ʻO kahi pilikia kahi kīnā manaʻoʻeha e pili ana i ke kūlana o nā pilikia, nā maʻi, nā'ōmā a me ke kaumaha kaumaha. He hopena maikaʻiʻole ka hoʻoluhi i ke olakino o ke kanaka a hiki ke alakaʻi i ke kaumaha, neuroses. No laila, he mea koʻikoʻi ke aʻo i keʻano e pale ai i kou pilikia.
Pehea e aʻo ai e pale i ka pilikia?
Ma mua o kou aʻoʻana i nā ala e pale ai i ka pilikia, ponoʻoe eʻikeʻiaʻaʻole kēia kūlana maikaʻiʻole. ʻO ka wā pōkole aʻaʻole ikaika nui, hoʻonele i kahi kanaka mai kahi hoʻomaha, hoʻonanea iā ia e hoʻololi i ke ola, hoʻoikaika pilikino, a pēlā aku. Eia kekahi laʻana, hiki i ka manawa e hoʻonāukiuki i ka hana ke'ō aku i kahi kanaka e huli i kahi kūpono.
- ʻO kahi o nā ala maikaʻi e kū ai i ka pilikia ka hana o ka wai . Ua kapaʻia ka ua maʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe paha i ka wai o ka pilikia a kōkua wikiwiki i ka hoʻomaha, e hoʻokuʻu i nā manaʻo maikaʻiʻole a maikaʻi. Inā hiki - eʻauʻau i loko o kahi loko iʻa maoli, e kōkua ia e hoʻoneʻe i ka luhi a hoʻokuʻu aku i ka mea hōʻailona. Hiki iāʻoe ke loaʻa ka hauʻoli o ka noʻonoʻo me kaʻole - e nānā i ke ala o ka muliwai, e hoʻolohe i ka'ōhumu o ke kahawai, i ke kani o ka ua a me nā nalu o ke kai (hiki i ka poʻe e noho mamao ana mai ke kahakai ke kūʻai aku i ka disc me nā mele no ka hoʻomaha).
- ʻO kahi ala nui e kūpono ai i kou pilikia ke hana i ka lāʻau hoʻokele . Heʻokoʻa nā meaʻoluʻolu a me nā mea'ē aʻe no nā mea a pau, akā,ʻo ka hoʻokomoʻana i nā hana hana hoʻoikaika e kōkua i ka weheʻana i ka pilikia a kāpae aku i nā pilikia. Hana i nā mea āu i makemake loa ai - ke kiʻi, hoʻohālike, puhiʻana, kālaiʻia, kālaiʻana, kānani, hoʻonohonohoʻana. Hiki i ka maikaʻi ke hoʻonāwaliwali i ka hoʻokaniʻana i kahi mea kani (a hoʻolohe wale paha i nā mele), hiki iāʻoe ke hoʻolei i kou mau manaʻo ma ka pepa ma ke kākauʻana i kahi mele a iʻole ka moʻolelo.
- Hōʻike i keʻano a me nā holoholona e kōkua i kaʻimi i ka maluhia. I ka heleʻana i loko o ka nahele aiʻole ka pakuhi e hāʻawi i ka hauʻoli, hoihoi hou i ka ikaika, hoʻomaha i ka huhū nui, hoʻonui i ka palekana a me ka palekana. Hiki i ke kākoʻo i ka pilikia a me nā holoholona. ʻO nā mea hōʻoluʻolu maikaʻi loa he mau pōpoki,'īlio a me nā lio, akā i keʻano he hiki ke ho'ōlaʻia ka mea ho'ōla i mea ho'ōla e aloha i ka mea nona ka hale. ʻO ke kūkākūkāʻana me nā holoholona e kōkua ana me ka pōloli, ka hopohopo, a me nā hopohopoʻole.
- ʻO kekahi mau huahana he palekana hoʻi: huaʻai a me nā meaʻai o kaʻulaʻula, melemele a me kaʻalani, ke kokolekaleka, marmalade, ka meli. Hoʻoulu kēia mau huahana i ka hanaʻana o ke serotonin a kōkua i ka hoʻomaha a me ka hoʻonāukiuki.
No ke kūʻana i ke koʻikoʻi koʻikoʻi, ua kōkua kekahi mau hana hoʻonanea , akā,ʻo ka massage. ʻO kaʻokiʻana i nāʻiʻo, ka mea hoʻomau mau i ke kaumaha, pili i kaʻili a me ke kino, hoʻoikaika i nā pūnaewele makaʻuʻole a me ka palekana.
- Hoʻopauʻia ka pilikia a me nā hāmeʻa . Hiki i nā kāne ke hana i kaʻoihana kaua, ka hakakā, ka pīkī, nā wāhine - yoga, hula, e holoʻana, skiing a iʻole ka holomoho. Hoʻonui ka papa i ka hoʻokuʻuʻiaʻana i loko o ke koko o endorphins, a ma muli o ia mea e hauʻoli ai ka manaʻo a me ka wiwoʻole i loko o ia iho.
- Hoʻokumu nā kānaka hoʻonaʻauao i ka paleʻana i ke kaumaha me ke kōkua o ka lightrapy . Hiki iāʻoe ke kūʻai i nā kukui kūikawā no kēia, akāʻoi aku ka maikaʻi ke heleʻoe i waho ma ka mālamalama maoli, a ma ka home e hoʻonui i nā kumu kukui.
ʻO ke ala maikaʻi loa e kū ai i ka pilikia aʻaʻole e hoʻokomo i kou ola
E pale i ka pilikia:
- e hoʻolālā i kou ola - e kōkua kēia i ka paleʻana i nā pōpō maikaʻiʻole, nā pilikia a me ka pilikia o ka manawa;
- ʻike pono i kaʻoiaʻiʻo - e kau i mua o kāu hana i nā hana e hiki ai ke ho'ōla iāʻoe mai nā hemahema a me nā hemahema;
- e alakaʻi i kahi nohona olakino - pono kūpono, hoʻolālā, hoʻomaha i ka puhiʻona a me ka waiʻona e hoʻoikaika i ke kino, e hoʻonui i ka ikaika a me ka ikaika hana;
- oe e hoʻopili ai iāʻoe iho - he helehelena maikaʻi loa i ka'ōpiopio e hele i ka pūnaewele, i kahi hālāwai me nā hoaaloha, kahi wahi iki;
- Mai piʻi i luna i nā hewa - e lawe iā lākou e like me kaʻike a e ola i kēia manawa me ka pilikiaʻole!