Kuhi Helu - Normal

ʻO kahi mea hōʻike nui o ka moku o ke ola kanaka keʻano o ka pulse maʻamau iʻoi aku keʻano likeʻole no nā mea a pau. ʻO nā hana i nā paia o ke anʻale ke hōʻike i keʻano o ka puʻuwai, ka'ōnaehana a me nā kahe.

ʻO ka helu maʻamau maʻamau

Hiki ke hoʻokaʻawale i nā naʻau o nā kānaka a pau. No kaʻikeʻana i ka pulse i loko o kāu iho, ponoʻoe:

1. E ana i ke kakahiaka, e ala mai ana mai kahi moe.
2. Ke hanaʻia ana ke ana ma ka pūwae mai loko mai.
3. Loaʻa i ka helu, helu i ka helu o nā hana i hanaʻia i loko o kanakolu kekona.
4. Ua hoʻonuiʻia ka uku hope.
5. No kaʻikeʻana i kaʻoiaʻiʻo maoli, ponoʻoe e hana i nā ana i nā lāʻekolu i ka lālani.

ʻO ka maʻamau maʻamau maʻamau o kaʻelemakule he 70 mau paʻi ma kēlā me kēia minuke. Hiki ke hāʻawiʻia kēia kumukūʻai mai ka 60 a 80 mau paʻi. I kou wā e oʻo ai, e nāwaliwali ai ka naʻau, a hoʻonui paha i ka nui o nā hanu. I loko o nā kānaka ma mua o kanaono, he nui ka pulse maʻamau he 80 mau paona.

Hoʻonui pinepine ka puʻuwai i ka manawa e kū ai kahi hopena e koi ai i ka hāʻawi nui o nāʻano me ke koko. Hiki i kēia ke hana i ka wā o ke kino, nā pilikia, ma hope o ka nui o kaʻai. ʻO keʻano o nā hana maʻamau a me ka hikiʻana o ka kaumaha kaumaha e hoʻopili i ka olakino o ka puʻupuʻu o ka naʻau.

ʻO ke kumu o ka wikiwiki o ka puʻuwai he nui ke wela i ka maʻi, nā hoʻololi o ke kaumaha, adrainaline rush.

Hiki ke hoʻopauʻia ka pulse ma ka inuʻana i ka waiʻona, caffeine. ʻO ka pinepineʻana o ka hoʻololiʻana o ka naʻau i ka hoʻohālikelikeʻana i ka mea maʻamau e hōʻike i ka hemahema o nā huaʻai a me kaʻaiʻole.

Pehea e ho'ēmi ai ka puʻuwai o ka naʻau?

Ināʻikeʻoe i ka piʻi mauʻana o ka noʻonoʻo naʻau e hanaʻia no ka kumuʻole, ponoʻoe eʻike i ke kauka. ʻOiai e hiki keʻike i kēia i ka pilikia o ka naʻau.

Inā ua hana ka pulse'eleʻaleʻa a iʻole kahi pilikia ka hopena o ka pulse wikiwiki, a laila e hoʻihoʻi i ia mea, pono e hoʻopauʻia ke hana o kahi mea hoʻonā i waho. Hiki iāʻoe ke hele a hele i kahi no nā'ahamele.

E hoʻolālā i ka pulse e hoʻohana i ka hoʻolālā . Hoʻonā haʻahaʻa i ka ea no nā kālā pāʻima a hiki i kaʻumi ai hoʻolōlāʻia me ka haʻahaʻa, e helu ana i kaʻelima.

No ka mālamaʻana i ka pulse maʻamau, lawa ia e hahai i kēlā mau'ōlelo aʻo:

1. E hoʻokuʻu i nā paona hou a e hele i loko no nā'ahamele.
2. Eʻaeʻole i kaʻai wikiwiki a komo pū i loko o ka meaʻaiʻoihana kumuhana o ka mea kanu.
3. Hōʻole i nā hanaʻino a hoʻohaʻahaʻa i ka makemake o nā mea e hoʻopiha i ka puʻuwai (caffeine, soda).