Uaʻike aneiʻoe hiki iāʻoe ke aʻo i keʻano o ke kanaka ma kona moeʻana? ʻAe, hiki nō paha, ma kekahiʻano, hōʻike keʻano loiloi i ka maopopo o ka pilina ma waena o keʻano o ke kanaka a me nā piʻi āna e lawe ai i ka hiamoe. Ua hoʻopaʻaʻia kēia manaʻo i ke kaulike a ua ho'āʻoʻia ma ka hana i kēia manawa. E nānā i ka mea e hiki ke'ōleloʻia e pili ana i ke kanaka ma ke nānāʻana iā ia e hiamoe ana.
ʻO ka hiamoe moe a me ko lākouʻano
Ma mua o ka hoʻomakaʻana e wehewehe i ka hopena o ka hiamoe, pono eʻikeʻoeʻo kēlā mau kūlana wale nō a ke kanaka e hana ai i ka moeʻuhane e hoʻohana aiʻo ia i ka hapa nui o ka pō. Pono e noʻonoʻo i kēia mea no ka mea, i loko o ka hiamoe nui loa hiki i ke kanaka ke hoʻololi i kekahi mauʻano, huli aʻe mai kēlāʻaoʻao aʻaoʻao i kaʻaoʻao 25-30 mau manawa, a he kanaka hoʻomahaʻole a hiki i 100 mau hana i ka pō. No laila,ʻaʻohe kūpono e noʻonoʻo i nā mea a pau e kū ai ma ka moeʻuhane. Eia kekahi, inā maopopo iāʻoe, a laila, hiki ke hoʻemiʻia nā kūlana a pau e hiamoe ai ke kanaka i 2-3 mau kiko o ka hiamoe, aʻo ia ke kumu waiwai a ponoʻoe eʻike.
Ma ka pae holoʻokoʻa,ʻike nāʻike i 4 mauʻano "moe".
- Ke kūlana "hiliki". ʻO kēia kūlana o ke kino ma kaʻaoʻao me nā wāwae a me nā kuli i hukiʻia i kaʻalā, paʻa nā lima i nā kuli a me ka uluna. Hoʻokomo pinepineʻia nā keʻena liʻiliʻi i nā kihi o luna, ua hoʻohuliʻia ka maka mai ka paia. He aha ka manaʻo o kēia hiamoe? ʻO ka mea mua, e pili ana i ka ho'āʻoʻana e pale aku i nā hōʻike o ka honua i waho,ʻaʻohe meaʻinoʻole. No laila, e hiamoe ana nā kānaka, eʻike ana i ka wā pōpilikia o ke ola a me ka poʻe hopohopo e ola. He mea nui ka poʻe e pono ai no ka "poʻo", he kanaka nāna e mālama a mālama iā lākou. Ma ke ola,ʻo ka poʻe iʻoi aku ka nui a iʻole ka liʻiliʻiʻole i ka mea ikaika aʻe nāna e hōʻoiaʻiʻo i ka palekana.
- Hoʻonoho i ka "hapalua o ka hānai". Aia ka mea hiamoe ma konaʻaoʻao, akā,ʻoi aku ka hoʻomaha o ke kūlana o ke kino - ke kuhi wale nā wāwae. ʻO nā poʻe Holidaymakers ma kēia kūlana e hōʻikeʻia ana e keʻano kūpono, akā heʻoluʻolu i ka kamaʻilio. Hiki iāʻoe ke hilinaʻi i ka poʻe i kaʻoihana a me ke aloha, no ka mea ua kūkulu lākou i nāʻano like me kaʻoiaʻiʻo a me kaʻoiaʻiʻo. Hiki iā lākou keʻike pono i ka hōʻinoʻana, a me ka hōʻehaʻeha hoʻokaumaha o nā meaʻike iʻole e lawe i ka naʻau, e kala koke i ka huhū. Akā,ʻaʻole ka palena o ko lākou hoʻomanawanui - huhū loa,ʻo ia ka mea e weliweli loa.
