ʻO Gerard Butler ka mea pāʻaniʻo Scottish he mea maikaʻi ke kū i waho a me ka hoʻonuiʻana i ka ulu. I ka nui, uaʻikeʻiaʻo ia no kona komoʻana i nā kime "300 Spartans" a me ka "Phantom of the Opera". Ma ke ala, ma ka hana a Zack Snyder, ua hoʻokani ka mea hoʻokani i ka mō'ī o nā Spartans Leonid a no kēia hana,ʻo ia ke kāhili nui i loko o ka lumi hauʻoli. Eia kekahi, no 4 mau malama a pau, ua hoʻokau ka mea kaulana i ke aʻo ikaika, a hoʻololi i kona kino i loko o ke kino o ke kāne.
He aha ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha o Gerard Butler?
ʻO ka uluʻana o ka Hollywood kaulana he 46 makahiki he 189 knm, a he kaumaha - e like me 90 kg. ʻO kaʻoiaʻiʻo, i nā kiʻi mai nā mea'ē aʻe,ʻaʻole i nā manawa maikaʻi keʻano o ka mea hoʻokani a i nā manawa e loaʻa ai ka kaumaha nui, akā, no ka hoʻomākaukauʻana no ka paʻi kiʻi i ka pīʻani, hoʻomaka kokeʻo Butler.
ʻO ka papahana o nā aʻo aʻo
He aha kou manaʻo e like me ka liona maoli? - Pono, no ka loaʻaʻana o ka nui o ka mīkini pa'ū, e hoʻemi ana i ka liʻiliʻi o ka momona i loko o kou kino.
Eia kekahi laʻana,ʻo Mark Twain, ka luna hoʻomalu o Butler, he kanaka kaulanaʻoʻAmelika, ua hoʻolālā i kahi papahana hoʻolālā no ka mea nāna e hana i ka mea e hoʻoulu i kona kino no ka uluʻana a me ka ulu.
Pono ke kūlanaʻana i kahi papa inoa piha loa o nā hana i kōkua mua iā Gerard e huki i kona kino a hiki i nā palena Spartan:
- ke kīkoʻoʻana i ke kāohiʻana (25-30 repetitions);
- make mai ka papahele (mai 65 kg 50-60 mau hua'ōlelo);
- nā pāʻoihana mai ka papahele (50-60 repetitions);
- ke lele nei i ka pahu (50-60 repetitions);
- ke poʻomanaʻo e waiho ana (50-55 mau hua'ōlelo hou);
- e lawe i ka pahu a hoʻokomo i nā kettlebells (16 kg, 55 repetitions).
- ʻO Gerard Butler no nā hewa o ka'ōpio a me ke kumukūʻai o ka kaulana
- Ua hiki mai ka manawa:ʻO Gerard Butler i lawe mua mai i kāna hoaalohaʻo Morgan Brown
- ʻO Gerard Butler "hopu" me kahi malihini maikaʻi i ka hoʻomaha
I ka manawa like, i mea e nānā a maikaʻi ai i kona mau makahiki, pono ke mālama pono ka mea hana i ka meaʻai - keʻai neiʻo ia i nā liʻiliʻi ma kahi o 5 mau manawa i ka lā.
| | | |
| | | |
| | | |
