Ma ka pehea e hoʻomākaukau ai a lawe i nāʻano o ka līkeke i nāʻano likeʻole, me ka kefir hoʻi,ʻaʻohe mea nui. Akā naʻe, makemake wau e hoʻokalaka i kekahi o nā'ōnaehana o kēiaʻano.
ʻOiai lōʻihi ka hoʻohanaʻiaʻana o ka flaxseed ma keʻano he mea laxative, expectorant a me kaʻeha anti-inflammatory, no ka hōʻoluʻolu o ka hōʻeha a me ka hoʻohou houʻana o kaʻiʻo.
Uaʻikeʻia nāʻike'enekema hou i kēiaʻano o ka flax:
- nā huaʻaola o ka hui B, nā huaʻai A, F, E;
- nā mealā (zinc, potassium, phosphorus, a pēlā aku);
- nāʻawa momona polyunsaturated omega-3 , omega-6;
- nā'aleʻa - antioxidants a me nā anticarcinogens;
- phytoextragens a me nā mea'ē aʻe.
Hoʻopiliʻia nā mea kūpono o ka kefir, ma mua o kaʻikeʻana o nā'ōpiopio-prebiotics - huapona maikaʻi, e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i ka meaʻai, ka hanaʻana i ka maʻi a me ka hoʻoponoponoʻana i kaʻaiʻana o kekahi kanaka. Ua hōʻoia maoli nā kauka e pili ana ka maikaʻi o ka'alemuʻana i ka laulā o ka palekana a me ka hana pono.
No laila, ma ka hoʻohuiʻana i kēia mau mea ponoʻelua, e komo mākou i kahi hui e hikiʻole ke hoʻonui i ka mea hana ponoʻole, a no laila e kāpae i ka kaumaha, akā, e hoʻonui i ko mākou kino i nā mea pono.
Pehea e hana pono ai i nāʻano o ka flax me ka yogurt?
No ka poho kaumaha, ua kūpono ke inu i ka wai mai ka hua lepo o ka lau a me ke koko .
Kefir me nā hua o ka flax
Mea Kai:
- kefir - 100 g;
- Keʻano o keʻano pala - 2 teaspoons.
Ka hoʻohana
ʻO ka hua o ke olonā e lilo i lepo. ʻO ka huiʻana me ka lama hou, ponoʻoe e hoʻohana i kēia hoʻomaha ma mua o kaʻaina awakea a kakahiaka nui ma mua o ka'ō kakahiaka. I ka manawa like, hoʻomaka koke ka lono o ka paʻakai, no ka uluʻana o ka cellulose a hoʻonāukiuki i ka peristalsis o ka'ōpū.
Kū'ē
Hāʻawiʻia i ka hana hana olaʻole o nā mea i hoʻolālā i nā hua o ke olonā, ke olonā a me ka yogusaʻole e nā wahine hānau hāpai a me nā wāhine. Ponoʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻohanaʻana i nā kānaka e loaʻa ana i ka maʻi paʻi, ka fibroma, ka hopena.