I kaʻekolu o nā makahikiʻekolu o ka hāpaiʻana,ʻaʻole pono ka pono e "ʻai noʻelua" mai nā makuahine o ka wā e hiki mai ana. Eia kekahi,ʻo nā wāhine iʻike pono i kēiaʻaha kūkā a me ka'āponoʻole i loaʻa i nā mahina hope loa o ka hana,ʻaʻole pono i ka hoʻoponoponoʻana i ka meaʻai wale nō, akā i nā lā i hoʻoiliʻia. Hoʻohilahiʻia nā lā no nā wāhine hāpai i ke kolu o ka makahikiʻekolu e pono ai e loaʻa i ke kino ka manawa e hoʻomaha ai a hoʻokuʻu i nā toxins a me nā mea kūponoʻole. ʻO keʻano, e hoʻokōʻia kēlā "weheʻana" i keʻano kūpono loa, a ma hope o kaʻaeʻana o ke kauka. Ma keʻano he kūlana, hoʻoukaʻia nā lā i ka wā o ka hāpaiʻana i nā kālai'ōleloʻekolu o nā kumukūʻauwaiʻekolu e'ōlelo aku i nā makuahine, ka uluʻana o ka waiwai i ka wikiwiki aʻaʻole e kūlike i nā maʻamau, nā wāhine e loaʻa ana i ka edema a iʻole ka piʻiʻana. He mea nui e nānā: i kēlā mau lā,ʻaʻole pono e make ka makuahine i ka wā e hiki mai ana,ʻo kaʻai wale nō ia o keʻano likeʻole, ka lolo kalo (a hiki i ka 1000 kcal) a me ka pono. Ponoʻoe eʻai, akā ma nā'āpana liʻiliʻi, e pili ana i nā manawa he 5-6 i ka lā. Ma keʻano maoli, ua kapu loaʻia ka hanaʻinoʻana i kēlā "ʻai" - i ka wā o ka hānauʻana i ke kolu o ka makahiki, hoʻokahi manawa hoʻokae i kēlā me kēia pule, aʻaʻole loa.
Nā hoʻololi o nā lā wehe
Ke hilinaʻi nei i nā koho kūpono a me nāʻano o ka'ōpū, hiki i ka wahine ke koho i ka papa maikaʻi loa no ka lā hoʻokahi. No laila, i waena o nā mākua i ka wā e hiki mai ana, ka mea i loʻohia i ke kāpiliʻana,ʻo nā lā laulā he mau'ōlaʻa i nā'ōlaʻa - 1.5 kg o nā hua i māheleʻia no nāʻahaʻaina 6. I kēia'āpana, hiki iāʻoe keʻai i nā'ōlaʻa, ma keʻano kūmole.
Hoʻomaʻamaʻaʻia nā lā Buckwheat i ka lā 3 o ka hāpaiʻana. 250 g o ka buckwheat, i kāluaʻia i ke ahiahi me ka palaoa,ʻai no nāʻahaʻaina 5-6. Ma ke ala, ua hoʻokomoʻiaʻo Buckwheat porridge i kekahi mau manawa me ka'ōhiʻa a me ka yogurt momonaʻole .
ʻAʻole ia he mea ponoʻole i ka wā o ka hānauʻana i ke kolu o ka makahiki a lawe mai i ka lā o ka hoʻoiliʻana ma ka kefir. Mea waiwai ma ka calcium a me ka waiūmū waiū,ʻo ka huahana i loko o ka nui o 1.5 mauʻona i ka lā, no nā hoʻokipa 5-6.