Hiki iaʻu ke kūlou i ka wā'ōpū?

Uaʻikeʻia he pono ka hoʻoikaika kinoʻana no nā makuahine o ka wā e hiki mai ana, akāʻo kēlā me kēiaʻoihana e kūpono. Eia kekahi, he mea nui ke kumu o ka hānauʻana he mea maʻamau, aʻaʻoleʻike ka kauka i nā hōʻai'ē. ʻO ka kohoʻoi loa loa no ka wahine eʻauʻau, a kaulana nō hoʻiʻo ka yoga kūikawā. He nui ka poʻe e hopohopo ana i ka hiki ke hoʻokuʻu i ka wā'ōpū, no ka mea,ʻo ka loaʻaʻana o ia mau hana i loko o nā keʻena. ʻO ka hopohopo o nā wāhine e pili ana me ka hopohopo e hoʻopōʻino i ka'ōwili. No ka mea pono eʻike i kaʻike kūpono.

ʻO ka hoʻohanaʻana i kahi noho-ups no ka makuahine e hiki mai ana

Manaʻo nā kānakaʻike he hana maikaʻi kēlā hana:

• Mahalo iā lākou ua ikaika nā mana o ke kua a me nā'ūhā;
• e hoʻololi i nā hono o ka papa pelvic;
• E hoʻokuʻu i ka pale mai ka huelo, e kōkua i ka wā e kaumaha ai ka hope.

ʻO kēia mau mea maikaʻi e pili ana i ke olakino a maikaʻi o ka wahine, a hoʻomākaukau hoʻi i ke kino no ka hānauʻana. No ka mea maʻamau i ka nīnau o ka wā e hāpai ai i ka wā o ke kōkō, ua pane pololei nā kauka, akā, aia nā helu he nui e pili pono ai keʻike.

Nā'ōlelo aʻo a me nā'ōlelo aʻo

Pono e hoʻoholo i ka nīnau no nā haʻuki i kēlā me kēia hihia i kēlā me kēia. Ināʻaʻohe hōʻai'ē, hiki iāʻoe ke hōʻailona i nā mahina 9. Pono mākou e nānā i ko mākou olakino, e hana maikaʻi. He mea nui loa ia e makaʻala, inā ma mua o ka hoʻoholoʻana,ʻaʻole i komo ka wahine i ka hoʻokani mau.

Ua hopohopo kekahi kekahi no ka mea hiki i nā wāhine hāpai ke kūlou a kūlou i kaʻelua a me kaʻekolu o ka mahina. ʻOi aku,ʻoi aku ka maikaʻi o ka paleʻana i nā pali. Eʻoi aku ka maikaʻi o ka Squat me ke kākoʻo, ma ka laʻana, ma keʻano o kahi noho, he pā, a he polo. Ma hope o 35 mau pule, pono e hoʻohaʻahaʻa iki i ka hana kino.

He pono nō hoʻi eʻike inā he hiki i ka hāpaiʻana i ka male. ʻAʻole hiki i ka lōʻihi o nā mahina o ka pōʻino mai kēia mea e hikiʻole ai, akā i ka wā e hiki mai ana eʻoi aku ka maikaʻi eʻaeʻole i nā hana. ʻO kēia kūlana e alakaʻi i ka hoʻonuiʻana o ka pēpē keiki ma ka pūpū, e weliweli ana i ka hānau mua.