hoʻonui ai i ka lactation?
I mea e hānai ai ka mea hānai iāʻoe a me ke keiki, ponoʻoe e mālama i kekahi mau rula e hiki ai iāʻoe ke hānai i kāu pēpē me nā hopena maikaʻiʻole no kou olakino. ʻAʻole kēia mau huahana wale nō e hāpai i ka lactation, akā, eia kekahi mau'ōlelo aʻo e pili ana i ke kānāwai.
E ho'āʻo e hiamoe nui a hoʻomaha i ka lā, e hānaiʻai i ka nui o ka ike, pono iāʻoe ka ikaika. Hōʻaleʻa i ka loleʻoluʻolu a me ka liʻiliʻi e kākoʻo i ka pahu, akā,ʻaʻole eʻoki i ka pahu - hiki i ka hoʻopiʻi pahu
Akāʻo ka mea nui loa -ʻaʻohe hua e hoʻomaikaʻi ai i ka lactation aʻaʻole lawa ka hiamoe, akā, heʻano kūpono o ka makuahine, ka mea e noʻonoʻo ana e hānai i ka pēpē i kahi paʻakikī o ka umauma. ʻO ka hānaiʻana he mea nui noʻoe,ʻo ia ka paleʻana o ka kanesaʻana o ka umauma,ʻo ia ke kuʻuna i ka hiʻona. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo aiʻo ka meaʻai e hāʻawi ai i ka lactation aʻai mau i nā manawa a kaulike.