Manaʻoʻia he 90 mau makahiki ka lōʻihi o ke ola o kekahi kanaka. A i kēlā lā i kēia lā e ho'āʻo nā kānaka e hoʻololi i nāʻikepili a hoʻonui i kēia makahiki. No laila he aha ka manaʻo o kekahi poʻe i ka wā'ōpiopio a piha hoʻi i ka ikaika i ke 60 o ka makahiki, aʻo ka poʻe'ē aʻe he 20 mau makahiki a me nā makahiki i ka 20? ʻO ke kino holoʻokoʻa o ke aniani olala - i hoʻokumuʻia i loko o kēlā mea kēia mea o kākou,ʻo ia kā mākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā, kahi pinepineʻole i ka manawa honua.
Pehea eʻike ai i kāu kelepona kolo?
No ka lōʻihi o ka'ōpio a hoʻonui i ka nohona o kou olakino, ponoʻoe eʻike i ka heluʻana i kahi kahaki olaila no ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e mālama i nā rula e pili nei:
- No ke aʻo i ka pehea e hoʻolohe ai i kāu kolo olala ma ka mea mua, ponoʻoe e lilo i mea pilina holomua,ʻo ia hoʻi, e hiki ke hoʻololi i nā kūlanaʻokoʻa. Ma kēia mea e kōkua iāʻoeʻaʻole wale e hoʻoponopono i ke kelepona olaila o ke kola, akā e pale i nā maʻi maʻi lōʻihi.
- ʻO ke ana o ke kanaka e hoʻopili i nā mea kūponoʻole i waho, inā paha he mea nui ke kaumaha, ka puʻuwai, a me ka luhi mau loa,ʻo ka mea nuiʻo kēia mau kumu i hoʻoholo wikiwiki ai lākou, e hiki ai i ka make kokoke. I mea e pale ai i ka make koke, ponoʻoe e hāʻawi manawa kūpono e hoʻomaha ai.
- E hoʻolohe i kou honua i loko a ola e like me ia, a laila eʻae ke kino iāʻoe e hoʻolilo i nā pūnaewele i loko.
- E hana i kāu mau papa hana i kēlā me kēia lā a mālama pono i nā mea a pau. Eʻai i nā manawa kūikawā nui, e moe i ka manawa a ala i ka manawa like. E kōkua ana kēia i ka hanaʻana i nā pūnaewele a pau i loko o kou kino, a e hoʻomaka lākou e hana i ka wā hoʻokahi.
- I mea eʻike ai i ke kau o ke kikowaena i loko o ke kino, aia kekahi hana kūikawā. Hana ia i ke ahiahi e moe ana ma luna o kahi moe. No laila, e hoʻopili i kou mau maka a kau i kou kua, e nānā pono iāʻoe iho mai ke poʻo a hala i lalo. E hoʻomaha a hōʻoluʻolu i ka wela i loko oʻoe, e hoʻomaha ai i nāʻiʻo i hoʻopilikiaʻia i ke ao, e hoʻomaha ai me kaʻoluʻoluʻole a hohonu.
Pono e hana i kēia kaʻina hana i kēlā me kēia lā a laila hiki koke i kou hoʻomakaʻana eʻike i kou kino wale nō, akā, i nā biorhythms e ola ai.
Nutrition no nāʻeleʻele ola
Uaʻike aneiʻoe i ka meaʻai no kāna kekona pono'ī? A ināʻoe e hoʻopili i ka pilina ponoʻole, e mālama ponoʻia ka mea āu eʻai ai a lilo i mea maikaʻi loa no ke kino.
- No laila, inā eʻaiʻoe i ke kakahiaka mai ka lā 7 a hiki i ka 9 am, a laila ponoʻoe eʻike i kēlā manawa e hoʻokuʻuʻia ka wai puna i loko o ka liʻiliʻi loa,ʻaʻohe hiki keʻeli i nā meaʻai i nā momona a me nā protein:
- akā, mai 10 a 12 i ka'ōpū ka meaʻoi aku iʻoi aku kaʻoi aku,ʻo ia hoʻi, ua kūpono kēia manawa no kaʻaina ahiahi;
- mai ka 13 a 16 mau manawa maikaʻi ke hāʻawi i ka'ōpū e hoʻomaha ai, no ka mea, i kēia manawa he kino iki ke kino. A mai 16 a 17 mau manawa, e pili pono i ka loina Pelekānia - e inu i ka wai, compote a iʻole ke kī, ma kahiʻoi loa,ʻo ka wai wale nō. Hiki iāʻoe ke hana iāʻoe iho eʻona ai i ka hua;
- i ka hola 18, ua hoʻomaikaʻi maikaʻiʻia nā salama huapalapala, nā nati, nā waiū waiū, a me ka waiūpaʻa a me kaʻaila.
- akā, ma hope o 21 mau hola,ʻaʻohe waiwai. No ka lā hoʻokahi i lawa ka meaʻai i ke kino, pono e hanaʻia a pono no ia manawa. ʻO ka inuʻona i ka pō, he manaʻoʻinoʻole nō ia, keʻoleʻoe makemake eʻike i loko o ke aniani i ke kakahiaka i kahi maka'ēʻole me nā maka hiamoe.
Eia naʻe, nā mea a pau i ho'ākākaʻia ma luna nei he mea hōʻike wale nō ia no ke kelepelia ola kanaka no kaʻike i ka pehea e mālama ai i kou manawa pono'ī, ponoʻoe e nānā pono i ka hiamoe, hoʻomaha aʻaiʻana. A ināʻoe e hana i nā mea a pau,ʻo kāu mau makahiki ke kūlike me ka mea maoli.