I kēia mau lā,ʻo ka'ōlelo hoʻomauʻai pinepine pinepine a hoʻohana waleʻia. ʻO ka pilikia o kēlāʻano noʻonoʻoʻole i ka maʻi maoli, aia i ka mea i hiki ai i nā kānaka ke hoʻonāukiuki i kā lākou kuleana no kaʻaiʻana i ka meaʻai i nā "poʻohiwi" o ka maʻi. ʻO ka mālamaʻana i ka waiwaiʻaʻole e like me ka mea iʻikeʻia e mākou, akā hoʻi, he nui ka hapanui o mākou e "pāhiʻi".
Nā kumu
I ka poʻe hihia, he poʻe i nele i ka nui o nā manaʻo a me nā hiʻohiʻona i ko lākou ola. Ināʻo ka kumu nui o ka leʻaleʻa i kou ola he meaʻai, e makaʻu a'ānō paha e pale aku i ka pāʻina meaʻai.
Ināʻoluʻoluʻoleʻoe iāʻoe iho, i kou kiʻi, ola, piliʻana me ka wahine'ē, ka hana a me ka nohona kanaka - nā kumu nui no ka hoʻopukaʻana i nā meaʻai i loaʻa i kāu poʻa.
Nā hōʻailona
Ma mua o ka noʻonoʻoʻana e pili ana i keʻano e pili ai i kaʻai meaʻai, e nānā i ka mea e hoʻoholo ai inā hiki iāʻoe ke kaena mua no ka loaʻaʻana o kekahi maʻi'ē aʻe o ke ola:
- makemakeʻoe i nā momona, nā meaʻono a me ka paʻakai;
- ke piʻi mālie nei kāu mau māhele, nā kākoʻo pinepine;
- me ka manaʻo e lilo i ka kaumaha,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole i kou iho "hewaʻole" i kaʻai;
- uaʻai malūʻoe i nā mea a pau, i ka pō;
- hoʻomākaukau i kahi meaʻala ma hope o kaʻaina ahiahi;
- ʻO ka meaʻai maikaʻi e pili ana iāʻoe me ka hoʻoikaika a me ka uku.
He meaʻai maʻamau ka mea e nui ai ke kumu o ka hoʻoikaikaʻana, no ka mea,ʻo kāu mau mea momona ka meaʻai nui o ka lolo. ʻO nā paunu, e like me nā lāʻau'alope, e pili i nā wahi hauʻoli o ka lolo, no laila he maʻalahi a he mea hoʻoulu.
Hanaʻia
No ka mālamaʻana i ka meaʻai, ponoʻoe eʻike i nāʻano'ē aʻe e uku ai, e hoʻoikaika ai, ponoʻoe e aʻo i kahi e hoʻokiʻekiʻe ai i kouʻano a pale aku i ka pilikia ma nāʻano'ē aʻe.
Ponoʻoe e hoʻopiha i ka'ōlohelohe, i hanaʻia inā haʻaleleʻoe i ka hoʻouluʻana i nā meaʻai ma mua o nā mea maʻamau, i hoʻonuiʻia ka hanaʻana o ke serotonin:
- e holo ana;
- hula;
- ʻauʻau;
- nā manaʻo hoʻokipa aloha;
- he ola olakino;
- nā hālāwai a me nā meaʻike;
- nā pahu waiwai koʻikoʻi (e like paha me ka loiloi i ka kaumaha, ho'ōla, hoʻonui, kūlana kiʻekiʻe i kekahi mea).
Ponoʻoe e hoʻokaʻawale mai kaʻikeʻana i nā huahana a pau o ka "gluttony": ka momona, kaʻono, kaʻai wikiwiki, ka salinity. Eia kekahi, ponoʻoe e aʻo e noʻonoʻo i ka pilikia me ke kōkuaʻole o ka meaʻai. Ma kahi o ka pāʻani, lawe i nā hana hoʻomaha, hoʻonāukiu, e lawe i kahiʻauʻauʻokoʻa.
ʻO kēlā me kēia manawa e manaʻoʻoe e makemakeʻoe eʻai, e hoʻopiha i kou hilahilaʻole, e inu i kahi kīʻaha o ka wai, e hoʻomaha i kahi kiʻiʻoniʻoni, mele, kahi hoʻokipa hou. ʻO ke kahakahaʻana, ke kuʻi, ke aniani kilokilo, ke kāwili - no ka mea e loaʻa ai iāʻoe,ʻo ka mea nui ka hana pono'ī.