- Kū ka "moe". Ke moe nei kekahi kanaka ma kona'ōpū, ua kīkoʻoʻia kona mau lima a me kona mau wāwae, i kekahi manawa e noho ana ke kino ma ka diagonally, i ka ho'āʻoʻana e hoʻi hou i kahi wahi moe. He aha ka manaʻo o kēia mau hiamoe ma ka moeʻuhane? Hāʻawi lākou i kekahi kanaka mana e makemake e noho aliʻi ma luna o nā mea a pau. Ke koi nui nei kēlā poʻe i ko lākou wahi, he manawa pinepine lākou a he hakakā. Mahalo i kēiaʻano,ʻo ko lākou nele i ko lākou ola pono'ī e hahaiʻia nei. ʻAʻole i makemake nui nā kumukūʻai, makemake e kāohi i kekahi kūlana. Akā,ʻo ka poʻe i koho i kēlā moe hiamoe, wikiwiki lākou i ka wikiwiki a hiki iā lākou keʻimi koke i kahi ala mai kahi pilikia loa. No ka hoʻolauna maikaʻiʻana me ka mea e like me ia, ponoʻoe e hoʻonui i ka manaʻo a me ka hoʻomalimali maikaʻi, ponoʻoe e ho'āʻo e hoʻomaopopo iā ia i ka nui o nā pilikia, e hāʻawi iā ia i ka mana o ka mea e hana nei.
- ʻO ka moeʻuhane ka "mō'ī". Ke moe nei kekahi kanaka ma kona kua, ua kīkoʻo lima a me nā wāwae, ua hoʻomaha kona kino. ʻO kēia kūlana o ke kino e'ōlelo ana no ka manaʻo kiʻekiʻe kiʻekiʻe, a he pinepine hoʻi i ka hiʻiwaʻi. Ke manaʻo nei nā poʻe e hiki iā lākou keʻaʻa i kekahi mea, akā,ʻaʻole kēia ka manawa. ʻO kēia mau keiki he mau keiki hānaiʻole ia, no laila, he kanaka makua e pili ana iā lākou,ʻaʻole ia eʻae iā lākou e pilihua i keʻano o nā pilikia, ae hoʻopakele iā lākou mai nā manaʻo hopohopo. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole ia e maʻalahi, no ka mea, he mea haʻaheo ka poʻe e moe ana i kahi mō'ī, a no lailaʻaʻole lākou e makemake eʻae i ka kōkua.
Ma ka'ōlelo e pili ana i ka hopena o ka hiamoe a me ko lākou manaʻo, pono e hoʻomanaʻo i kekahi mau mea e hiki ai ke hoʻonui i kā lākou. Ke laʻana, hoʻonuiʻia ke kūʻana o ka'ōpikipiki inā hili ke kanaka i nā pepeiao i loko o ka moe ma lalo o ka pāpale, a me ke poʻo ma lalo o ka uluna. Ke'ōhea nei kēiaʻano e pili ana i ka makemake e pakele a hūnā mai nā mea a pau.
ʻO ke kanaka e kau nei i loko o kahi pāpale, e like paha me keʻano hilahila. I kekahi mau manawa, mālama ka poʻe i ka lanakila ma luna o lākou iho, akā,ʻo nā kamaʻilio a pau me ka malihini, he ho'āʻo nui ia no lākou.
Hoʻoponopono i kahi kūlana no ka hiamoe
He aha ka manaʻo o ka postures ma ka moeʻuhane, keʻike nei mākou, akāʻo ka mea hea ke kūpono loa mai ka manaʻo o ka lāʻau lapaʻau? Manaʻo nā kānakaʻike he hana kēia ma kaʻaoʻao, me nā lima ma lalo o ke kāʻei poʻohiwi.
Hoʻokumuʻia ka poʻeʻoi aku o ka'ōpū i ka meaʻoi loa, no ka mea, hoʻomaha ia i ka hanuʻana, a piʻi ka'āpana'ākau i ka hopena o osteochondrosis.
ʻAʻole i manaʻoʻia ka maikaʻi o ke kūʻana ma hope - ua pale i ka leo o ka hanuʻana, hoʻoulu ai i ka huelo aʻikeʻiaʻo "ka make o ka make koke" no ka hoʻomahaʻana i ka hanuʻana.
Akā, mai makaʻuʻoe ae hoʻoikaika i kou hiamoeʻana ma kahi kūpono. Ma muli paha o nāʻano o kou kino "kino" ke waiho nei i ka hiamoe, no ka mea,ʻoi aku ka maikaʻi loa o kāu.