Uaʻikeʻiaʻo ka'enekema e hikiʻole i nā kānaka ke lawaʻole ka hiamoe i nā manawa a pau loa i ka hoʻoholoʻana i nā manawa āpau. ʻO kēia mau mea a pau ma keʻano ua luhi ke kino. Ponoʻo ia i ka moeʻuhane piha, aʻo ka hopena e hiki ke hoʻokolokoloʻia e ka uaki, no kēlā me kēia mea.
ʻO ka helu waiwai o ka hiamoe
Ma mua o ka ho'āʻo houʻana i kahi waiwai nui o ka hiamoe, pono e haʻi kekahi i kona mau wāwae,ʻoi aku ka nui o nā manawa o ka hiamoe lōʻihi, a lōʻihi ka lōʻihi i 90 mau mau minuke:
- ʻAʻohe mea'ē aʻe aʻu e hana nei ma mua o keʻano mau o ka hapalua.
- ʻO ke kumu hopeʻeluaʻaʻole iʻoi aku i ka hapalua hola,ʻo ia i loko o kēia manawa e hiamoe ai he mea maʻalahi ke alaʻana;
- Hanaʻia ka papa III ma keʻano o ka hiamoe iki;
- ʻO ka Mokuna IV ka hopena o ka moe hiamoe, kahi eʻike ai ke kanaka i nā moe.
ʻO nā maʻi o nā lāhui he nui,ʻo ka mea mua,ʻo ka nuiʻole o nā hola o ka hiamoe e hoʻomaha ai. Ma hope o nā mea a pau, i nā manawa likeʻole he mau kumu likeʻole no ka hoʻihoʻiʻana i kēlā me kēia pū o ke kino kanaka. Eia kekahi, he hiamoe mau loa ka weheʻana i ka puka i nā maʻi.
I ka hiamoeʻana, ua hoʻouluʻia ka mana o ka pūʻali, ua ikaika ka palekana o ka naʻau , ua paleʻia ka hoʻopauʻana o ka pūpū nerve, ua hoʻihoʻiʻia nā lālā muscle.
ʻO ka waiwai o ka hiamoe ma kekahi manawa o ka lā
E'ōlelo pololei i ka nui o ka mea e pono ai ka hiamoeʻana o kahi kanaka. Ma hope o nā mea a pau, hōʻike kēia hōʻike ma muli o nāʻano pilikino, nā loli makahiki a me ka mana o ka lā. No laila, hoʻomaha iki ke pēpē i nā hola heʻumi, kaumākena - ma kahi o 7 mau hola.
'Ōlelo nā meaʻike i mea e ola pono ai, ponoʻoe e hiamoe ma kahi o 10 mau hola. No laila, lalo ka papa e hōʻike pono i ka waiwai o ka hiamoe ma ka hora. Mahalo i kēiaʻikepili, hiki i nā kānaka a pau ke hana i kā lākou iho hiamoe moe. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka manawa kūpono no ka hoʻomahaʻana i ka pōʻo ia ka manawa a hiki i ke aumoe. ʻO ia ka manawa e hoʻihoʻiʻia nā pūpū o ke kino.
Papa
I loko o ka manawa o 22-24 mau hola, aia hoʻi, e hoʻopau houʻia ana o ka pūnaewele makaʻuʻole. Inā heleʻole ke kanaka no ke kumu o Morpheus i kēia manawa, a laila aia kona mau aʻa i ka palena. ʻO ka hopena, e koiʻia e ke kino kahi hoʻomaha o ka lā. Ināʻaʻole i hāʻawiʻia, hōʻinoʻia ka noʻonoʻo, hoʻihoʻiʻia o nā hāʻinaʻana he mau hoa nui no ka nele o ka moe.
Inā mākou e noʻonoʻo i ka waiwai o ka moe ma o ka uaki mai kahi eʻike ai i kaʻike esoteric, a laila hiki iā mākou ke'ōlelo palekana i nā mea e mālama ana i ka ikaika a ala i ke kakahiaka o ke kakahiaka kakahiaka hiki ke maʻalahi i ko lākou mau mana. Ma hope o nā mea a pau, ke hāʻawi nei ke ao nei i ka manawa kūpono.
ʻO ka holaʻeono he manawa maikaʻi no ka lā a pau,ʻo ka manawa o ka lā.
5-6 - ua piha ke ao nei i ka paona, a ma ka waena mai ka 6 a 7 mau kānaka i mālamaʻia no ka olana maikaʻi loa.
ʻO ka waiwai o ka hiamoe i ka lā
Keʻike nei i nā keiki maʻamau i kaʻauinalā e hiamoe ai. Ma hope o nā mea a pau, inā heʻano pōkole ia,ʻo ka hoʻomaha no ka hiamoe e hoʻonui ai i ka pono, ka hiki ke hoʻonui i ka 50%, a me 60%'ē aʻe.
Uaʻike nā kānaka physiologisteʻAmelika i ka hoʻomahaʻana o ka lā a maikaʻi e pili ana i ka wikiwiki o kaʻikeʻana o kekahi mea. No laila, e like me ka noiʻiʻana, i ke ahiahi, ua like ia me ka 10 milliseconds, i ke ahiahi - 40 ka lōʻihi. Inā e hoʻomaha iki ke kino i ka lā, e mau ana ka hapa o kēia kaona ma kahi o 10.
He mea nui e hoʻomanaʻoʻaʻole i'ōleloʻia e moe iʻoi aku ma mua o 30 mau minuke. Ināʻole, hiki iāʻoe ke ala aʻe me ke poʻo hina a i loko o keʻano hoʻonāukiuki.