Hoʻokumu ke keiki i nā makahiki ma ke kino a me ke kanaka, e lilo i lālā piha piha o ka hui. A inā no ka uluʻana o kona manaʻo a me ka hoʻomanaʻana i ka hoʻomana o nā mākua a me nā kumu, a laila,ʻaʻole i ukuʻia ka nānāʻana i ke kino i ka manawa pono. ʻAʻole i lawa nā haʻawina o ka hoʻonaʻauao kūlohelohe ma ke kula e kākoʻo i ke keiki ma keʻano kino. No ke olakino a me ke kūlana maʻamau, pono nā keiki i nā kūlana i lalo:
- kūlou i ka hana maʻamau;
- hiʻu kiʻekiʻe;
- maikaʻi, palekana kaulike;
- keʻano o nā kaumaha a me nā kino;
- hele lākou i kēlā me kēia lā i ka lewa.
ʻO ka hoʻolālā kakahiaka no nā haumāna i puka mai me kahi kumu. Kōkua ia e ala, e hauʻoli, hoʻonui i ke kani o ke kino a hoʻololi nui i ka hanu. Eia kekahi,ʻo ke koiʻana e hoʻonui i ka hana, he mea nui ia no nā keiki kula i waenakonu o ka makahiki kula.
Ma lalo iho nei he mau hiʻohiʻona o ka hoʻolālāʻana i ke kakahiaka, a he kūpono ia i nā'ōpio'ōpio. Pono nā papa ma ke kakahiaka ma mua o ka'ō kakahiaka, me ka puka makani hāmama, aʻoi aʻe paha i ka ea hou. No ka hoʻonāukiuki no nā'ōpiopio, hoʻololi i ka mele, ke mele kani, a hoʻokō i nā hana i ka wā kūpono. I ka wā e hanaʻia ai, pono pono e hahai i ka hanu pololei a me ke haliʻana o ke keiki.
He papa hana hoʻolālā no nā keiki kula
ʻO nā hana mua loa no ka hoʻolūlāʻana i nāʻiʻo, a laila aia kekahi mau hana e koi ai i kahi o ka ikaika, a hoʻopau i nā hāpai i ka hana e hoʻomaha ai i nāʻiʻo a hoʻomaha hou.
- E hohola wale i kou mau lima i nāʻaoʻao a hāpai iā lākou ma luna o kou poʻo (ma ka hoʻonāʻana), a laila, e kau haʻahaʻa iho (ma ka exhalation), me ke kulou haʻahaʻa. E hana 3 mau ala.
- Hiki ke hoʻololi i ke poʻo i ka manawa mua o ka hōʻailona, a laila kū'ē. Hana i 3 mau'āpana i hoʻokahi o kaʻaoʻao a me 3 ma kekahi.
- E kau i kou mau manamana lima ma luna o kou mau poohiwi a hoʻohuli i kou mau lima ma mua a ma hope. E hana i 5 mau ala ma kēlā me kēia alakaʻi.
- E kau i kou mau lima ma kou kāʻei a hoʻokomo i nā helehelena i nāʻaoʻaoʻaoʻao (ʻo ka'ākau i ka hema, e like me ke kuhikuhiʻana). Hana 10 mau ala.
- E like me ka hiki ke hiki, e hoʻokuʻu i mua, e ho'āʻo e hoʻopā i ka pali o ka papahele, a laila hoʻi i kahi hoʻonohonoho. Hana 10 mau ala.
- Squat, e ho'āʻo neiʻaʻole e wehe i nā kuʻekuʻe wāwae mai ka papahele ae mālama i kou kua i kahi kūpono e hiki ai. E noho 5 mau.
- Me ka lima hoʻokahi ma luna o ke kākoʻo, e lele i hope a me kaʻaoʻao'ē aʻe. Hana i 10 mau papa no kēlā me kēia wāwae.
- E lele ma kahi e like me ka poepoe. Hana 10 mau miki.
- E kū mālie i ka pāʻani "mālie" i ka hanu, a laila hoʻomaha ke kino holoʻokoʻa ("noa") ma ka hoʻolālāʻana.
- I ka hopena, e hana hou i ka helu helu 1.