I mea e hoʻonani ai i nāʻahaʻaina, ua hoʻokumuʻia nā mea hāpai waʻa. ʻO kekahi o lākou he mau pūkai hoʻokalikaliko, e kōkua ana e hoʻololi pono i ka ukana ma nā wāwae o nā mea holo.
Nā pūkini hoʻokomo no ka holoʻana
He nui nā hana hana no nā kīkini a me ka ikaika.
- e hoʻoikaika i nā kaumaha lōʻihi ma nā wāwae e ala mai ma ka hoʻonaʻauao aiʻole marathon;
- kōkua i ka hoʻouka houʻana o ke koko i nā wāwae ma hope o ka holoʻana. No laila, he nui nā mea pāʻani e makemake e hoʻokomo iā lākou ma hope o ka holoʻana;
- Hoʻomaopopo pono i nā kīpiʻi kaomi me ka'ōhū, ka thrombosis a iʻole ka mumū o nā māmā. Ke pale nei lākou i ka hananaʻana o kēlā mau maʻi, a ke kākoʻo hoʻi i ka poʻe i loaʻa kekahi pilikia me ko lākou mau wāwae;
- e ho'ēmi i ka manaʻo o ke kaumaha ma nā wāwae. Hoʻoholoʻia kēia ma muli o ka hoʻokaeʻana i ke kahe o ke koko ma nā māmā;
- e hoʻemi i ka hanaʻana o ka lactic acid a hoʻonui i ka holoʻana o ke koko ma nā wāwae.
Nā pūmoi hoʻolāʻau lāʻau
Hoʻomoe likeʻia nā socks compression mai ka varicose e mālamaʻia. Hiki iā lākou ke hoʻoikaika a me ka palekanaʻole i ka hōʻokiʻana i nā hōʻailona o nā mīkini pilina.
ʻO ke kumumanaʻo o ka hana o nā haka e hoʻokumuʻia ma ka ikaika o ka wāwae i nā wāwae, kahi hiki ke hoʻokahe i ke koko i ka naʻau. I kēia hihia,ʻoi ka hopena nui loa ma ka wāwae, aʻo kaʻoi aʻe o ka wāwae e emi iki ana. Me ka hoʻoikaikaʻana o nā wāwae, ua ikaika ka hana o nāʻiʻo, a pēlā keʻano o ka holoʻana o ke koko.
Ma muli o ka nui o ka pālahalaha a me ka paʻakikī o ka maʻi, hiki i nā soka keʻano i nā lōʻihi likeʻole aʻokoʻa i ka ikaika o ka ikaika. I ka lawelaweʻana i nā kaukani, pono keʻaʻahuʻia lākou a pau ka lā a laweʻia wale nō i ka pō. I kekahi mau kumu, ma ka'ōlelo a ke kauka, haʻalele lākou i ka wā e hiamoe ai.
Manaʻo no ka kohoʻana i nā sole
E like me nā huahana, pono nā lole i ke kapa. Eia kekahi, inā koho ponoʻoleʻia lākou, hiki ke alakaʻi i kaʻokiʻana i kaʻili. I mea e pale ai i ia pilikiaʻole a koho i kahi huahana e lōʻihi i ka lōʻihi e hiki ai, pono ia e hoʻolohe i keʻano o nā soka.
ʻO ka koho kūpono ka huahana i hanaʻia no nā meaʻoihana e hiki ai ke hanuʻana,ʻo ia hoʻi:
- huluhulu;
- kaona;
- polyester;
- hāmeʻe;
- lycra;
- hoʻahuʻia ka fiber i hanaʻia ma ke kumu o ka polyester.
| | | |
| | | |
| | | |
