I ka heleʻana ma kahi kaʻaahi, kaʻa, kaʻa a kaʻa paha, ponoʻoe e lawe mai i nā meaʻaiʻai, inā paha e hoʻolōʻihiʻia ka huakaʻi no kekahi mau lā a hele pū ke keiki meʻoe. Akā, ponoʻoe e mālama i kēia hopena me ka noʻonoʻo pono a lawe wale aku i nā huahana i hoʻokaʻuluaʻole i ka hopena o ka hopena.
He aha ka meaʻai e hele ma ke alanui?
Pono nā meaʻai no ke alanui e hoʻohui i nā kumuhana he nui:
- ʻAʻohe āuʻoi aku . ʻOiai ināʻo kāu mea punahele loa ia, e hoʻomaka konaʻala e hōʻino iāʻoe ma hope o kekahi manawa. ʻAʻole e haʻi aku i nā hoalauna, ināʻoe e hele i ka halihali lehulehu.
- Mai waiho i ka nui o nā'aupena iāʻoe iho . ʻO ka'ōwili, kahi nui o ka hōʻailona -ʻaʻohe mea makemakeʻole ma ke alanui, no ka mea e lawe mai ai i ka pilikia.
- Pono e mālamaʻia nā meaʻai no ka manawa lōʻihi aʻaʻole hoʻi me ka waiwai pio me ka meaʻole he pōkole . Eia kekahi,ʻaʻole e heheʻe, hoʻolaha a hoʻopiha i nā mea a pau o kaʻeke.
- ʻAʻole pono ke kaumaha a kaumaha . He hoʻokahi mea ināʻoe e hoʻokele kaʻa, akā, ma kahi kaʻa kaʻa, e like me keʻano, e hoʻopiliʻiaʻoe e kahiʻeke me kaʻai.
ʻO ka meaʻai e hele ma ke alanui e kaʻa, kaʻa, kaʻa?
Nā huaʻona a me nā hua. Ua kūpono lākou i nā meaʻai piha, a me nā'ākeke. ʻO nā kāpena sliced, nā meaʻono a me nā'ōlaʻa paha e hoʻopau loa i nā pīpī, nā huapala a me nāʻanoʻano. Eʻokiʻoki i mua o lākou, a na lākou e hoʻololi i kāuʻai.
Kāleʻa, nā'ōwili, nā kāpuni . ʻO lākou nā meaʻai maʻamau o nā alanui. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hana i kēia me ka'ōmole haʻalulu ikaika, akā, me ka paʻakai maikaʻi a maikaʻi loa paha. A no ka poʻe kū'ē i nā calorie, ma kahi o ka berena, hiki iāʻoe ke'ōlelo e hoʻokomo i ka mea i loko o ka'ōmole. ʻAʻole i emi nāʻoluʻolu a me kaʻoluʻolu.
ʻAʻole pono e hoʻolapalapaʻia ka paila, akā i hoʻolapalapaʻia a mālamaʻia i loko o ka palapalapala. No laila, e "ola"ʻo ia no nā lāʻelua a e paʻa mau no ka hoʻohanaʻana.
No nā'āpalaʻono a me ka maikaʻi, nā hua maloʻo, nā pāpale, ka muesli i keʻano o nā kī, ua pololei nā'ōpili . Hiki iā lākou ke pale i ka pilikia o ka mea e hāʻawi ai i kahi keiki ma ke alanui mai ka meaʻai, a hoʻololi iā lākou me nā puʻupuʻuʻino a me nā kime.